全麦面包能减肥吗
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全麦面包能减肥吗,很多人都认为,减肥期间,要喝脱脂牛奶,吃全麦面包的道理。很多人都选择吃全麦面包,因为认为有减肥的效果,那么你吃的全麦面包真的能减脂吗?以下小编来告诉大家全麦面包能减肥吗?
全麦面包能减肥吗1
现在天气越来越暖和,马上就到了露肉的季节,很多人的减肥大业又开始了。都说吃主食会让人发胖,所以有些小伙伴干脆戒掉了主食,实在饿的时候就吃上几片全麦面包片充饥。全麦面包真的能减肥吗?今天我们一起来看看。
其实我们在超市看到的全麦面包,并不一定是真的“全麦”面包。100%全麦的面包成本很高,且口感粗糙,一般人难以接受。
所以商家为了改善全麦面包的口感,会在面包中适量添加一部分其他成分,既能让面包吃起来更好吃,也能在包装上打着“全麦面包”的标语,让人误以为很健康。
如果你购买到了真正的全麦面包,那么恭喜你,这样的面包对减肥来说是有一定帮助的。因为全麦面包中的膳食纤维含量要高于普通面包,且比我们常吃的白米白面饱腹感强,脂肪仅为1-2g,减肥人群当作主食来吃,可以减少正餐的摄入量,同时降低整顿饭的热量。
不过我要提醒您的是,不管是全麦面包还是添加了全麦面粉的假全麦面包,都要控制好量。因为它们的热量并不必大米饭要低。
以全麦面包为例,每100g全麦面包的热量大约为200大卡,而做熟的大米饭热量仅为116大卡,实际比米饭热量还要高。
假的全麦面包就更不用说了,其中大部分的主要成分是小麦粉,还有一部分面包中添加了白砂糖、奶油等高热量成分,导致100g面包中的热量上升至300-500大卡,脂肪基本在5-6g左右,所以这样的面包对于减肥人群来说,根本不能当作主食食用。
有些朋友要问了,怎么判断购买的面包是否为真正的全麦面包呢?其实很简单,看配料表就可以了。面包中的成分在配料表中都会有所体现,如果你购买的面包前三位是小麦粉、水、白砂糖等,那么这样的`面包就可以放弃了,全麦粉的含量可能非常少。
如果你购买的面包全麦粉站在第一位,其他分别为小麦粉、食盐、酵母等,且整个配料表中没有添加白砂糖、人造奶油等成分,那可能算得上是还不错的全麦面包。
还有些朋友问了,普通的面包热量高吗?可以作为减肥食用吗?其实相比全麦面包来说,大多数面包都隐藏着不少的糖和油。比如市场上经常能看到的金砖面包,吃起来非常美味,却是典型的高油面包。
每块金砖面包(450g)中大约使用的黄油量在150g左右,可见,如果你把它们用做减肥面包,那只能是越减越肥了。
全麦面包能减肥吗2
很多女性都想拥有一个好的身材,减肥已经变成了一个非常热门的话题,各种各样的减肥方法,被很多的青年人所青睐,很多人喜欢通过饮食的方式来减肥,全麦面包就是一种非常好的食物,那么下面小编也为大家详细介绍一下,全麦面包减肥吗?希望以下的信息可以为大家带来帮助。
大家都知道全麦面包是一种非常好的谷类食物,吃前面面包可以有助于减肥,全麦面包的特点,它的制作原料是采用小麦制作而成,而且小麦里面含有了非常丰富的纤维素,矿物质等等,可以补充身体所需要的一些营养。
经常吃全麦面包,能够促进肠胃的吸收。能够补充身体所需要的纤维素,可以增强人体的饱腹感,对于一些正在减肥的人来说,是非常好的选择,所以每天早上吃全麦面包,加上1杯盐水,能够达到减肥的作用。
全麦面包属于谷类食物,它可以促进身体的新陈代谢,能够有助于排除体内多余的宿便。所以说吃全麦面包,最好的时间。就是在早上的时候吃,这样可以清理前一天留在肠道里面的一些垃圾,排出体内多余的毒素,防止脂肪的堆积。
减肥的方式多种多样,通过日常的饮食方式来减肥,还是比较健康的一种减肥方法,但是千万不要采用口服药物的方式来减肥,这样会产生负面影响,影响自己的身体健康。
全麦面包属于一种粗粮食物,是非常好的减肥食品,对于一些正在减肥的人们来说,千万不能够过度的节食减肥这样非常有害身体健康,每天的一日三餐饮食一定要有规律,而且要注意营养的均衡,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样可以补充身体所需要的维生素。
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