打羽毛球后小腿痛怎么回事?怎么办
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
打羽毛球后小腿痛怎么回事?怎么办?羽毛球是男女老少皆宜的一种运动,但是有的人在打完羽毛球之后却发现小腿痛。小编已经为大家搜集和整理好了打羽毛球后小腿痛怎么回事?怎么办的相关信息,一起来了解一下吧。
打羽毛球后小腿痛怎么回事?怎么办1
打羽毛球后小腿痛怎么回事?怎么办
这是因为长期没有这么剧烈运动,所以腿部产生的乳酸不能及时代谢。
我们可以看到,羽毛球运动员每次比赛完,都要进行一个小时以上的 腿部拉伸练习, 就是为了 帮助代谢乳酸,缓解比赛后的酸痛。 对于我们普通人,
要做的就是如下两点:
首先, 如果长期没有运动,不要一次性运动太剧烈, 可以逐步加大运动量, 比如 很久没打球,可以 先练 半小时, 第二天 一小时,
第三天一个半小时,这样 逐步加大运动量, 让身体充分拉开, 通常 半个月之后,身体的肌肉状态就会达到最佳,适宜开展大运动量。
其次,每次运动前,充分最好热身活动, 运动完, 做一定的腿部拉伸练习。
打羽毛球后小腿痛怎么回事?怎么办2
打羽毛球后小腿痛怎么回事?怎么办
右小腿肌肉酸痛这种情况在我们的'生活中是比较常见的,它可能是因为我们运动太久引起的右小腿肌肉酸痛,也有可能是因为我们在生活中出现了缺钙因素,进行羽毛球运动后难免出现羽毛球伤病,我们要对打羽毛球时哪些部位容易受伤有所了解,这样才能够避免你们出现右小腿肌肉酸痛的发生,
那打羽毛球右小腿酸痛怎么办?
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出,对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎),热敷要比冷敷更有效。
肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的质与量,才能有效避免伤害发生。适当的补充维他命C,唯仍需进一步分析证实。迟发性肌肉酸痛则是指,在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起。
打羽毛球打到眼睛要怎么办呢
打羽毛球瘦腿吗
打羽毛球之前怎么热身
跳绳后小腿酸痛怎么办
跳绳后小腿酸痛怎么办 跳绳小腿疼怎么缓解
打完羽毛球手腕酸痛
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 爬山腿疼怎么缓解
爬山后小腿肌肉酸痛应该怎么办
每天打羽毛球能减肥吗 打羽毛球减肥多久见效
运动后大腿酸痛是怎么回事
双人羽毛球怎么打
打羽毛球怎么运用腕力
打羽毛球怎么用腕力
运动后小腿酸痛该怎么办
小腿肌肉酸痛是怎么回事
怎么样打羽毛球
羽毛球如何打好后场球 羽毛球怎么打好后场球
羽毛球是什么毛做的 标准的羽毛球有多少根羽毛
林俊杰和萧敬腾换外套是怎么回事?乒乓后再战羽毛球
羽毛球怎么反手打
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办:肌肉酸痛还能跑步吗
打羽毛球伤腰吗?腰痛可以打羽毛球吗?
羽毛球运动中怎么打好双打