如何瘦出筷子腿
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你知道如何瘦出筷子腿吗?筷子腿指的是腿部没有一丝赘肉,就像是筷子一样,要瘦成筷子腿需要付出很大的努力。下面小编就在这里跟大家分享一些如何瘦出筷子腿的动作,希望对你们有帮助。
如何瘦出筷子腿1
瘦腿法:按摩膏
选一款适合自己的按摩膏,涂在腿部脂肪比较肥厚的地方,轻轻按摩15-20分钟,这个时候你会感觉到有一些发热的感觉,这就是在燃烧脂肪了,最好在每天晚上洗完澡后开始按摩,按摩后在裹上保鲜膜效果更明显。
瘦腿法:抬腿
每天坚持抬腿10-15分钟,不管你每天有多累,回家到后洗完澡,躺在床上也要继续抬腿,因为不但可以增强下半身的新陈代谢,还能放松你一天下来的疲劳,有效消除腿部的水肿,不过一定要让双腿紧贴墙壁,呈现出90度的效果。
瘦腿法:脚踏车
空中脚踏车是一项屡试不爽的.瘦腿运动,做这个动作非常容易,也不需要什么设备和准备,并且很容易就可以帮助你瘦腿成功,值得注意的是,最好是在床上进行,那样坚持的时间也比较久,也不会太累。
瘦腿法:抓腿
站在靠墙的地方,一只脚提起,用手抓住脚,另一只手扶着墙。其实这个动作没有规定需要坚持多久,主要根据个人情况而定,不过最起码也要坚持到腿部出现酸痛感才可以哦。
瘦腿法:蹲马步
蹲马步这个动作做起来是比较简单,但是不能小看哦,因为越是简单的动作就越费体力哦,不需要多久就能让你的大腿酸痛到不行,当然你收获到的成效也是相当大的哦。
瘦腿法:伸展
每天吃完晚饭的5分钟后,靠墙站立,双腿并拢,双腿伸直,全身上下所有部位尽量呈现同一条直线,紧紧贴着墙壁,接着双手紧扣,手掌朝上往上举起,维持10-15分钟即可。
瘦腿法:舞蹈
有一些舞蹈是非常能够锻炼到腿部的,尤其是芭蕾等,基本都是用腿部的力量,而且芭蕾不但可以瘦腿,还能够提高你自身的气质,因为芭蕾本身就是一项优雅的运动。
瘦腿法:瘦腿袜
如果你觉得什么运动都瘦不下你的腿部的话,那么尝试一下瘦腿袜吧啊。不过使用瘦腿袜的话,时间太长,而且穿起来的感觉也不会那么舒服,重要的是要挑一款有效并且穿着舒适的瘦腿袜。
如何瘦出筷子腿2
女生在家如何瘦成筷子腿呢?
1、 刮痧瘦腿法
刮痧瘦腿法相信大家一定不陌生,我们需要使用到一只牛角的刮痧板,在我们的腿上抹好乳液或者精油,按照穴位从上向下刮,每个穴位都要刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,先从左腿开始,而后再更换右腿。注意,一定要能够让腿部感觉到有燃烧的感觉,但是不能用力过猛,刮出血也是不行的,所以一定要控制好力度。
2、 冷热水冲洗瘦腿法
这个方法就是要求我们在洗澡时,使用热水和冷水反复交替冲洗腿部,目的是为了强化我们血管肌肉的功能,也能够有效的改善腿部循环,还可以消除腿部浮肿,使腿紧实。不过这种方法更适合于腿部虚胖的朋友,如果是肌肉型的腿,应该选择其它方法。
3、 侧卧抬腿
这个动作主要锻炼的就是我们的大腿内外侧,以及我们的腰侧肌肉,做这个动作就是为了使这两部位不致赘肉、松懈。那么我们需要有节奏的进行这个动作,当我们数一时,左腿向上抬起略高于头部,数二时,双腿还原成预备姿势,反复这个动作 5—10个8拍,然后左腿抬起,静止用力10秒,而后再换右腿同样来一次。
筷子腿是非常多女性朋友梦寐以求的腿型,那么并不是所有人天生就有一双好看的双腿,怎么办呢?我们可以通过后天来改善,上面这些方法都是简单有效,在家就能瘦成筷子腿的方法,但是要注意一定要坚持。
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