家装有哪些误区会让你不知不觉中变成胖子
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
家装有哪些误区会让你不知不觉中变成胖子,我们都知道饮食不当会让人变胖,但是你知道吗如果家装有些不注意的地方也会让人变胖的,下面朵朵带你了解家装有哪些误区会让你不知不觉中变成胖子。
家装有哪些误区会让你不知不觉中变成胖子1
1、不弄食物储藏柜,如今很多人为了方面,在家里基本上见不到食物储藏柜,还会选择把食物放在餐桌或者茶几上,如果随时都能看到食物,就会让自己的食物变好,特别是各种垃圾食品,无形之中让自己变得越来越胖。其实可以把容易增肥的食物放在储藏柜里面,桌子上可以放点蔬菜和水果,这样对于控制体重会有不错的效果。
2、家居摆放的沙发和椅子太多,通过研究显示,对于肥胖者来说,每天坐在沙发上和椅子上的时间差不多有一百五十分钟左右,当然要是家里基本上都是沙发和椅子,那么花费的时间就会更多,久而久之就会给身体带来很严重的危害。其实家里不仅仅要有沙发和椅子,还应该放点哑铃等健身器材,方便自己随时都能运动,或者还能放台跑步机,平时适当运动非常有必要,这样才能避免自己越来越肥胖。
3、餐厅里面的灯光比较暗,如果餐厅里面的灯光比较暗,这样就会导致自己的食欲变得越来越好,不知不觉中吃的也就更多了。相信很多人都有去餐厅吃饭的经历,一般来说这些地方的灯光都比较昏暗,从而让大家的食欲提高。如果想要避免肥胖,可以把灯光弄成自然光,不过也不要太亮了,以免饮食过量。
4、把冰箱放在厨房,相信现在很多人都会选择把冰箱放在厨房里面,其实这种做法就会让你不知不觉中变胖。白天进出厨房的次数比较多,要是冰箱里面有很多的食物,就会让自己无法抵住诱惑,从而吃的更多。平时最好不要多进去厨房,特别是打电话的时候,以免让自己饮食过量。
5、卧室里面摆放电脑和电视,如果每天都能保持充足的睡眠,差不多在八个小时左右,这样就能避免身材过度肥胖,如果长期睡眠不足,就会导致饥饿激素变得越来越高,从而让自己越来越想吃。如果想要避免出现失眠的情况,应该选择厚实的窗帘,同时也不要在卧室里面摆放电视和电脑,以免自己老是想看电视或者玩游戏,最终影响自己的睡眠质量,身材变得越来越肥胖。
6、喜欢用大碗吃饭,如果在平时吃饭的时候选择大碗,特别是选择十二英寸的餐盘,这样就会让自己不知不觉中吃的更多,所以想要更好的控制体重,应该选择尺寸比较合适的餐盘,效果明显会好很多。
7、餐厅是暖色系列的,如果在家居装修的时候,把餐厅弄成暖色系列的,颜色选择红色,这样就会让血压出现上升的情况,同时心跳也会变快,最终让自己的食欲变得越来越好。然而要是把餐厅弄成黄色,不知不觉中就会让食欲上升,选择红色或者橙色,就会让胃口变得更好,吃的也就更多了,所以要是想避免肥胖,可以把墙壁弄成浅绿色,或者餐具选择蓝色等,这样做会有意想不到的效果。
家装有哪些误区会让你不知不觉中变成胖子2
胖子的逆袭
120天狂减70斤,他是如何从一个胖子转变为型男的?减肥前,他不但有脂肪肝,而且还有高血压、高血糖、高血脂。于是在朋友的带领下去健身俱乐部做了一次身体测试,结果数据让他震惊:不仅生理年龄达到60岁,而且腰椎、颈椎、膝盖全都出现问题。于是他暗下狠心,不管吃多大的苦、受多大的累,一定要减肥成功。
李乐,年龄31岁,身高1.72米,体重140斤,腰围2尺3,内脏脂肪百分比8%,体脂百分比18.9%,基础代谢1780千卡,所在俱乐部:贵州中天城投,职业:室内单车教练,建议:动感单车是最减脂和最能调整心率的有氧运动,减肥的朋友可以尝试。
