开灯睡觉对眼睛有伤害吗
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开灯睡觉对眼睛有伤害吗,很多没有安全感的人在晚上睡觉的时候一般都会开灯睡觉,这样的行为其实也是一种对黑暗的恐惧,下面就为大家分享开灯睡觉对眼睛有伤害吗。
研究证明,幼儿睡觉时开灯会大大增加患近视的几率。
宝宝长久在灯光下睡眠,不利于孩子的视力发育。睡眠时熄灯,意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息,而长期暴露在灯光下睡觉,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼球的瞳孔括约肌和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说,极易造成视网膜的损害和近视的发生,影响其视力的正常发育。
另外,任何人工光源都会产生一种微妙的光压力,这种光压力的长期存在,会使人,尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁、易惊醒,以致难于成眠。
小常识:
我们越来越重视卧室的舒适,很多人安装了床头灯,酒店的房间也如此设计,但这样的设计最容易让眼睛疲劳,甚至引起心理的烦躁而影响睡眠。
床头灯不能常用,一般情况下照明强度不 足,照明分布不均及光源闪烁不稳定和有色光源(如红色或橘红色)照明等,都易引起相当程度的视觉干扰,而导致视疲劳症状。
此外,光源的闪烁不定,以及光照的角度并非正常的垂直照射角度,不但对眼睛刺激最大,更容易引起心理烦躁不适,甚至于影响安然入睡。小孩在这样的灯光下看书,也影响视力,引起近视、散光等情况的发生。
人们在床上主要以半卧位状态阅读或看电视,这种体位也易出现颈部疲劳和视觉疲劳。本来是想创造舒适的睡眠环境,反而带来了困扰。最好在床边设立一个立式的落地灯,让灯光能够在你的身前亮起。荧光灯管最好,频闪在80~150HZ左右为佳。
光源闪烁对视觉系统有刺激作用,容易引起头痛等。严重程度与光源闪烁的强度、频率、持续作用时间有关。目前多主张采用高频化的电子镇流器(>10000Hz)以消除频闪,大多数体验者认为无频闪直流荧光台灯光线较柔和,对眼睛刺激小,在灯下阅读60分钟后,眼睛的疲劳感觉较轻。
客厅也并非光线越亮越好。照明光线过强,耀眼引起眩光现象,也易发生视觉障碍,导致视疲劳。一般认为家庭里灯光合适强度是,在1000l勒克斯以下,照度越高越好。照度在说明书中就有体现,也可用照度计测量。
开灯睡觉可能会造成视力减退,也会导致眼睛发涩的症状,还容易导致患上近视。另外经常看灯睡觉也会导致黑白颠倒的现象,还可能会造成阴阳失调,也会导致人体出现紊乱的现象。
在平时尽量不要老是开灯睡觉,避免会对身体造成比较严重的影响,还会造成休息不好。
开灯睡觉是心理疾病吗
开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯,且在睡眠状态下也不能熄灯,造成对灯光依赖的一种不良心理嗜好。
开灯睡眠癖其病理实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的'恐惧大半是从幼年期开始的。因为在此期间,儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现,又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中,以显示神秘性。
久而久之,他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次,在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情,或在黑夜做了一个噩梦,这些恐怖的经历未能及时排遣,也可能造成对黑暗的恐惧。
对开灯睡眠癖,要对患者进行无神论的教育,说明鬼怪于世间并不存在。还可以采取渐进的方法,先由数人一起关灯谈话,到数人一起关灯静坐,再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡眠。
开灯睡觉对皮肤的危害
皮肤暗沉、粗糙。
开灯睡觉对皮肤有着间接影响,开灯睡觉最为容易影响的就是睡觉质量,人处于睡眠期间的时候,相对来说是敏感的,夜间开灯睡觉,会使人体产生一种“光压力”,会影响人体正常代谢功能,而且开灯睡觉很容易刺激到我们的眼球,从而影响到睡眠质量。
夜间睡觉时是人体自身代谢的最佳时间,开灯睡觉也就直接影响了代谢效率以及肌肤的自我修复作用,而且在睡眠期间的时候人体会产生一定的褪黑色素,睡眠质量不好也影响褪黑色素的生成。
长期如此的话,就会影响到人体肌肤,从而使得面部肌肤慢慢出现粗糙、暗沉的情况,严重的话,还会有色素的堆积而导致长斑等肌肤问题。
开灯睡觉皮肤会变黑吗
有一定的影响。
开灯睡觉皮肤变黑主要是因为褪黑色素的分泌量减少了,从而引起了肌肤出现了暗沉、变黑等情况,所以开灯睡觉皮肤是会有一定程度的变黑的。
但是相对于紫外线等照射情况来说,其褪黑色素分泌量减少影响肌肤变黑的程度是非常小的,虽然是有一定的影响,但是并不是很大。
如果不是长期开灯睡觉的话,一般是不会出现明显的变黑或者是肤色暗沉等情况的。
开灯睡觉有好处吗
开灯睡觉一般来说是没有什么好处的,但是对于习惯了开灯睡觉的人来说,开灯睡觉会给其产生一种心理安慰,反而会使得其睡眠质量更好,若是是这种情况的话,开灯睡觉是可以的,并且对于这类特殊人群有好处。
还有一种情况就是开微弱的灯光,灯光的强度是影响睡眠的质量的一个方面,若是开的是微弱的灯光睡觉的话,对于一些人来说可以舒缓心情,反而更加容易入睡,睡眠质量更好,也就对身体更好。
睡觉的注意事项
1、睡觉前最好避免大量的运动,让身体处于一个即将入睡的状态,可以更快的入眠,而且睡眠质量更好。
2、若是需要开灯睡觉的话,建议是将灯光放在远离人眼的地方,这样不会影响到眼睛,同时还能够营造出比较舒缓的环境,更快入睡。
3、睡觉的时候最好是保证环境的安静,保证睡眠质量。
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