跑步左下腹痛是什么原因
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跑步左下腹痛是什么原因,你知道吗?在运动的棺过程中不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,运动能帮我们甩掉赘肉,坚持运动还有可能长高,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,以下分享跑步左下腹痛的原因。
跑步左下腹痛是什么原因1一、跑步时左下腹部疼痛的原因
1、准备活动不充分。
许多朋友在开始运动的时候,存在运动量过大的情况,身体的器官功能还没有提高到应有的水平,就盲目加大了运动强度,这样就很容易产生牵扯性疼痛。
2、呼吸节奏紊乱。
如果运动量很大的话,就会破坏原有的呼吸节奏,导致人体缺氧,呼吸肌疲劳,从而引起腹痛。
3、胃食道逆流。
剧烈运动会导致人一下子吞咽大量的空气,这样胃就会扩张,从而产生胃食道逆流,出现烧心,反胃,腹痛等症状。
二、缓解跑步时腹痛的方法
1、捶打法。
如果在跑步的时候感觉左下腹疼痛的话,可以深吸一口气,然后在憋气的过程中用拳头捶打左右胸腔3~5次,然后把这口气长长的吐出来。反复几次以后,疼痛感就能明显减轻。
2、挤压法。
大家可以通过深呼吸的方法找到自己的疼痛点在哪里,然后在深呼气的时候用手挤压住自己的疼痛区域,吸气的时候放松自己的身体,反复进行这个动作,就可以有效的.缓解疼痛。
3、揉搓法。
如果跑步的时候感觉左下腹部疼痛,可以先放慢脚步,然后调整自己的呼吸,再随着呼吸频率反复揉搓腹部感到疼痛的区域,一直到疼痛感消失为止。
跑步左下腹痛是什么原因2跑步的好处
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。
美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实,跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时,并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后,第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度,而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
4、血液
有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
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