气虚体质如何调理好
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气虚体质如何调理好,气虚体质者容易给别人一种懒洋洋的感觉,说话有气无力,那么你知道气虚体质如何调理好吗,下面就跟着小编一起来看看气虚体质如何调理好吧,希望能帮助到你。
气虚体质如何调理好1
野生灵芝
性味归经
性甘,味平,归心、肺、肝、脾经。
饮食疗法作用
《神农本草经》记述,野生灵芝:“主心中结,益心浮,柔肝,久食益身青春不老延年。”《本草纲目》称其能“疗虚损”。
饮食疗法
灵芝茶:将野生灵芝裁成碎渣,放到杯子内,冲进开水,代茶饮。此茶能够 醒神,缓解疲劳。
淮山药
性味归经:味甘、性温,入肺、牌、脾经。
饮食疗法作用
淮山药具备健脾胃补气血、补血补气补肾壮阳、健肾益肾、助五脏、强筋壮骨、长志安神助眠、益寿延年的作用;对脾胃虚寒、怠倦乏力、食欲不佳、肺虚燥、腰酸腿软等症有不错的改进功效。
饮食疗法
乌鸡山药汤:取乌骨鸡1只,解决干净入沸水锅中汆烫后,放进石锅里加一定量水,随后放入适当的平菇、大枣、八角、葱、姜,大火烧开后文火煮至鸡脯肉八成熟时,将山药去皮切割成尺寸适度的块,放进石锅中与乌骨鸡一同炖至软烂,最终放盐调料就可以。此方补气养血,合适气虚体质者服用。
黄芩
性味归经
性微温,味甘,归脾、肺经。
饮食疗法作用
黄芩以滋阴养血主导,常见于体衰时间一长、语言低弱、脉细乏力的气虚体质者。黄芩具备补而不腻的特性,若与山参、党参等补品搭配则实际效果更强。
饮食疗法
黄芩老红糖陈皮粥:取黄芩、老红糖各30克,梗米100克,茯苓6克。将黄芩清洗切成片,放进锅中,加冷水适当煎制10分钟上下,去渣取汁。将梗米清理干净,与别的原材料一同放进黄芩汁中熬熬成粥即成,佐餐食。
气虚体质如何调理好2
灵芝
性味归经:性甘,味平,归心、肺、肝、肾经。
食疗功效
《神农本草经》记载,灵芝:“主胸中结,益心气,补中,久食轻身不老延年。”《本草纲目》称其能“疗虚劳”。
食疗方
灵芝茶:将灵芝剪成碎块,放在茶杯内,冲入沸水,代茶饮。此茶可以提神,消除疲劳。
山药
性味归经:味甘、性平,入肺、牌、肾经。
食疗功效
山药具有健脾补气、补血补肾、固肾益精、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效;对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥、腰膝酸软等症有较好的改善作用。
食疗方
乌鸡山药汤:取乌鸡1只,处理干净入开水锅中汆烫后,放入砂锅中加足量水,然后下入适量的香菇、红枣、八角、葱、姜,大火烧开后小火煮至鸡肉八成熟时,将山药去皮切成大小适中的块,放入砂锅中与乌鸡一同炖至熟烂,最后加盐调味即可。此方益气补血,适合气虚体质者食用。
黄芪
性味归经:性微温,味甘,归脾、肺经。
食疗功效
黄芪以补虚为主,常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力的气虚体质者。黄芪具有补而不腻的.特点,若与人参、党参等补药配伍则效果更好。
食疗方
黄芪红糖陈皮粥:取黄芪、红糖各30克,粳米100克,陈皮6克。将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量煎煮10分钟左右,去渣取汁。将粳米清洗干净,与其他材料一同放入黄芪汁中熬煮成粥即成,佐餐食。
党参
性味归经:性平,味甘、微酸,归脾、肺经。
食疗功效
党参有补中益气、和胃养血等功效,最宜于平素倦怠乏力、精神不振、自觉气短、稍一活动就喘促的气虚体质者。