肥胖曾经困扰了我20多年。可能是受家庭遗传影响的缘故,我从小学2年级逐渐开始长胖,但客观地说,那个时候还不算太胖。长大后我虽然变成了胖子,但身体素质还算可以。其实,身体真正快速发胖、变虚弱是在我入伍之后发生的。上个世纪末,在部队执行一次任务时我意外受伤,治疗时服用了激素,结果我在一年内就像气吹的.一样迅速膨胀起来,成了一个小胖墩。那时只有1.69米的我,体重达到了175斤,腰围达3尺。身体不好,我也就更不爱运动了。疾病痊愈后,我也想过减肥,并和所有的胖子一样尝试过吃各种减肥药,也采用过针灸减肥、按摩减肥,也疯狂节食过,结果不但减肥没有成功,身体和皮肤都变得越来越差。于是我开始自暴自弃,放纵自己随便吃、随便喝,到4月,身高只有1.72米的我,体重达210多斤。那时我买衣服只能去体育服装商店,只要有我穿的衣服不管什么款式我都买下。伴随着肥胖,我的身体素质和健康状况每况愈下,加之行动笨拙,常常被人取笑,使我大伤自尊。在一次体检中发现,我不但有脂肪肝,而且还有高血压、高血糖、高血脂。于是在朋友的带领下我去健身俱乐部做了一次身体测试,结果数据让我震惊:不仅生理年龄达到60岁,而且腰椎、颈椎、膝盖全都出现问题。
也就是在那一时刻,我暗下狠心,不管吃多大的苦、受多大的累,我一定要减肥成功。于是,4月14日我再次来到健身俱乐部,请全国健美小姐的亚军骆枥贝做我的私人教练,开始了我的减脂历程。骆教练先对我进行了体测:体重210斤,内脏脂肪百分比23%,体脂百分比48.8%,基础代谢是2450千卡,生理年龄是58岁。很快,一份详细周密的减肥计划出台了,我也就此开始了每周7天的训练。开始锻炼仅仅用了10天的时间我就减掉20斤,当时我非常开心,感觉减肥挺容易,信心大增。
然而好景不长,当体重从190斤降到170斤的时候,我出现了减肥的第一个心理波动期——情绪低落,觉得什么事情都没有意义,还感到工作上的、生活上的所有的事情都压得我喘不过气来。实在受不了了,我就找到好朋友哭诉,并把所有的烦心事都说给他听。谁知道哭诉发泄完后,我的情绪一下就好了,第2天就又开心地恢复了训练。
我的第二个减肥心理波动期是在由170斤到160斤时出现的。当时的我脾气暴躁,看谁都不顺眼,见谁就想和谁吵架,但是发泄完了也就好了。不久,这个过程就过去了。
第三个减肥心理波动期出现在160斤到150斤的时候。那时我特别郁闷,既不想见人也不想和别人说话,甚至连健身房都不想去,更不要说锻炼了,就像患了自闭症一样。是我的教练苦口婆心地开导我,给我讲道理,才使我又重新回到训练场。
最后一次的心理波动是在150斤到140斤的时候。经过近4个月的训练,我获得了很大的成功,看到了减肥的成果,这时心里不免有一些满足感。就是这一点点的心理变化,使我的情绪出现了波动。晚上我躺在床上觉得这也不舒服,那也难受的,就把自己身体出现的一些伤痛无限放大了。我想,我这是为什么啊,现在瘦到这样我已经很知足了,还有必要再继续这样折磨自己吗?不知想了多久,慢慢地就睡着了。可是等到第二天一醒来,我又变了。我觉得做人尤其是男人做事应该有点毅力,应该有始有终,于是就像什么事也没有发生一样,我再一次回到训练场,开始了最后阶段的冲刺。这样的情况反反复复地好几次,但我最终还是坚持了下来。
我的整个减肥历程耗时120天,并成功地减掉70斤肥肉。实际上,我在第3个月的时候就增大了力量训练的比例,因为我不仅想要使自己瘦下来,而且还想要一个结实强壮的身体,所以第3个月只减了3斤左右。
你不可不知的4大护肤误区你做错了吗美容
6个小习惯让腿不知不觉变纤细
喝水都长肉 你不得不知的七个减肥误区
防晒误区让你变成夏天黑美人
七个隐秘小原因 让你不知不觉爆肥
警记四条洗发误区 不小心你就变成光头
不得不知呼啦圈的瘦腰雷区有哪些
你不得不知的翡翠鉴定误区
不运动肌肉就会变成脂肪吗?养生误区你要知!
定做家具会出现哪些误区
15招不知不觉让你减重
装修的误区有哪些 装修会有哪些误区
让你变胖的原因有哪些
养成正确的健身步骤 让你不知不觉瘦下来
让你进入亚健康的养生误区有哪些
八个居家提臀小动作 不知不觉变翘
这些雷区让你成功肥胖
这些女性减肥误区让你越减越胖 你中招了吗?
搬家有哪些不得不知的风水
一日减肥食谱 让你不知不觉瘦2斤
你知道哪些冬季护肤误区
公交一族健身法 让你不知不觉瘦
10个小动作 让你不知不觉白起来