早睡比晚睡还困什么原因
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早睡比晚睡还困什么原因,每天俩三点才睡, 早上起来都不是很困,现在晚上十来点去睡,早上起来怎么这么困啊, 还不如晚睡,下面一起看看早睡比晚睡还困什么原因。
早睡比晚睡还困什么原因1
早睡反而更困的原因,可能是以下几种情况:
1、常见的是虽然睡的早,总体的睡眠时间延长了,但是延长的睡眠时间都是浅睡眠的时间,而人体只有在深睡眠期才能使大脑得到非常好的休息,所以如果打破了生理节奏,虽然睡的早但睡眠都是浅睡眠的无效睡眠,第二天早晨起来仍然有困倦、头昏昏沉沉的情况。
2、虽然睡的早,但会出现第二天早晨更困的情况是由于睡眠质量差,整个睡眠过程当中多梦、易醒等,这种情况会造成第二天早晨困倦的情况。
3、如果睡眠中存在睡眠呼吸暂停的情况,会导致虽然入睡的很早,但睡眠中人体的`氧气含量下降,造成睡眠的过程中大脑出现缺氧的症状,也会出现早晨起来困倦的情况。
早睡比晚睡还困什么原因2
由于我们现在的生活节奏较快,许多年轻人的作息时间已经基本呈颠倒状态了。白天因为忙于工作奔波劳累,晚上下班后自然就成了各种聚会应酬的大好时光。于是晚上就睡得太晚,早上又很难起床,这样的生活节奏严重的影响了我们的身体健康。那么如何才能做到早睡早起呢?一起来看看下面的内容。
下班后一兴奋就容易过了最佳睡眠时间晚上10~11点。在聚餐、聚会、游玩、或者是家里自由活动:看电视、玩游戏、打电话等时,都要约法三章,22点前各种活动截止,除非有特殊情况。先提前敲个警钟,心中有数。
睡前不要喝茶、咖啡等让人精神振奋的饮料。会让大脑神经过度兴奋,造成失眠、多梦,严重影响到睡眠质量。睡前也不宜饮酒,过量的酒精会麻痹神经,让人早上起不来还会让人整天昏昏沉沉、神经不振。
睡前不可过度兴奋或做剧烈运动。这些都会让人体过度兴奋有碍提前入睡。
睡前可做些舒缓的运动、听舒缓的音乐或看书。睡前先洗刷,完毕后关掉灯,在床上做些舒缓的动作或者是小声的放些舒缓的音乐,看读物,会慢慢让人体放松从而进入睡眠状态。
睡前可以喝些牛奶。能促进睡眠,提高免疫力和保护胃粘膜,当然也不宜多喝,通常睡前喝200——400毫升牛奶已经可以保证机体的需求。
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