练瑜伽练到美颜健身
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练瑜伽练到美颜健身,运动是我们维持身体机能的重要途径,坚持运动还有可能长高,瑜伽是一种很好的减肥方法,通过瑜伽还可以美颜健身,以下分享练瑜伽练到美颜健身有什么好处。
练瑜伽练到美颜健身1
第一:瑜伽可以缓解腰背疼痛
研究表明瑜伽能够缓解疼痛,其中《内科医学年鉴》中提到,瑜伽的功效甚至比传统的运动对腰背疼痛的缓解更加有效。
第二:瑜伽可以治愈哮喘
很多哮喘病患者认为做某些类型的呼吸技巧可以帮助他们减轻症状。但是在医学杂志Thorax上发表的研究认为,瑜伽完全式呼吸并不属于其中的一种。有几位参与者在身上安装了测试仪,让他们模仿呼吸技巧,但结果是,他们的哮喘症状并没有得到任何缓解。
第三:瑜伽能够缓解腕管疼痛
美国医学协会杂志发表的研究中,研究员发现瑜伽养生可以帮助缓解疼痛,增加腕管综合症病人的握力。
第四:瑜伽可以
依靠瑜伽 的程度取决你做瑜伽的频率,还有你的饮食,这可是必须的。当然,还趋于运动式的风格--显而易见是阿斯汤伽瑜伽,亦称力量瑜伽。与冥思形式的瑜伽相比,力量瑜伽可以燃烧更多的热量,并且帮助你塑造肌肉曲线,从而形成更多热量的燃烧。一位体重140斤的女士可以在一个小时的力量瑜伽中燃烧掉460卡路里的`热量,而传统的瑜伽只能够燃烧掉170左右卡路里的热量。想要来试试吗?
第五:瑜伽让你的肌肤看起来更年轻
你可能看到过很多次这个说法,瑜伽可以让你的肌肤状况变更好,但事实上瑜伽本身虽然可以放松你的面部肌肉,却并不能够改善你的肌肤状况。不过,做出一些正确的瑜伽选择,比如运动,避免饮酒,保证充足的睡眠,当然对你不会有任何害处。
练瑜伽练到美颜健身2
促进血液运行 增加肌肤弹性的瑜伽
step1、面朝前,上下嘴唇抿住,眼睛睁大,保持姿势5秒。
step2、接着嘴唇成O字形向前突出,保持5秒,然后嘴巴放松。往返重复3次。
step3、面朝正前方,全脸放松,肩膀下沉,嘴巴闭合,两眼张开。
step4、默数5秒,嘴角向右上方翘起,同时右眼闭合,在极限处保持5秒。左右各1次,重复3回。
调整自律神经的小颜瑜伽
step1、右手举起,拇指、食指、中指竖立,并分开,其他手指弯曲。
step2、食指放在鼻子上方,在眉间伸展,拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。
step3、中指弯曲按住左鼻翼,使得鼻孔闭合,停止呼吸4秒。
step4、接着放开右手,换左手重复相同动作,首先按住左鼻孔吐气、吸气,然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。
消除两颊脂肪的小颜瑜伽
step1、面朝正前,口张开成O字形,嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。
step2、上唇放平,嘴角向两侧上扬,保持5秒,嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。
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