为什么运动过度对身体有伤害
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为什么运动过度对身体有伤害,在我们日常的运动中,运动可以舒缓我们的心情,都说生命在于运动,但是运动过度会有损健康。和小编一起看看为什么运动过度对身体有伤害。
为什么运动过度对身体有伤害1
运动过度最常导致肌肉劳损,肌肉也并不是说可以一直运动,如果运动过度,这样细微的劳损一直积累起来,就容易导致肌肉劳损,最后不但肌肉没有怎么练出来,反而起到了负面的作用。但是,有的人看到这里,可能会以为运动对人体没有好处,为了避免不必要的运动伤,还是不运动算了。实际上,就算是不运动也可能会导致肌肉劳损。
运动过度还容易导致身体乏力,浑身没有劲,做什么都没有力气。想想也是,适度运动会给身体好处,而运动过度了导致体力透支,自然就是做什么都没有力气啦。这样的症状容易破坏正常的生活状态,实际上是很危险的,也是很影响我们的身体状态以及身体机能的正常运作的。
运动过度还容易导致肌溶症,你听说过这样的疾病吗?相信有很多人都不曾了解吧?肌肉还能溶解啦?肌溶症又叫做横纹肌溶解症,这是一种可怕的疾病,是你能接触到的运动过度而导致的疾病中,最严重的一种。运动过度的话肌肉就会开始溶解,你没有听错,是字面意义上的溶解,溶解后肌肉内物质进入身体,给我们造成极大伤害。真的是太可怕啦。而且这种疾病一时半会儿好不了,必须尽快就医,尽量做到早治疗早恢复。
另外呢,运动过度还容易造成一些急性病的发生的风险的提高。比如骨折、骨裂、脱臼、一些外伤、挫伤等,这些都是运动过度易引发的疾病啦。因为运动过度的话,我们就会感到体力不支,注意力难以集中,就更加容易发生意外风险啦。这是很简单的道理,如果状态不好的话,也不要轻易去健身之类的,以免因为注意力和状态都太差了,从而引发意外就不好了。
掌握运动的力度自古以来就是一件难事儿,运动过度了吧,会有损健康,运动过度不够吧,什么都练不出来,真的'是令人恼火啊。那我们又该怎么去解决运动力度的问题呢?一周三次的健身频率,一次不大于一个半小时的健身时间,力量训练的时候不做自己感觉到难以支撑的力量,最好先从最小重量开始适应,直到找到适合自己的力度。那具体是什么?就是那种感觉微微有些吃力,但是一组过后能够很好让力量流失、肌肉纤维破坏的力度。
为什么运动过度对身体有伤害2
运动过度的症状
1、感觉到身体疲劳。
运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。
2、肌肉疼痛。
运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3—4或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。
3、恶心呕吐。
运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。
4、头晕头疼。
在剧烈运动之后会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
5、口渴。
大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分运动是一件好事,但是运动过度就会危害健康了。
运动过度的危害
1、对心血管机能的影响
过度运动可引起心肌毛细血管持续性损伤,心急细胞发生缺氧性损害,心肌收缩性能和舒张性能可产生较为严重的损害,引起心肌力学指标下降,表现为胸闷。心律不齐,休息时心率加快及运动后心率恢复得慢。过度运动有时还是有效血容量骤减,血压下降,引起运动性休克。
2、对神经系统的影响
过度运动可是记忆力下降、头晕、头痛失眠等现象。还可出现资助神经紊乱症状,表现为面色苍白、恶心。汗出。眩晕及耳鸣,甚至导致意志伤失,肌张力丧失而突然晕厥的现象。
3、对骨骼肌机能的影响
过度运动可造成骨骼肌机能下降,物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤,肌肉细胞内钙离子水平紊乱,钙离子浓度增高,肌肉持续酸痛。过度运动还可造成肌腱损伤。
4、对胃肠机能的影响
可引起食欲不振、恶心、肠胃机能紊乱。
5、对泌尿系统的影响
可导致集体大量出汗,肾血流量减少,尿液浓缩,产生高渗原尿。过度运动时,血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留,导致肾脏急性受损,虑过膜通透性增加,可能导致运动性尿。
6、对免疫机能的影响
过度运动导致的免疫力机能降低,增加机体对上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性,使全身乏力,体重下降,易感冒、肺炎、胃肠道感染疾病,并为滋生免免疫性疾病,如贫血、类风湿性关节炎,糖尿病提供致病条件。
7、容易发生运动损伤
刚开始参加体育锻炼的人,有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。过度运动可造成慢性关节劳损,表现关机疼痛肿胀。同样可引起前面所说过的跟疼症。
总结
运动是一件好事,但是运动过度就会危害健康了。因此合理的运动强度有利于身体的健康,反之则会适得其反。希望大家在运动的过程中能够制定合理的运动计划,量力而行。
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