瘦手臂的办法
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
瘦手臂的办法,夏天就快到了,而漂亮的无袖裙子是很多女生的最爱,但有的女孩却因为手臂过粗而不得不穿上有袖子的裙子,那么你知道哪些瘦手臂的方法呢?一起阅读本篇文章,了解瘦手臂的方法,然后变得美美的吧。
瘦手臂的办法1
手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
站姿臂屈伸
怎样瘦手臂最快,双腿可以并拢,也可以前后站立。双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作。
手臂伸高
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
跪姿臂屈伸
双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过杠铃片,肘关节贴住身体,伸直手臂,回到初始动作。
仰卧臂屈伸
仰卧。掌心向外,双手握杠,宽度与手臂自然前平举宽度相同,也就是与肩内侧宽度相同,杠铃举向头顶位置,距离头顶大概有一拳头的位置,回到初始位置。
手臂画圈
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
瘦手臂的办法2
按摩加瘦臂霜
具体按摩方法是将美臂霜涂抹在脂肪过多堆积的部位,然后抬高右臂,让右臂处于一种微酸的`状态。左手五指分开,指腹贴紧手臂,从右前臂向下“梳”直到腋窝处,会渐渐感到手臂皮肤发热。最后,左手掌贴在右臂内侧和后侧,五指适度捏揉脂肪组织,持续五分钟,让该处产生酸胀感。此后,换了右手后对左臂进行同样的按摩。这样按摩可疏通淋巴管,促进精华霜的吸收,并帮助排出手臂多余水分,尤其对脂肪较多的手臂内侧,可达到松解脂肪的效果。
适当运动
生命来自运动,通过运动如何瘦胳膊?小编从健身教练那里得到了不需任何辅助工具的手臂训练,简单好学,效果也非常明显。
第一种:
双脚并拢站立,距离墙面约一个半臂长,然后双手扶在墙上,手指朝下,手掌尽量贴于墙面,手臂伸直,此时会感到双臂有酸胀感,手臂内侧肌肉拉紧。继而上身缓缓下压,同时缓缓呼气,持续五秒钟左右,再缓缓起身,同时吸气。重复五十次左右,可有效锻炼肌肉瘦胳膊。
第二种:
双脚稍分开站立,双臂放平,尽量往外伸,与躯干垂直,然后手臂以逆时针转圈五十下,再顺时针转圈五十下。
办公室怎么瘦手臂 看电视怎么瘦手臂怎么用毛巾瘦手臂饮食减肥
游泳可以瘦手臂吗 什么运动最瘦手臂
夏日瘦臂大作战 最全瘦手臂方法
粗壮手臂怎么办?6招瘦臂消除赘肉
怎么瘦手臂最快?手臂减肥最有效的方法
手臂粗怎么减?瘦手臂最快最有效的方法
壮硕的手臂真的太雷人!瘦手臂最快最有效的方法
瘦手臂的最快方法 动一动手臂变细
手臂粗怎么办?瘦手臂最有效的运动
如何瘦手臂上的赘肉?哑铃瘦手臂运动
甩手可以瘦手臂吗 快走甩手臂能瘦手臂吗
手臂粗怎么减?运动瘦手臂最有效方法
9个瘦手臂动作 15分钟手臂瘦一圈
办公室瘦手臂4妙招 纤纤玉臂等着你
怎样瘦手臂 瘦手臂的运动方法
怎么瘦手臂拜拜肉 瘦手臂的简单方法
轻松甩掉肥滋滋的粗手臂!办公室就能做的瘦臂运动
针对3种问题手臂的快速瘦手臂方法 甩掉拜拜肉
快速瘦手臂方法 女生如何练手臂线条
如何瘦手臂有效 轻松居家瘦手臂运动
瘦手臂的最快方法 8个动作甩掉麒麟臂
瘦身瑜伽瘦手臂方法
九个瘦手臂动作 15分钟手臂瘦一圈