骑自行车的好处有些什么
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骑自行车的好处有些什么,与慢跑相比较,骑车对四肢的冲击力比较好,可以有效保护身体。自行车更加是我们日常必备交通工具,它不单单易上手,还很低碳环保,那么骑自行车的好处有些什么?一起来看看吧。
骑自行车的好处有些什么1
1、单车运动能减肥
单车运动无疑是健康减肥的好途径,在骑行过程中,骑行对减肥有两方面的作用,一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重;
另一方面是提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。
在这两方面的作用下,坚持骑行运动,能够给塑造完美身材。美国运动医学院的研究表明,正确的骑行运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%。
2、运动可延长寿命
在身体健康的基础上,寿命可以延长。
经研究发现,每天运动的老鼠比关着不动的'同类老鼠,寿命长25%。野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年,家狗仅活13年。野生动物比饲养动物寿命长的原因,主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。
邮局的职工,外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。
3、改善心血管系统
骑行运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。
4、改善肺部呼吸功能
骑行运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
5、消除大脑疲劳
骑行运动是一种积极性休息的方式,因为骑行时,与运动有关的神经中枢兴奋,与文化学习有关的中枢进入抑制状态。
这种抑制随着运动中枢兴奋的加强,抑制得更深,从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应,也有利于改善大脑的功能。
6、增强心肺功能
例如,仅就心脏而言,常人安静时心脏每搏输出量为60~80毫升,运动员可达100毫升以上,所以运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右,常人为70~80次左右)。体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。
骑自行车的好处有些什么2
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
2、习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动。
3、骑自行车能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性,是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。经常骑自行的话,还可以减缓衰老,因为它是属于一种户外运动,长期在外面骑行,皮肤对紫外线的抵抗力可以大大增强,因为运动是可以促进血液循环的。
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