练瑜伽会不会影响生育
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练瑜伽会不会影响生育,对于瑜伽这项运动与舞蹈,很多人喜欢练习瑜伽,一些女性利用长期的练习瑜伽来进行减肥瘦身,还可以提升气质与减肥,练瑜伽会不会影响生育?
练瑜伽会不会影响生育1
1、瑜珈是一种强身健体的运动,理论上讲应该不会影响生育,而且她也没有遇到过因为练瑜珈而导致不孕的病例。瑜珈相当于中国的静气功,它通过呼吸配合姿势的锻炼达到调理身心的'目的,这种状态对怀孕并不会产生什么影响,称练瑜珈不利于生育,理论依据不足。但任何运动不当都会带来不良后果,瑜珈也是如此。由于瑜珈非常讲究呼吸,如果呼吸与姿势配合不当,就会出现岔气,相当于练气功出现走火入魔,一旦孕妇发生这种情况,则可能影响胎气,对胎儿不利。
2、记者采访了有关专家,但是却没有得到证实。南京市妇幼保健院优生优育专家倪涵副主任医师表示,瑜珈是一种强身健体的运动,理论上讲应该不会影响生育,而且她也没有遇到过因为练瑜珈而导致不孕的病例。南京医科大学康复医学系教授、省人民医院康复医学科主任医师江钟立称,瑜珈相当于中国的静气功,它通过呼吸配合姿势的锻炼达到调理身心的目的,这种状态对怀孕并不会产生什么影响,称练瑜珈不利于生育,理论依据不足。但江钟立同时表示,任何运动不当都会带来不良后果,瑜珈也是如此。由于瑜珈非常讲究呼吸,如果呼吸与姿势配合不当,就会出现岔气,相当于练气功出现走火入魔,一旦孕妇发生这种情况,则可能影响胎气,对胎儿不利。
3、瑜珈是一项修身养性,保持形体的运动,一般来说不会影响生育。但必须在内行人的指导下进行锻炼比较好。由于瑜珈讲究呼吸与姿势的配合,如果配合不当的话,可能会出现岔气,如果发生在孕妇身上的话,则会影响到胎气。瑜伽可以练习,但要在专业人士的指导下才可以。
练瑜伽会不会影响生育2
1、伸展桥式
这个动作可以伸展身体的前面,释放身体内部僵硬紧张感,包括胸部、腹部和骨盆。同时这个动作能帮助你打开自己,调整松紧度。
做法
仰躺,下巴稍稍收起。弯曲膝盖,脚板放在地上,脚跟贴紧臀部。
吸气并将双臂放在头顶的地板上伸直,同时抬起臀部。呼气,然后慢慢地,脊椎一节节地把背部、手臂和臀部放回地面。
持续时间
重复6次。
2、战士二式
这个动作能打开我们的前半身并增强自信心。
做法
站直,肩膀放松。向前跨出一步,转动后脚使其平行于瑜伽垫。吸气,双臂举高至于地卖弄平行,弯曲左膝盖(约45度角)。
呼气的同时伸直我们的膝盖,并且,缓缓放下手臂。
持续时间
连续做3次,然后停留一个呼吸后回到原位,换边重复相同次数。
3、胸到膝式
这个动作能增强循环和减轻腹部紧张感。
做法
仰躺,双脚放在地上,脚跟贴紧臀部。把你的脚离开地面,双手放在膝盖上将膝盖打开。
吸气,将膝盖远离胸部。呼气,收紧腹部,将膝盖靠近胸部,不要使用双手帮助你。
持续时间
重复6次。
4、站立前屈式
这个动作可以缓解下腹部的紧张感,同时促进盆腔的循环顺畅。
做法
站直,肩膀放松。吸气,双臂举高过头部。呼气,弯曲膝盖并向前弯曲上身,注意放松上身,两手放在脚掌外侧地面上。
然后,举起我们的臂膀,同时深吸气,呼气,后把手臂置于体侧。
持续时间
练习4次。
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