怎么快速瘦腿
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怎么快速瘦腿,运动是保持身体健康和保持身材的基本途径,运动在我们平时的生活中是非常重要的,适当的运动可以帮助我们减轻压力,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,和小编一起看看怎么快速瘦腿。
怎么快速瘦腿1
一、按摩。
想要拥有纤细的腿,按摩是最基本的步骤。在按摩之前,首先用热水泡泡脚。如果有及膝的桶更好,在水中加入一些薰衣草精油,让腿充分放松。泡15分钟之后,你会感觉腿肌肉明显松弛。此时再配合按摩霜进行正确的'按摩,揉捏和拍打均可,至少要按摩15分钟。
二、踢毽子。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿。踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。
三、拉伸动作。
用手扶住墙壁,时间长了就是这用手肘撑着墙面,好像趴在桌子上睡觉一样。每天坚持30分钟,可以一边看电视一边做。距离墙壁的距离可以根据你的柔韧性来决定,但是一定要注意,拉伸的时候屁股不能撅起来。
四、办公室瘦腿。
怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了,两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做。
怎么快速瘦腿2
1、迈步下蹲
手拿哑铃,双臂自然下垂,双腿并拢站好。左脚向前迈一步,重心跟着左脚,而后屈膝下蹲,右脚脚尖着地,脚跟悬空。尔后收回左脚,换右脚练习该动作。这个动作能让你双腿得到锻炼,使腿部线条更显曲线,想拥有美腿就来练习这动作吧。
2、坐着高抬腿
正坐在椅子1/3处,双腿垂与地上,挺直腰身,调整好呼吸,吸气时将左腿向上太高,右腿保持不动,与此同时双手紧抱左膝,当上抬至极限时缓慢将腿放下,换右腿进行该练习,反复练习该运动能加速脂肪燃烧,使你的腿部恢复元气变得纤细,让你也能轻松拥有美腿。
3、立正侧踢
立正站好,上身挺直,双手垂于身体两侧。双手握拳,手肘曲起,手臂略微抬起,左脚向前迈一步,右脚向右侧外踢出去。手臂要保持身体的平衡,尔后将右腿收回,向前迈一步,向左侧踢出左腿,双腿交替练习。这个动作使腿部得到充分的锻炼,让其变得更加紧实,从而练就出美腿。
4、压腿动腰
坐在地上或床上,双腿向两侧打开,脚掌向回勾。双臂打开,身体保持笔挺,利用腰部的力量将上半身向左腿压下去,手掌抓住脚踝后保持该姿势10秒,而后腰部向另条腿压去,反复能够轻松减肥。
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