女性最正确的睡姿
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女性最正确的睡姿,我们每个人睡觉的姿势都不相同,特别是在夜里熟睡之后睡姿都会发现改变,怎样的睡觉姿势才是正确的,小编收集了关于女性最正确的睡姿的相关内容,欢迎大家阅读。
女性最正确的睡姿1
仰卧
仰卧,也就是平躺着睡,全身都保持一个十分舒畅的姿势。根据梅奥睡眠医学临床中心的研究,平躺能让我们的头、颈以及脊椎保持最自然的生理曲线,使身体的各部分都不受压迫。因此平躺也是最能让身体放松、休息的姿势。
而根据圣路易斯大学皮肤专家迪安娜博士的研究,仰卧不仅能使皮肤不受到额外作用力的拉扯,使皮肤产生皱纹的几率大大降低,而且还能让胸部得到最大支撑,对胸部下垂有很好的抑制作用。
但仰卧也有它的缺点,由于女性子宫的位置应该是前倾前屈位,而长期的仰卧则容易导致子宫后位的出现,给子宫的神经等带来严重伤害。另外,仰卧也会使打鼾变得更频繁、更严重,有相关问题的女性最好不要选择仰卧作为睡姿。
侧卧
与仰卧相同,侧卧也能让我们的脊椎保持最自然的曲线,能很有效地防止我们颈部和后背的疼痛。而另一方面,侧卧也能减少胃酸返流、减轻鼻鼾声,也是一种十分健康的睡眠姿势。
对于怀孕的女性而言,侧卧更是一个独一无二的好选择。由于怀孕时子宫重量大大增加,如果保持仰卧的睡姿,子宫可能会压迫到脊椎前的血管动脉,阻碍血液的正常流动。而包裹着宝宝的子宫在仰卧的睡姿中也会有更大几率造成子宫后位,这点尤其需要注意。
但也正如上文提及的那样,侧卧会让脸部皮肤受到牵拉,容易让我们的脸部出现皱纹,而另一方面侧卧也容易导致乳房韧带被长时间拉扯,导致胸部下垂。
俯卧
俯卧对我们来说是最不健康的睡姿,因为俯卧不仅让我们的头部、手部能保持在扭曲的状态,让我们的脊椎无法正常舒展,不仅会导致脊椎问题的出现,还会给我们的肌肉等造成极大的负荷,十分影响我们的休息效果。另外,俯卧会使我们的气管、心脏受到挤压,导致我们呼吸不畅,心脏过度受压,长期下去,会引起极其严重的问题。
值得注意的是,虽然俯卧对我们伤害极大,但实际上却是最能给予我们安全感的睡眠姿势。俯卧通过将我们身体的前部贴着床板,使我们的虚无感大大减少,也让我们心理觉得踏实很多,因此也有很多不注意的女性朋友会从小到大都保持着俯卧的睡姿,这将会对我们身体产生很大的不良影响。
总的而言,睡眠是一样让我们放松、休息的事,其实只要是我们睡得舒服,休息得有效,我们的身体还是能得到很好地休养的`。但在一味地追求睡觉时间之余,稍微考虑下睡姿问题不仅会让我们的睡眠质量大大提高,也能让我们的身体更加健康。
女性最正确的睡姿2
1、仰卧
据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3、左侧卧
医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。优点:无缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4、右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。
女性最正确的睡姿3
俯卧睡:影响胸部发育
影响胸部发育
目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。
仰卧睡:诱发子宫后位
诱发子宫后位
仰卧睡觉看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位,有赖于子宫韧带,而后位子宫倒向骶骨凹,尤其是后屈的子宫,使整个子宫体全都躺在骶骨凹内,将骶骨凹堵塞得严严实实,并压迫骶前神经组织,容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,更易增加后位子宫对神经组织的压迫,加重症状。
右侧卧:女性最佳推荐睡姿
女性最佳推荐睡姿
排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
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