产后多久可以练普拉提

产后多久可以练普拉提，然说普拉提是一种非常安全的锻炼方法，但是也不是所有人都可以做的，产后在练习时不要太强求效果，跟小编一起来看一下产后多久可以练普拉提吧！

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1、不是所有人能做

虽然说普拉提是一种非常安全的锻炼方法，但是也不是所有人都可以做的，因为这项运动方法在大多数时候都需要依靠着关节的柔韧性来进行，所以一旦人体出现运动系统上的疾病或者是损伤，比如肌肉拉伤和韧带受损的情况都不能练习普拉提。而患有凝血性功能障碍性疾病和血小板功能不好的'患者在锻炼之后有可能会加重病情，所以也需要避免。

2、根据需要去选择

若是想要通过运动来对身体关节处进行矫正，从而促进人体血液循环的话，可以选择瑜伽。因为瑜伽能够将有氧运动和韧劲运动结合起来，这样不但能够达到减肥的效果，还能够塑造出完美的身材。若是单纯性的想要减少赘肉的话，练习者可以选择普拉提，因为普拉提结合和瑜伽和伸展运动，而且以伸展运动为主，所以它的减肥效果会更好一些。

产后多久可以练普拉提2

产后一个月以后就可以练习普拉提，注意在练习时不要太强求效果，要慢慢让身体适应和恢复。

1、产后30天以后开始塑身时，可以做一些简单的普拉提运动，能帮助产后恢复好身材。今天就来教各位新妈妈一套下半身普拉提，加强臀部、腹部肌肉，通过伸展腿部，增强平衡性，促进血液循环，有助于紧实松弛的赘肉。

2,、一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和的普拉提比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。这里重点介绍康复阶段的运动。

3、练习产后练普拉提要注意不要过于追求动作，特别是初次练习或者是身体刚刚恢复的产妇，每天坚持运动一下即可，不可过度强求普拉提的锻炼效果，要依据自身情况，循序渐进。每个人的恢复情况不同，如不能掌握运动是否会影响产后恢复，可以先咨询医生，充分了解身体的恢复状况后再进行练习。

9个普拉提动作让你月瘦10斤

1、动作要点：身体平躺，双腿向上弯曲，手掌扶着后脑勺，向上抬头。

2、动作要点：身体平躺，双腿向前弯曲，分别抬腿画圆。

3、动作要点：身体平躺，双腿弯曲，双手平放，以后背为着力点，臀部向上抬起。

4、动作要点：身体平躺，双腿伸直，双手平放，以脚掌为为参考，分别同时向内，向外转动双腿。

5、动作要点：以双掌和双膝为支撑点，右手向前伸直，再分别向后抬左腿和右腿，反之。

6、动作要点：身体向左侧卧，右腿向左弯曲，左手臂弯曲支撑头部，右手掌扶地，笔直向上抬起左腿。

7、动作要点：身体向左侧卧，左腿向右弯曲，左手臂弯曲支撑头部，右手掌扶地，右腿笔直向上抬起。

8、动作要点：身体平躺，双腿伸直，双手平放，抬起左腿，平行像胸前收回。

9、动作要点：身体平躺，双腿弯曲，双手平放，吸气，向上收紧腹部。