6妙招让你的大腿瘦两圈
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
6妙招让你的大腿瘦两圈,夏天到了,又到了甩开长裤,换上短裙和短裤的季节了,而有些女生却很苦恼自己的大象腿,不敢穿夏装露出双腿,而如何瘦腿就成了这些女生关心的问题,下面为大家介绍6妙招让你的大腿瘦两圈,一起来学习一下吧。
6妙招让你的大腿瘦两圈1
倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
半蹲摆腿式
像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。
弓箭步式
加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。
侧抬腿式
很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!
胜利V型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了,但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下,在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!
仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“V”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。
6妙招让你的'大腿瘦两圈2
骑自行车
骑自行车是一件既能锻炼身体又能减肥的运动,也被当作很多小情侣增加感情的一个纽带,在周末的时候。可以骑自行车去郊外、公园等地方看看风景,并且在骑自行车的过程中还能燃烧大量的腿部脂肪,达到减肥的目的。如果没有骑自行车的条件,也可以在家里进行骑自行车模拟运动,躺在瑜伽垫上,双腿在空中蹬踏,这样的动作与骑自行车的动作一致,所能达到的减肥效果,也是差不多的。
饭后慢走
在吃饭之后,不要立即坐下,应该慢走散步,有效的消化体内食物,燃烧腿部脂肪,让大腿变瘦。
睡觉前运动
有研究显示,睡觉前一个小时是最佳的减肥运动时间,在睡觉前进行瑜伽、慢走等运动,不仅能够有效的燃烧体内脂肪,而且还能够让你在睡觉的时候快速进入睡眠状态,有一个良好的睡眠质量。
爬楼梯
平时上下楼梯的时候,尽量选择爬楼梯,如果楼层太高,可以选择坐一半电梯,爬一半楼梯的方式。在上下楼梯的过程中,大腿肌肉不停的运动收缩,因此能够有很好的瘦大腿的效果。
运动+按摩瘦腿 粗腿立瘦两圈
蛋白质减肥 4大妙招让你瘦不停
睡前6个排毒减肥小妙招 醒来立瘦一圈
脂肪腿怎么瘦 6大妙招闪电瘦成筷子腿
小编推荐6大减肥妙招 保准你瘦下来
还没被易胖体质折磨够?6个小妙招让你燃脂瘦不停
如何快速瘦大腿 五大妙招神奇立瘦
周末身体大扫除 3招排毒让你瘦一圈
瘦腿有妙招 5步轻松搞定大象腿
意想不到的减肥妙招大盘点 让你瘦不停
美腿有妙招 5式瑜伽动作瘦大腿
四大神奇瘦腿小妙招 狂甩腿部赘肉
韩式睡前美腿操 6招轻松瘦大腿
网友教你6绝招 大腿三天瘦2cm
揭8大瘦腿妙招 1月速成T台美腿
瘦大腿小妙招 消水肿塑造性感美腿
瘦大腿妙招 睡觉按摩瘦大腿
瘦腰瘦腿按摩减肥法 让你立瘦一圈
6个瘦腿误区 让你美腿不成变“象腿”
7个瘦腿妙招 消除大小腿多余脂肪
办公室mm的瘦腿绝招:让你大象腿变玉腿的瘦腿妙招
懒人妙招瘦腿 4个动作彻底减掉大象腿
怎样瘦大腿上的肉 教你两个妙招