饭后这样做会让你迅速发胖
本文已影响5.25K人
本文已影响5.25K人
饭后这样做会让你迅速发胖,你知道你为什么减肥不成功吗?那么你要注意了,你饭后经常做的这些事情可能就是导致你脂肪减不掉的重要原因、是导致的身材走偏的罪魁祸首。赶紧看一下你有没有饭后这样做过。
饭后这样做会让你迅速发胖1
1、饭后吃水果
在日常生活中,很多人都有饭后吃水果的习惯,其实这种做法并不科学。因为食物进入胃内需经过1~2个小时消化,才能缓慢排空。若饭后立即吃水果,就会被先期吃进的食物阻滞在胃内,从而引起腹胀问题,对于肠胃脆弱敏感的人群,更会引起腹痛、恶心、腹泻或胃酸过多、便秘等不适症状。
2、饭后喝一杯酸奶
你以为饭后喝酸奶能够助消化,但真相却是残酷的…饭后喝酸奶不能帮助消化,还会让你越喝越胖。我们常说的消化,它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶,但是酸奶本身并不能改善身体不规律的胃肠运动,也不存在消化酶,并不能真正帮助肠胃消化。
另外,酸奶算是饱腹感比较强的食物,而且市售酸奶以含糖的居多。当你已经吃得很饱后再喝酸奶,就是额外多吃糖、多吃热量,会更饱、更难消化。
所以,如果你正在减肥,却还想饭后喝一杯酸奶,健康减肥建议你先把一顿饭的饭量减半。
3、饭后立即运动
吃撑了就想马上动一动,殊不知,饭后立即运动,会对呼吸、胃肠蠕动等有影响,让人感觉不舒服,而且对营养的消化十分不利。
这里建议大家合理安排吃饭和运动的时间:
饭后半小时内:不要剧烈运动,建议做些轻运动,比如洗盘子、扫扫地等
饭后 1 小时:快走、慢跑等中等强度的运动
饭后 2 个小时:这个时候是运动的.最佳时期了,可以放心地进行各种体育锻炼
4、饭后马上睡觉
相信大家都有过这样的体会:每餐饭后常会感到疲倦,甚至昏昏欲睡。其原因是饭后大量血液流向消化器官,造成脑部血液供应暂时性缺乏所致。
但吃饱后马上睡觉,会导致胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起营养缺乏症。同时,饱食后胃内压力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状,经常这样还会引起反流性食管炎。
5、饭后再吃两口
这可能是最不应该做的饭后小动作,却是很多人都在犯的。
可别笑,很多人嘴馋,就是容易吃饱了后,忍不住再吃几口。总这样做,不仅容易长胖,对胃也真的不好。
想要减肥成功还得饭后多讲究,远离不良习惯让我们一起越来越健康越来越瘦!
饭后这样做会让你迅速发胖2
后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。
饭后吸烟
有人认为,“饭后一颗烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。
饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后开车
饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。
饭后“百步走”
饭后“百步走”,非但不能活“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。
运动后多久吃饭不会胖
晒伤后怎么迅速美白 美白方法这样做
日常养生这样做让你甩掉疾病跟健康“约会”
时下最流行的中长发 让你迅速登上热搜
如何让脸迅速变胖 这些方法帮到你
晒黑后怎样迅速变白
这样吃晚餐 让你胖不了
手臂粗显胖怎么办 5个办法让你迅速拥有纤纤手臂
晚上喝汤会长胖吗 饭后喝汤会不会长胖
饭后这样做让你越来越苗条
春节后如何护肤 让你的肌肤年后迅速恢复光彩
这样做,让你的短发不沉闷!
染发为什么会褪色 染发后禁止这样做
睡不够也会发胖!这7个发胖原因你都知道吗?
约会这样做让心仪的人对你又痴又迷
千万别让你的秀发做三件事 不看会后悔
教你饭后不发胖的七个好习惯
起床后做先这几种事,会让你一整天精神充沛保持活力!
中国人头发全球第二油是怎么回事 这几大洗头误区让你迅速变成大油头!
会致癌的米饭长这样 据说这才是吃米饭的健康方式
烫发前后要注意什么 这样做让发型美丽持久
饭后多久睡觉不会发胖:饭后4小时再睡最佳
潮男染发发型集锦 让你迅做百变达人