持续练习深蹲的三大好处

在日常生活中，人都喜欢去健身房进行一些运动，深蹲是一种非常常见的动作。经常练习深蹲可以使臀部变美，而且还能够达到减肥的效果，有效锻炼人们腿部的肌肉，让身体素质得到提升。

持续练习深蹲的三大好处1

提高全身力量

大家都知道，深蹲作为锻炼大腿肌肉的招牌动作，同时也是提高腿部力量的最佳动作，因为深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。

进行深蹲锻炼，要保护好自己的膝盖，不能做，不要强做，保持好节奏就可以的，因此在进行深蹲锻炼的过程种，不可太过于频繁的锻炼，需要适合而止，否则也会对膝关节造成磨损，这是永久性的伤害，而且不可恢复。

提高心肺能力

我们平时练习深蹲的时侯，会出现呼吸困难，气喘吁吁，甚至让人头晕眼花等等，但其实这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，这种现象就会减轻，肺功能锻炼一般指的'就肺活量，能够深呼吸的运动都能起到锻炼肺功能的效果。

心率增加，对身体的血液循环也有很好的改善，练习深蹲的时候保持匀速呼吸，让吸入肺部的气在在肺部停留几秒钟，再深度呼出。这个重复性的动作，让我们的肺部有力扩张、收缩，加继而组织的收缩能力。

防衰老

大家都说人老腿先老。对于很多中年人来说，做深蹲可以有效的增强你的小腿肌肉力量，长期做血液循环加大，皮肤出汗，排出的毒素也多了，能够起到延缓衰老的作用。

以上就是小编为大家整理的深蹲的三大好处，希望能够对大家有所帮助。

持续练习深蹲的三大好处2

坚持深蹲除了能减肥消脂以外，还有什么别的好处：

1、深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是非常大的。

2、深蹲还能很好地促进全身力量。因为腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有非常好的作用。

3、达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上，没有发达的腿部，无论如何不能称的上是健美。

4、促进全身肌肉生长。由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

5、提高心脏机能。下经常练习深蹲，可以使心脏更加强健；

深蹲还能很好地促进全身力量。因为腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有非常好的作用。