跑步时候右边腹部会痛原因
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跑步时候右边腹部会痛原因,有心脏病的人不适合做这项运动,运动在我们平时的生活中是非常重要的,适当的运动可以帮助我们减轻压力,保持身体健康是运动的第一要义,以下分享跑步时候右边腹部会痛原因有什么好处。
跑步时候右边腹部会痛原因1
1、腹壁软组织肌肉挫伤引起
跑步的时候由于肌肉组织运动,进而引起腹部疼痛。
2、肠道消化吸收功能紊乱
由于平时饮食不注意,进食较多辛辣刺激食物等,导致肠道蠕动、消化吸收紊乱。跑步时由于人体的运动会导致肠管以及机体肠道蠕动加快,进而引起疼痛。
3、阑尾炎引起
慢性阑尾炎平时一般疼痛程度较轻,跑步时随着机体运动会引起肠道以及阑尾位置的变化,进而导致疼痛。
4、泌尿系统疾病,包括结石以及泌尿系炎症
一般泌尿系统疾病引起的疼痛,还会伴有尿频、尿急以及尿中带血的尿常规异常表现。如果疼痛程度较轻,可以先进行来暖水袋热敷局部治疗。如果疼痛剧烈,需要及时到医院外科就诊。
跑步时候右边腹部会痛原因2
跑步时肋部疼痛怎么办
碰到这种情况,不需要过于担心,通常只要放慢步速,肋部疼痛就能慢慢消失。如果你正在比赛或测试中,不想减慢速度,那么你需要更好的`调整呼吸的方式和节奏。呼吸方式通常分为胸式呼吸和腹式呼吸,前者的特点是呼吸时胸腔起伏较大,这种方式导致横膈肌剧烈运动,而腹式呼吸时胸腔起伏不明显,主要依靠腹部的起伏来呼吸,这种方式可以减轻跑步时横膈肌的负担。
这种呼吸的具体方法是:吸气时腹部尽量扩张,取代胸部的扩张,呼气时则尽可能放松和压缩腹部,呼吸要深,呼气要快,而且还有注意腹部收张节奏和步子节奏尽量一致,不要忽快忽慢。可以尝试两步呼吸一次,呼气点落在左脚,吸气点落在右脚的方式。这样横膈肌的负担被腹肌分担了一部分,而且节奏和跑步时产生的冲击一致,可以有效地防止抽筋的发生。
如果上述方法不管用,那么最好也不要马上停下来,可以暂时减缓速度,权且作为一种保存体力的手段,留存体力后发制人。有人认为用手按摩痛处能起到一定的效果,这种做法也有一定道理,那就是通过外力使紧张的肌肉放松下来,以阻止抽筋,在现实中也有很多人是这种做的,也能起到一定的效果。
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