春季减肥新动员
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春季减肥新动员,健身可以促进身体的新陈代谢,运动是我们维持身体机能的重要途径,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,这项运动对身体素质的要求是比较高的,以下分享春季减肥新动员有什么好处。
春季减肥新动员1
1、少吃肥腻素菜
很多人本来就有一个美丽的误会,以为只要是吃素,吃多少都不会肥,其实这就大错特错,特别农历新年的餐桌上,当中就有不少食物比肉更高油分,同样会致肥,比如:油豆腐、面筋等,同样是用油炸出来,吃得过量也会肥,而且过年时候通当会在煮中国素菜中加重油分,这样吃素也会长肉喔。
2、春日易水肿
春日天气特别潮湿,往往容易令人的身体积存过量水分,而且在大节时候吃了不少腌制食物和咸点就更易出现水肿的情形,但千万不要因此而喝少了水,这只会令情况更坏。其实,你特别要注意的是食物本身的味道,太咸的食物不宜多吃,同时吃些去水肿的食物如紫菜,则有助减低水肿的情形。
3、运动要集中在下身
经过整个冬天的“好吃懒做”,低头一看身体自然是“发福”不少,加上春日多吃盐分高的食物,臀部和小腹位就成为重灾区,想短时间KeepFit就要集中火力在此位置,每晚临睡前花15分钟做仰卧起坐运动,早上上班时不妨早一个站下车步行回公司,相信由今天起开始执行,到农历新年前就可以有一定成效。
4、春日排毒要趁早
因为身体内的毒素不是一吃东西就会排出来的,所以在年尾大节吃过不少丰“脂”美食,身体内积存下来的废物就会在春日才会发现它们的存在,例如开始出现肚胀和便秘的情形,有此问题的是时候趁早进行“大扫除”。排毒不一定要吃什么成药,不妨试试找一天只吃苹果,没有喝牛奶习惯的也可以试试早上喝一杯冻鲜奶,同样可以收排毒之效。
5、趁春日增强减肥决心
冬日天气冷,吃得多、运动少;夏天炎热,做运动又怎会提得起劲,春日天气温和适中,是提高自己减肥意欲的好时机。不妨在今日定下一个减肥大计,如每天都做15~20分钟有氧运动,每星期找一天出来吃少一点清清肠胃等,这些计划在春天实行也不太难,趁春天养成这良好的KeepFit习惯,夏天继续下去也变得轻松得多。
6、春日肌肤要收紧
冬天的时候天气严寒,冷缩热胀的关系会令皮肤收缩变干,相反春日的天气潮湿,皮肤就会看起来有点像松弛的现象,别以为这只是面部的问题,这同样会发生在身体的其他部分,松了的.皮肤看起来就像胖了点,要改善这现象不妨试试坊间的涂抹式减肥产品,一般来说它们都具有不错的收紧肌肤功效。
7、大节时候少喝酒
喝酒不一定是圣诞和新历新年的专利,其实临近农历新年,OL都会有不少商务应酬的聚会,如茶会、团拜等,喝酒就成为指定动作,喝少量酒当然可以话促进血液循环,但有专家证实,大量的酒精在体内会阻止身体吸收碳水化合物,更会令其转化为脂肪积存身体,所以在举杯之前就要三思,最好每次应酬都是一杯起两杯止为佳。
春季减肥新动员2
春季减肥运动方法:
1、骑车
骑车对你身体的各个部位都有好处,当然,它也会塑造你的腿部曲线。如果平时有机会天天骑车锻炼,是最好不过的啦!
2、普拉提
这是一个非常棒的健身方式,让你兼备优雅与力量的美。可以选择网络上的视频教材,也可以跟着DVD一起练习。
如果从没有接触过,就最好还是跟着教练好好学习一下。
3、固定位置的运动
我们每天都有大把的时间坐着,对吗?不要浪费这些让你处于坐姿的时间,绷紧你的脚尖,伸直你的腿,让你的臀部肌肉紧张起来。
把这样的小运动当做工作中的状态转换,感觉很不错的。
4、伸展运动
伸展运动一定会让你的腿部线条更加完美,养成习惯,每天都给自己舒活舒活筋骨。养成一个好习惯需要21天,这是一个值得坚持的好习惯。
这些都是春季减肥运动方法,对这些运动的选择是可以放心进行的,他们在帮助自身减肥上,都是有很好的效果,而且长期的选择这些减肥方式,对促进身体各方面发展,有很好帮助,不过对他们的使用,也是要长期进行的。
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