食疗方
党参黄芪粥:取炙黄芪20克,党参10克,粳米100克,白糖适量。将炙黄芪、党参切片,用清水100毫升浸泡40分钟煎取汁液30毫升,备用。粳米洗净后煮成粥,粥成时加入上述汁液,再稍煮片刻即可。早、晚各食1次,服时酌加白糖调味。
人参
性味归经:味甘,气微温,归心、肺、脾经。
食疗功效
人参具有补虚劳、安养脏腑的作用。对于气虚体质者来说,用人参滋补身体是最适宜的。但是人参有一个特性,就是特别讲究食用的方法,吃得正确对身体大有裨益,反之就成了伤害身体的“毒药”了。
食疗方
人参片:将人参切片后,取两三片含入口中细嚼咽下。也可放入杯中,用开水冲泡数次后,将参片嚼食。每天食用3~5克即可,切记不可过量。
鲈鱼
性味归经:性平、味甘,归肝、脾、肾经。
食疗功效
鲈鱼具有安和脾胃的作用,常食能达到滋养五脏、补虚损、强身健体、益血生肌的效果。
食疗方
莼菜鲈鱼汤:取鲈鱼300克。莼菜100克,黄芪20克,枸杞10克,水淀粉、葱、姜丝、料酒、盐、胡椒粉各适量。将鲈鱼处理干净后,切“十”字花刀,与黄芪、莼菜、葱、盐、姜、料酒一同上锅蒸半小时。烧热油锅,放入葱、姜丝煸炒,加入料酒。然后将蒸好的鱼和菜倒入锅内。最后放入枸杞煮10分钟,淋入水淀粉勾苑,将汤汁浇在鱼上,撒入胡椒粉即可食用。
樱桃
性味归经:性温,味甘,入脾、胃经。
食疗功效
中医典籍《滇南本草》中记载:“樱桃治一切虚症,能大补元气,滋润皮肤。”因此,对于气虚体质者来说,春末夏初的时候是吃樱桃最佳的时节。
食疗方
樱桃酒:取樱桃500克,白酒1000毫升。将新鲜樱桃洗净后沥干水分,放入酒中,密封,1个月后即可开封饮用。本酒可补气行血,畅通经络,强筋补骨,补益脏腑,消除疲劳,改善睡眠。
气虚体质如何调理好3
气虚体质有哪些表现?
1、虚胖
若是想要知道自己是否是气虚体质,所以要先观察自己的体型,若是身体偏胖那就应该考虑是否是气虚,气虚体质的人群一般会比较肥胖,同时皮肤也会看起来松弛,没有光泽暗淡。
2、不耐寒热
气虚体质的人群体质是比较弱的,温度一高就会容易出汗,当气温下降时又会感觉到身体的寒冷。从中医的角度上来说,人体中的气可以调节体温,同时也可以控制皮肤表面的毛孔状态。气虚体质的人群调节体温的能力比较差,而且不能更好的控制汗腺的分泌,所以会表现出来怕冷同时爱出汗的症状。
3、食欲不振
气虚体质的人群脾胃是比较虚弱的,同时也会影响到脾胃的功能,让患者平时吃的东西非常的少,没有任何的食欲,吃完之后就会感觉到肚子胀痛。
4、自汗
自汗也就是说不运动也会出现流汗的现象,这属于不正常的,我们人体的消化系统内分泌都会有固定的功能,从而维持了身体器官的运行,出汗太多就会让全身乏力、心悸,背后出汗多的话会影响到睡眠,而且导致记忆力减退。
怎么调理气虚的体质?
1、加强体育锻炼
50%的患者是由后天的生活环境以及饮食所导致的气虚,平时应该多参加一些体育锻炼来提高身体的素质,运动时可以缓解压力,让人们的精神变得更加愉悦。
2、食疗
食疗也可以改善气虚的体质,可以选择黄芪汤,红枣、生姜等,不会对身体带来任何的副作用,同时也可以治疗各种疾病。
温馨提示
当出现以上症状时,那就说明处于气虚的状态,此类患者一定要多参加体育锻炼,阳光充足时可以进行户外运动,这样能够促进全身的血液循环,提高了新陈代谢的速度,学会减轻自己的压力,不能有太多的心理负担,每天要保证充足的睡眠,做到早睡早起,保持乐观的心态。避免暴饮暴食,远离辛辣刺激性的食物,戒掉烟酒,养成定时拉大便的好习惯。
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