懒人减肥方法
本文已影响8.52K人
本文已影响8.52K人
减肥的方法千千万万,但是真的会去做吗?人一旦懒起来什么都可以放弃。但是不知道大家有没有听过一些、比较适合懒人的减肥方法呢?来跟着小编一起来看看吧。
另类睡觉减肥法
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦美眉们常保窈窕的秘诀所在。
吹气球减肥法
吹气球这个另类减肥法师从日本传过来的。吹气球减肥有两种,一种就是每天吹十个气球。另一种就是把吹好的气球绑在脚上玩踩气球的游戏。如果你懒得运动也不想吃减肥食谱,那么就试试这个吹气球减肥吧。
婴儿食品减肥法
很难想象婴儿食品也能减肥吧。但是这个另类的减肥方法却是有根据的。婴儿食品,无盐、无甜分,十分健康,但是吃起来什么味道都没有,很难入口。但是如果每次都是吃这些婴儿食品,保证能很好地控制你的食量。
蛔虫卵成为减肥“良药”
吃蛔虫卵减肥是现在很多年轻人偷懒的方法,以为吃几颗含有蛔虫卵的胶囊,就能达到瘦身效果了,其实后果会很严重。还有专家表示:“蛔虫在人体肠道内寄生一方面会吸收被寄生者的营养;另一方面,蛔虫的代谢产物可造成肠道功能紊乱,如果多的话还会引起肠道机械阻塞,而且它们喜欢钻孔,钻入胆道、胆囊引起急腹症,如果不及时治疗的话非常危险,严重的会危及生命。”
懒人泡澡瘦秘诀
1、高低温度反复交替
利用水温的高低反复,可以刺激身体血管收缩与舒张,加快新陈代谢,排出更多的'汗水,瘦身效果也更好。
2、42℃水温燃脂效果最好
促进新陈代谢的温度以42℃为最佳,不过需要注意的是,不常泡澡或是心血管病人,要注意水面不要超过心脏,以免引起昏眩等情况。
3、适当补充水分
泡澡时,体内会流失许多水分,适当补水可以让体内循环加速,身体不缺水,新城代谢才会好。当然,补水不是补果汁或碳酸饮料哦,以免摄入更多热量啦。
半身浴,甩掉下半身肥胖
如果怕热可以选择半身浴,同样能达到促进血液循环、排出体内毒素以及消除疲劳,对于改善下半身肥胖效果特别好。如果你是水肿型肥胖或有小腹凸出、臀部肥胖等困扰,更需要坚持泡半身浴。
半身浴瘦身的泡法:
1、水位保持在腰部位置,将下半身浸泡在温热水中,上半身披上热毛巾,保持体温。
2、水温保持在37°,适当添加热水以保持温度。精彩阅读:沐浴减肥法帮你温柔消脂
3、一边泡半身浴,一边可搭配下半身按摩,让血液循环效果更好。
4、因为上半身空在水面上,可以同时进行敷脸和护发,一举两得。
1+1>2的精油搭配泡澡瘦
组合1:柠檬精油+玫瑰精油
柠檬精油能改善循环功能,促进血液循环,增强免疫系统,分解脂肪团,对消化不良以及便秘效果显著。玫瑰精油则能调节内分泌。二者组合能起到美容瘦身的效果。
方法:将柠檬精油和玫瑰精油各5滴分别加入泡澡水中拌匀即可。
推荐泡澡时间:30分钟
组合2:薄荷精油+百合精油
薄荷精油具有消除胀气,排出体内毒素的作用。百合精油很适合夏季使用,具有养心安神,滋补身体的作用。二者组合瘦身力度加强!
方法:将薄荷精油和百合精油各5滴分别加入泡澡水中拌匀即可。
推荐泡澡时间:30分钟
懒人减肥法
以五谷杂粮为主食
五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质,而且能够为人体补充充足的热量。同时需要注意,不仅仅是吃主食,还需要吃一些其他的食物,比如蔬菜水果等,这样就能够均衡营养,既健康又减肥。
摄入优质蛋白
优质蛋白饮食有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿,它还可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内,并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。
优质蛋白质的摄入虽然有“量”的要求,但更重要的是“质”。换句话说,蛋白质不是越多越好,而是越优越好。
摄入大量果蔬
增加蔬菜,水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法。水果蔬菜营养丰富又能提供饱腹感,其中绿叶蔬菜和不含淀粉的蔬菜是最适合的,能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱,凉拌菜放醋少放或不放油,每天最佳的食量为500克蔬菜(含水果50~100克)
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌,还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
每天30分钟有氧运动
通过做有氧运动来减肥瘦身是个健康的减肥方法,对身体机能的健康也能起到非常积极的作用,每天进行30分钟的有氧运动,每周3-5组。快走、慢跑、骑自行车、游泳和爬山都可以减肥,并加快你的新陈代谢速度,消耗更多的热量。
少吃零食
一般来说,零食含有的热量以及糖分都是比较高的,而且口感比较好,很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐,以零食代替,这样对于减肥与健康都是不利的。
补充水分
喝瘦身饮品的同时,不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的,血液循环和新陈代谢的,这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量,更加要不得,坚持多喝水,减肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动。
最有效的懒人减肥方法 6招必学!
五种有效的懒人减肥方法
神奇豆浆减肥法 懒人们减肥必备
最适合懒人的减肥方法
懒人减肥运动方法有哪些
懒人想减肥有效的几种方法
最适合懒人的减肥方法学生党
懒人减肥运动方法有哪些
色彩瘦身学 最专业懒人减肥方法
懒人必看 12个健康不折磨人的减肥方法
懒人们最喜欢的减肥方法
腰上肉多怎么减?懒人减肥必知的4个瘦腰方法
懒人减肥法 日本晾衣夹穴位减肥
适合懒人的9大减肥方法 轻松享瘦
懒人怎么快速减肥懒人21天减肥计划
9个最新懒人减肥好方法 轻松甩肉变瘦美人
超级懒人减肥法 伸伸懒腰减肥肉
懒人吃什么减肥最快 懒人减肥食谱大全
懒人怎么快速减肥?7个简单有效的快速减肥好方法
懒人减肥的方法 懒人怎么减肥
懒人减肥法 最适合懒人的减肥方法
有氧运动 运动减肥法跳舞减肥法懒人减肥法中医减肥法
懒人减肥最有效的方法:教你懒人成功减肥方法