如何减掉小肚腩
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如何减掉小肚腩,小肚腩是很多女生都非常讨厌的东西,对于爱美的女生就会认为一个小肚腩就会影响整个人的气质,小肚腩看起来就很难受。下面介绍去掉小肚腩的方法,一起来学学如何减掉小肚腩吧。
如何减掉小肚腩1
一:丹田小腹神阙穴
方法:双手手指放松张开,稍稍轻拍腹部赘肉的位置,手法一定要轻柔。然后把大拇指放在手心内,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻捶打小腹肥胖的位置,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。
二:手掌划圈轻摩腹
方法:双手交叉按压在肚脐上,双手大拇指叠在一起,手掌心放在肚脐上,然后吸气收腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
三:龙爪初探去油脂
方法:双手微微张开手指弯曲,轻轻揉捏腹部赘肉的地方,小腹右上方是肝胆、脾,胃则位于小腹中间,揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。
四:玉蟾吸真瘦小腹
方法:双手握住腹部赘肉的位置,边深吸一口气,边双手向上抬起,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。
如何减掉小肚腩2
运动减肚子
1、首先让自己身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。
2、将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。
3、这个时候收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。
4、尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。
饮食减肚子
1、多多喝水
每天一定要摄入足够量的`水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。
2、减少盐的摄入量
减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。
3、少吃多餐
现在许多的青年男女饮食都特别不规律,而且在晚饭这一顿吃的相当丰富,也很油腻。那么最好的方法是每天吃饭的次数增加,每餐的餐量减少。可能的话每天五餐,享受每一餐的美好,降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。
其实不管是肚子上的赘肉还是身体上的肥肉,要想保持窈窕身材都必须要管住嘴,迈开腿。饮食上面多吃些利于消化,含维生素含纤维丰富的食物,平时生活中要养成爱运动的好习惯,尽量少坐,多走路,肚子上的赘肉少一圈,你的寿命就多三年,为了自身苗条和健康,动起来吧.
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