懒人怎快速减肥 懒人减肥速成方法
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【导读】:经历过的人应该都知道减肥是一个漫长而艰苦的过程,很多人甚至在多次减肥之后仍未达到效果,而一些本身就很懒的人更是没有毅力来减肥,所以小编要为大家推荐几种适合懒人的减肥方法。
虽然说减肥的最好办法就是运动,但是对于本身就很懒得人来说要想坚持运动是一件非常困难的事情,何况想要减肥的话还需要长期的做一些高强度的运动,所以懒人减肥适合使用一些比较方便的减肥方法,可能减肥效果来的没有运动减肥迅速,但是使用起来会比较轻松。
每日八杯水
多喝水是非常有利于减肥的,因为水可以促进我们身体的新陈代谢以及排毒,不过每天的喝水量也不要太多,所以每天八杯水,拒绝刺激饮料,这可是保证健康苗条身材的最有效的办法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水,这样能够有效加速肠胃的蠕动,把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外,从而减少小肚腩出现的机会。
充足的睡眠
熬夜、失眠这些不好的习惯都会影响身体的代谢以及瘦素的分泌,久而久之容易形成肥胖,而睡眠减肥,就是通过调整睡眠时间、质量,影响人体荷尔蒙分泌,从而分解、燃烧脂肪,促进新陈代谢,把脂肪转化为能量。但要注意,睡眠减肥的重点在于时间,一定要在晚上l0点前人睡,第二天6点起床,尤其晚上ll点至凌晨l点间的睡眠质量要保证。
过午不食
如果减肥不想通过运动的话就只能从节食方面入手了,过午不食虽然有些难做到,但是对于减肥来说效果是非常明显的,下午三点之后,不要吃任何的东西。不过在能吃的时候也不能这样来猛吃,这样可以让你一个礼拜迅速的瘦好几公斤呢!
多吃蔬菜水果
如果节食让你感到饥饿难耐,那么可以考虑用蔬菜水果来充饥,既可以满足食欲又不担心长胖, 蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养,还能增加饱腹感和促进消化,对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中,那就可以更加快速地瘦下来。
按摩
按摩减肥法其实是一种比较传统的方式了,按摩可以帮我们放松肌肉以及促进身体的经络畅通,对于减肥有一定的效果,按摩通过外力刺激身体的相应部位,进而改善身体经络,促进血液循环,加速人体新陈代谢,有一定的减肥作用,但是减肥效果一般。为了有更好的按摩减肥效果,专家建议按摩前可以先泡个热水澡,然后趁着肌肤湿润,在需要塑身的部位涂抹波颜婷,波颜婷采用草本植物精粹而成,通过“溶、排、收、阻”四部曲,帮你瘦出纤纤身材。
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