日常瘦腿小诀窍
本文已影响7.63K人
本文已影响7.63K人
日常瘦腿小诀窍,腿部粗壮的话很多好看的衣服我们都不太敢穿,想要自信地露出自己的美腿就要努力瘦腿,坚持一些有效的瘦腿动作。下面小编就整理了日常瘦腿小诀窍的相关内容,快来看看吧。
日常瘦腿小诀窍1
1、注意走路的姿势
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
2、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
3、后脚跟先着地
后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
4、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。
5、等车时的`运动
等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧!
6、坐在公共汽车上
车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。
同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。
7、站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。
日常瘦腿小诀窍2
具有瘦腿功效的食物
1、海苔
维生素、B1、B2海苔里都有,红酒木瓜靓汤效果怎么样还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益很多,想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可往除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3、香焦
卡路里有点高的香焦,实在可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
4、苹果
它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。
5、红豆
它里头的“石碱酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。
日常瘦腿方法 教你随时随地瘦腿
强力瘦腿的8个小秘诀 立马变美腿
纤长美腿大急救!超有效的瘦腿小秘诀
林志玲小S舒淇 8大美腿女星瘦腿秘诀
7个瘦身小诀窍 让你每天瘦一点
日常祛斑有哪些方法 日常淡斑祛斑小窍门
怎么瘦腿最快小窍门 健康瘦腿的最有效方法
瘦腿瘦肚子小窍门 现在知道还不晚
如何练出小细腿 瘦腿诀窍有哪些
日常生活小窍门
把握4个日常瘦腿好时机 轻松瘦出筷子腿
肌肉型小腿究竟是肌肉吗 肌肉型小腿变细诀窍
简易有效的瘦腿秘笈 一日瘦小腿
日韩女星瘦腿秘诀大公开 腿必须细
常常坐办公室的白领该瘦瘦你的小腿
日常有哪些瘦腿的窍门
大腿就是瘦不下来?这些日常大腿锻炼就是加速瘦腿的关键
日常美容小窍门
上班族经常坐着小腿会变粗吗 办公室如何瘦小腿
运动+饮食塑造大长腿 瘦腿小秘诀
瘦腿的最快方法小窍门:盘点日常6个快速瘦腿的方法
小腿很粗怎么办 美腿美女公开消肿瘦腿秘诀
快速瘦腿 6个瘦腿窍门 小腿一日瘦下来