产后多久可以练瑜伽
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产后多久可以练瑜伽?很多妈妈因为在产前吃了太多高营养的物品导致产后长胖了,妈妈们当然不想这么胖,于是想练瑜伽。小编已经为大家搜集和整理好了产后多久可以练瑜伽的相关信息,一起来了解一下吧。
产后多久可以练瑜伽1
产后多久可以做瑜伽是因人而异的,正常情况下,如果是顺产的产妇身体完全恢复后就可以练习了,如果是刨宫产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体体质不同,那么产后恢复所需要的世界也是不一样的,产后瑜伽虽然不是特别距离的运动。但是一定要等身体恢复后进行。所以说,产后多久可以练瑜伽是不能一概而论的,只能是提供一个参考的范围。
瑜伽不宜过早建议在月子结束之后再进行,瑜伽动作的动作要求体现了柔软和延伸。如果产后过早的进行这样的动作容易牵拉到伤口,对于伤口的.恢复不利。尤其是做刨宫产手术的产妇,术后的创面愈合需要一个长期的过程。如果创面还没有完全愈合,就做过多拉伸的动作会延长恢复期,对产妇不利。还有这些瑜伽动作还可能对子宫有所影响,月子里子宫处于恢复期,伤及子宫可能会引发大出血。
产后恢复除了适当的运动之外还需要从饮食方面进行调节,在保证自身营养的同时还要兼顾宝宝的所需的营养。
产后多久可以练瑜伽2
想要练习瑜伽的新妈妈要小心,孕期释放的耻骨松弛激素让女性的关节变得更加松弛,这种激素在分娩后两个月内仍然留在你的体内,因此,你会比以往更灵活,但也更容易受伤,所以要小心了。
很多新妈妈都想知道,医生建议,等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后,再开始从初级瑜伽班练起,即使你以前练过瑜伽,也不宜直接进入中级或高级班。
产后适合采用“循序渐进”的减肥计划,逐步加大减肥步伐。产妇何时可以练习瑜伽,需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说,顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽,而剖腹产的妈妈大约要在40天以后,在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作,之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。
现在新妈妈们已经知道了产后多久可以练瑜伽了吧,但产后的前一段时间普通的伸展运动则是产后就可以自己在家做的。作为一个新妈妈,你的颈部和胸部肌肉很快会因疲劳变得僵硬。你的胸部会变得沉重,因为绝大部分照料宝宝的活动,给宝宝哺乳,给宝宝洗浴等,都是以含胸驼背的姿势完成的。所以,新妈妈可以将两手掌放在后脊柱骨底部,抬高胸部,每天扩胸数次瑜伽是减肥比较好的一种锻炼方式,但是同时也容易拉伤自己的筋骨,所以新妈妈在锻炼的时候要悠着点哦。
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