英国流行沙上跑健身法
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英国流行沙上跑健身法,运动是保持身体健康的基本途径,运动是我们维持身体机能的重要途径,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,都说生命在于运动,下面小编带你了解英国流行沙上跑健身法的好处。
英国流行沙上跑健身法1
按摩最简单易行的锻炼方式是什么?相信很多人会回答慢跑。那如何让慢跑更有趣,更有益于健康呢?英国的大众健身者告诉我们———沙上跑!
沙上跑是目前英国十分流行的一种锻炼方式。英国健身者协会的一位负责人告诉记者,沙上跑来源于沙滩跑。
在英国,很多人喜欢在海滩上跑步,边跑边呼吸新鲜空气,享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动,提倡人们经常到海边跑步。“去年在网上进行的一项调查显示,有1/3的跑步者选择沙上慢跑,因为他们喜欢赤脚踏沙的感觉。”
但由于到海边跑步受到时间、地点、天气等诸多因素的限制,人们便想到将沙滩搬进室内,于是在伦敦就出现了专门用于跑步锻炼的沙屋。在伦敦沙屋俱乐部的一个运动馆里,记者看到,这里有一条150多米长的圆周跑道,跑道上有一道1米多宽的浅槽,里面铺着细沙,不少人正在上面跑步;屋子中央还有一座沙堆,几个孩子正光着脚在上面玩耍。
运动馆里还放着音乐,时时传来海风和海鸥的声音。正在这里锻炼的詹姆斯告诉记者:“无论去海边还是在沙屋里,沙上跑都让我觉得运动充满乐趣。海滩让我更亲近自然,沙屋里的温度则总是十分舒适。我练习沙上跑1年多,体重减轻了、身体强壮了。更重要的是,沙子还是孩子的好伙伴,这让他们愿意和我一起锻炼。”据沙屋运动俱乐部的负责人克拉默介绍,这里的沙子都是从海滩上运来的,经过工作人员的特殊处理,除掉了沙子中可能硌伤脚部的大沙石。工作人员还按时对沙子进行消毒和置换,保证了锻炼者的安全。“脚部的皮肤很容易受伤,到海滩跑步的人常会划伤皮肤,但在沙屋里慢跑完全可以放心。而且,还不用怕被晒伤。”
“沙上跑对身体的好处很多。”据克拉默介绍,首先,在沙上跑步时,为了保持身体的平衡,腿部肌肉要比平时跑步用力更大,这能增强对肌肉的锻炼效果;其次,踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合,这能提高关节灵活性,增强心肺活动机能;同时,细沙能按摩脚底,增进末梢血液循环,提高抵抗力和耐寒能力;医学家在研究中还发现,沙上跑能刺激副肾上腺组织,促进激素分泌,起到美白肌肤的'作用!
英国流行沙上跑健身法2
渐渐的,一种新的健身运动——沙跑开始流行起来。这其中有什么科学道理呢?
现代医学认为,副肾上腺淋巴器官的色素沉着,是导致皮肤变黑的原因之一,因此,增强副肾上腺组织机能、促进其激素的分泌可以消除这种色素沉着。而脚部集中了与身体所有器官相关的经络、穴位,所以在粒粒细沙上慢跑刺激脚掌能够大大刺激副肾上腺组织,促进激素分泌,使身体各处的肌肤变得白皙而富有光泽。目前,此运动在英国已十分普遍。
沙跑的益处很多,首先由于两腿不停地转换移动,协调配合,提高了大脑左右半球的功能和脑细胞的反应速度及灵活性,推迟了脑细胞的衰老;其次可以锻炼腿部肌肉的力量及踝、膝、髋、腰等部位关节的灵活性。同时慢跑也是一种全身运动,跑时氧的摄取量增加,锻炼了心肺器官的活动机能,提高了循环系统的能力。最主要的是,跑比任何运动都简单易做。
那么,这种简便易行的沙跑健身美容术应该怎样来具体实施呢?其实这种健身美容术对于任何人来说都是再简单不过了,只要你每天早晨或傍晚在沙滩上跑二三十分钟就够了。
如果你在沙滩上慢跑担心太阳会晒黑皮肤,或是你离沙滩遥遥十万八千里,那么就可以在室内设计一间沙屋。医学专家认为,在沙上慢跑的时机最好选在热浴之后,因为热浴后的脚掌对体内信号的传递更为敏感,浴后进行这项运动,更利于身体元气在经络穴位间的运行。
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