快速减肥或许会导致脂肪肝

快速减肥或许会导致脂肪肝，运动是减肥最好的方式，而一些人在减肥时，因为方法没掌握好，到头来不仅减肥失败，甚至还让自己的身体落下了病根，而快速减肥或许会导致脂肪肝，一起来了解一下吧。

快速减肥或许会导致脂肪肝1

1、减肥减出脂肪肝

生下孩子8个月后，李女士为了快速恢复原先姣好的身材，上网搜罗后给自己制定了一套快速减肥方案：清汤寡水，拒绝主食，晚餐禁食。对自己“残酷无情”3个多月后，李女士不但体型恢复到怀孕前的样子，体重也降了15斤。然而，几个月后的一次例行体检，身体偏瘦的李女士却被查出了脂肪肝。

“胖子专利”的脂肪肝，怎么会降临到偏瘦的李女士身上？明明在减脂，脂肪肝为何反而上身？医生告诉李女士，脂肪肝不仅与胖瘦有关，也与代谢紊乱密不可分，脂肪肝形成的8种因素中，快速减肥就是其中之一。

当身体长期处于饥饿状态时，身体无法获得必需的能量和脂肪燃烧时所需要的活性氧化酶，身体就会自动调节，调动其他地方的脂肪、蛋白到肝脏转化成能量来补充。大量的脂肪酸进入肝脏，加之机体缺少必要的酶和维生素，导致脂肪在肝脏内滞留，长此以往便形成了脂肪肝。

值得注意的是，年轻女性的脂肪肝发病率近年来呈快速增长态势，或许是因为女性追求“骨感美”，对减肥降重的`期望值过高，对自己更“狠”、更“野蛮”，只素不荤，减餐减量，疯狂运动。需要告诫的是，这种过快过急的减肥降重危险程度很高。

2、脂肪肝危害被低估

说起脂肪肝，很多人会不以为然，不就是肝里多了点油水么。是的，正常人肝脏内只含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量为肝重量的3%～5%。当超过5%肝细胞有脂肪变性时，就称为脂肪肝。脂肪肝作为第二大肝病严重威胁国人的健康，发病率不断升高，发病年龄日趋年轻化。

脂肪肝并不仅仅是肝里面有点油水那么简单，临床上将脂肪肝的病程发展分为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌。说白了，脂肪肝就是肝硬化、肝癌的前世今生。

研究证实，放任脂肪肝不管，10~15年内就能发展到不可逆的纤维化，约25%的单纯性脂肪肝可导致脂肪性肝炎，25%~50%的脂肪性肝炎可导致肝纤维化，15%~30%肝纤维化可导致肝硬化，20%~30%脂肪性肝硬化可进展为肝癌，导致肝脏残疾和死亡。

3、科学减肥才是王道

拒绝“蛮干”，用科学的方法减肥，才能既甩掉身上多余的脂肪和赘肉，又防止引发脂肪肝。

（1）、合理减重

按照体重的总重量，半年内减重5%~10%为有效减重。每周减重不应超过1、6千克，如果超过，即属于减肥过度。

（2）、合理膳食

科学安排一日三餐，控制膳食热卡总量，减少能量摄入，饮食每日减少500~1000大卡热量。采用低糖低脂的平衡膳食，减少淀粉和含糖食物、饱和脂肪（动物脂肪和棕榈油等）、反式脂肪（油炸食品）的摄入，增加膳食纤维（豆类、玉米、蔬菜和水果等）含量，饮食定时定量摄入。

（3）、合理运动

运动尤其是有氧运动，可以提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解，是最有效、最健康的减肥方法。运动宜循序渐进，避免疯狂运动对身体造成伤害。每周进行4~5次、每次半小时以上的有氧运动，如骑自行车、游泳、快走、爬山、健身操等，累计时间150~250分钟。每周进行2次阻抗运动，如举哑铃、俯卧撑等。

快速减肥或许会导致脂肪肝2

导致脂肪肝的原因

1、太胖的人

当脂类物质过多时，那么肝脏承载地蛋白不足已经和全部纸质的话，那么剩余的脂质沉积在肝细胞内，就会形成肥胖性脂肪肝。这类脂肪肝在体重得到控制后，往往会逐渐的好转，并且会消失。

2、爱喝酒的人

酒精性脂肪肝我指的是肝脏的合成功能下降导致的，大多数的患者朋友都会存在脂肪浸润。每天饮酒80克~160克的人，酒精性脂肪肝发生率往往比不喝酒的人群会增加很多倍。

3、快速减肥的人

如果人们过度节食或者减肥速度过快得话那么多，导致体内没有足够的糖分来分解。这样的话就很容易导致脂肪的分解在短期内大量的增加肝脏的工作量也会近期增，并且会损害到人们的肝脏细胞，影响蛋白的合成能力，结果导致脂肪肝形成。

4、营养不良的人

营养不良也会导致体内的蛋白质缺乏，不能够形成很好的蛋白质。脂类物质不能变成脂蛋白进入血液，故而沉积于肝细胞内，最终形成脂肪肝。

5、糖尿病患者

大多数的患者朋友都会合并脂肪肝，并且大多数的患者朋友也会有肥胖的现象。患者血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸增高。脂肪肝忌和肥胖的程度有关系，并且和过多摄取的脂肪以及糖分有直接的关系。