懒人瘦手臂的方法
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你知道懒人瘦手臂的方法吗?很多女生都有着手臂粗大的烦恼,尝试着去减掉手臂的肉却难以成功。那么懒人瘦手臂的方法有哪些呢?下面是小编收集整理的懒人瘦手臂的方法,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。
懒人瘦手臂的方法1
1、拍球:随便找个篮球拍上半小时。倘若第二天起床的时候觉得手臂又酸又痛,表示脂肪在燃烧。需要注意的是,必须双手交替拍打,千万不要一直只用一只手,要不然很容易出现一手臂粗另一手臂细的现象。
2、划桨:多做做划船的动作,每天坚持做半小时,要是手臂出现酸酸的感觉表示有效果了。值得注意的是,必须要长期坚持做,要不然手臂是没有办法瘦下来的。
3、拉弹簧:找轻量级的弹簧,只要轻轻松松就能拉直的'弹簧就行了。万不可买男性专用的,要不然手臂会被练出肌肉的。每天抽些时间拉上十分钟,因为运动量小,做起来简单,所以,大部分人都能坚持下来。
4、手臂按揉:四个手指头合并在一起伸直,遇到关节处稍稍弯曲一点,找到对应的穴位,用画圈的形式按揉,用手掌按摩每个穴位,一个穴位按揉几分钟,手肘位置屈起来要自然,不能够太死板僵硬,不然会觉得手肘部位酸痛不止。
5、葡萄柚:葡萄柚里面的酸性物质具有减肥的功效,缓解疲劳且美化皮肤。另外,葡萄柚里面的维生素C含量极高,糖分却很少。大家要是想要瘦手臂的话,不妨每个星期吃一个。不过光进食葡萄柚不会马上瘦下来,需要坚持一段时间才会有效果。当然,要是搭配一些运动,瘦手臂效果更好。
6、洗澡按摩:大家锻炼完之后需要尽快放松,要不然手臂容易产生肌肉。泡澡时可以对手臂进行推拿按摩,不但会让手臂变得更强壮,而且也不会看上去松松垮垮。
懒人瘦手臂的方法2
瘦手臂方法动作步骤示范1:跪立,挺直后背
跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。
瘦手臂方法动作步骤示范2:双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
瘦手臂方法动作步骤示范3:手心朝向体侧
上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。
瘦手臂方法动作步骤示范4:再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
瘦手臂方法动作步骤示范5:手心转向朝前
上一步骤完成后,将手心朝前。
瘦手臂方法动作步骤示范6:向后抬手臂
向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。
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