晚上吃泡菜可以减肥吗 韩国女星都在这样吃你还不知道
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【导读】:泡菜是韩国人吃饭必备的一种食物,在中国也是备受喜爱,但是你知道晚上吃泡菜可以减肥吗?一起来看看怎样吃泡菜可以减肥?
吃什么菜能减肥?晚上吃泡菜可以减肥的,因为泡菜本身含热量低,还可以燃烧脂、促进消化,所以能减肥。但是也不能多吃,泡菜一般是用辣椒腌制的,会对胃产生刺激。
燃烧脂肪
泡菜之所以具有减肥的作用,与其极低的热量以及大量的粗纤维有着很大的关系,除此之外泡菜中的大蒜同样具有很好的促进脂肪燃烧的作用,经常食用可以让你轻松享瘦。而且泡菜中还含有丰富的膳食纤维,它不仅可以有效的避免便秘,同时还可以防止脂肪囤积并有效燃烧已经形成的脂肪。
泡菜的主要材料辣椒能促进分泌胃液,从而帮助肠胃消化,可以帮助我们有效的解决消化不良等情况。很多时候消化不良也是导致便秘的原因之一,由此可见泡菜对便秘具有多方面的治疗作用。
低热量
很多时候人体内之所以会有脂肪堆积,与长时间的高脂肪以及高热量饮食有着很大的关系,这样的饮食习惯会导致多余的热量在体内堆积,并且转化为脂肪。只要纠正这些不良的饮食习惯,便可以起到很好的维持身材作用,而泡菜就是不错的选择。在泡菜中不仅不含有脂肪,同时热量还非常低,经常适当食用可避免营养过剩。
而且在泡菜中还含有丰富的的微生物和矿物质,发酵过程中因乳酸菌的作用抑制了坏菌滋长,因而食用后可以促进胃肠中的蛋白质分解酶素,从而有效的保护胃肠道健康。
排汗排毒
在泡菜中还含有大量丰富的维生素,这种物质具有极为明显有效的抗酸化作用,除此之外还可以帮助生理代谢。在这种情况下人体的血液循环能够得到很好的促进作用,很多时候气血瘀滞也是引起肥胖的原因。而且泡菜中的辣椒、蒜以及葱姜等能促进体内新陈代谢,从而有效的帮助身体达到排毒以及排汗的目的。
只要人体内的各种垃圾毒素得到有效的排出,这个时候身体自然会变得轻盈,从而达到减肥的目的。因此在平时生活中,适当多吃些泡菜对减肥是非常有帮助的。
一、黄豆芽泡菜汤87大卡
材料:白菜泡菜50g,黄豆芽70g,清汤汤块1/2块(2g),水300cc,葱3g,酱油适量,麻油适量,白芝麻小茶匙1/2。
做法:将水倒入锅中,加入清汤汤块后煮沸。黄豆芽水洗后沥干。泡菜切丝,葱切成葱花。将黄豆芽放进汤中煮沸。汤煮沸后放入泡菜,再加入酱油及麻油。盛起后撒上白芝麻与葱花。
二、泡菜豆腐104大卡
材料:材料白菜泡菜50g,嫩豆腐1/2块(150g),烤海苔适量。
做法:将豆腐的水分沥干,切成三等分盛盘。泡菜切细。将泡菜置于豆腐上,再装饰海苔。味道不够时,可以泡菜汁代替酱汁食用。
三、凉拌泡菜高丽菜45大卡
材料:白菜泡菜50g,高丽菜二片(100g),姜5g,紫苏叶一片,酱油1小茶匙。
做法:先将高丽菜烫软,捞起放置沥水篮上,待其冷却后切成小块。姜和紫苏叶切丝,泡菜切碎。把高丽菜、姜、紫苏、酱油放入大碗中拌匀,待味道渗入后即可食用。
四、泡菜豆腐味噌汤207大卡
材料:白菜泡菜50g,清汤汤块1/2块(2g),水300cc,味噌一茶匙,猪肉块(腿肉)30g,嫩豆腐100g,香菇一朵,玉覃菇30g,姜5g葱一根,麻油一小匙。
做法:香菇切片,豆腐切成三公分见方的块状,姜切丝,玉覃菇以手剥开。泡菜切成一口大小,葱则切成葱花。热锅后倒入麻油,炒姜和猪肉块。肉块熟后倒入水,再加清汤块。放入豆腐、香菇、玉覃菇,煮开后加味噌。放入泡菜鱼葱花煮开即可。
对尹恩惠来说,169公分的她,体重曾接近106斤大关,以BMI标准来讲,属正常范围。但在竞争强烈的演艺圈里,总是被嫌太胖,成了她发奋图强,努力瘦身的动力,单单靠泡菜就瘦了8斤。
尹恩惠的泡菜减肥法是:三餐都只吃半碗白饭,搭配无限制的泡菜,或是其他大量的蔬菜。这样子的减肥法,真的会让人不瘦也难呀!
尹恩惠独家推荐泡菜减肥食谱
第一天:午餐:泡菜一碟+米饭or面(半碗)
晚餐:鸡汤(只吃鸡喝汤,无须吃太多糯米)
第二天:午餐:韩式五谷饭包
晚餐:熟牛肉+小黄瓜泡菜
第三天:午餐:小黄瓜海鲜锅
晚餐:小黄瓜泡菜+米饭or面(半碗)
提醒:本食谱是3天一个疗程,要是能够坚持,再加上适量的运动,9天后至少能够瘦5斤。早餐可以根据自己的饮食习惯来选择。
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