运动后出汗臭怎么办
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运动后出汗臭怎么办,运动出汗是我们身体正常的代谢现象,当然很多人也都会发现,在运动出汗后我们的身体也会散发出不一样的味道,以下来了解运动后出汗臭怎么办。
运动后出的汗酸臭很重,和运动有很大的关系,主要是因为经过强烈的运动后,身体会排出很多的汗液,而汗液里面含有很多的不少尿素、乳酸、脂肪酸等有机物,运动后如不及时清洗,就会感觉到汗酸臭很重。出现这种情况,要多注意皮肤的清洁。
对于运动后出的汗酸臭很重,这是一种很正常的现象,运动过后出现的汗酸臭很重情况可以从几个方面来改善:
第一,可以喷点香水或者用止汗露,遮盖住异味。
第二,可以找空气流通的地方,张开双臂,加快味道的消散。
第三,运动后可以勤洗澡,用药沐浴或者选择清凉的沐浴露进行清洗。
第四,选择合适的运动服,可以选择一些比较吸汗,速干的运动服,也可以减轻味道。
第五,改善饮食习惯,避免辛辣刺激油腻生冷的食物,例如火锅、炸串、雪糕等。
建议平时运动后保持皮肤干燥,多注意个人卫生,保持身体的干爽洁净。
运动出汗应该怎么解决
随着人们生活水平的提高,人们对于自身的健康问题越来越重视,你看,年轻人们都在运动健身,老年人练太极、跳广场舞,都是一些很好的生活习惯。运动固然是好,但是我们还是要注意一些问题。比如,运动之后肯定会出汗,大家会很爽,但是不能大量、过量的流汗,这样对身体是有害的。运动结束后适当补充液体,矿泉水、运动型饮料都是很不错的选择。
很多人认为出汗的同时可以排出体内的代谢废物,流的汗越多,从体内排出的“毒”也就越多,于是人们运动时追求多出汗的效果,其实这恰恰是一种不健康的想法。
汗液来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。
因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。
运动对于我们大家的身体有很大的好处,都说生命在于运动,但是在运动的同时一定要注意一些误区,以免给我们身体带来伤害,小编建议大家开始运动前就补充一些温水,运动结束后也适当补充液体,矿泉水、运动型饮料。这样就能跟上我们身体新陈代谢的速度啦。
运动后体味大咋办?8 个习惯让你清爽无臭~
1、锻炼前后都要冲澡
在前往健身房之前,建议先进行基本的清洁工作。由于体味是由细菌引起产生的异臭,因此第一个步骤就是消除这些细菌。在锻炼之前、之后都该进行快速淋浴,以防止出汗过多、残余的汗水滞留在肌肤上引发异味。
除了用温和的肥皂(或沐浴露)清洁身体中最容易引起异味的部位(如腋下、脖子、腹股沟和脚丫等)之外,在淋浴完成后,也要记得用毛巾擦干这些部位,以免湿气积聚。专业医师建议,可以使用抗菌沐浴乳,帮助减缓细菌在皮肤上的'繁殖,进一步消除可能产生的异味。
2、草本清洁用品
当涉及热瑜伽等容易让人爆汗的运动时,一些草本清洁用品,比如茶树精油,具有相当好的去味功效。在锻炼后,汗水覆盖了一切,包括身体和瑜珈垫,汗水满满的房间绝对是滋生细菌的理想温床,除了使用草本沐浴乳、洗发乳之外,还可以在喷雾瓶中将几滴精油与水混合,制成简单而有效的喷雾剂,来擦拭健身包和装备等。
3、补充水分
运动由于一直流汗,通常会引起脱水,而口干舌燥就会导致口臭(别忘了,不只有体味,运动时大口鼻吸嘴吐的气息,也是可以很吓人的哦!)。专业牙医建议, 选择含木糖醇(可帮助增加唾液产量)而不含酒精(会引起更多干燥)的产品,能够有效抑止口臭的问题。
4、饮食选择的重要性
除了补充水分外,吃进嘴里的食物也很重要,诸如大蒜和洋葱(气味强烈)之类的食物,不仅会导致口臭,往往也会引起身体异味!除了减少会过度激活汗腺的辛辣食物外,还应减少过量食用任何散发出难闻气味的食物。
很多人在运动前喜欢富含蛋白质的饮食,可以选择香蕉或燕麦代替鸡蛋,以避免口臭。
5、随身携带专用干净毛巾
除了水壶外,最好随身带一条干净的毛巾到健身房,在锻炼过程中使用,随时用来擦干身体出汗的部位。为什么?通过保持身体(尤其是腋下)清洁干燥,可以防止散发出不好的气味。
当然请记住:每次运动完都要尽快清洗毛巾!
6、衣着材质的选择
身体的异味会在缺乏通风的情况下发生,并让汗水会积聚在皮肤上。
选择透气的织物,阻止水分积聚、并因此防止异味。如果你仍然想选择含有聚酯的吸湿排汗面料,只需确保在锻炼后立即换上透气的衣服即可。
从健身的角度来看,紧身的衣服很棒,但它们也会导致汗水长时间停留,从而产生细菌和臭味。还是建议多花一点钱投资在性能增强的面料、吸汗并透气的混纺面料,可以在运动时让身体保持舒适干爽。
7、善用止汗剂
止汗剂可有效控制体味,建议选择具有天然成分的产品,例如绿茶提取物,蓖麻油或芦荟凝胶。
8、衣物清洁剂的选择
脱下衣服后,重要的是要确保正确地洗净衣物。就算身体洗干净了,但穿上不干净的衬衫和裤子,仍会携带污垢和细菌,而这些污垢和细菌可能会重新附着在皮肤上,而有时衣服洗干净了,也不一定能杀死残留的细菌。洗衣服时也可选用抗菌的洗衣剂。如果衣服特别有臭味,也可以在洗涤时添加一点白醋。
运动出汗多少快慢很重要健身
很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间,也不怎么出汗。实际上,在运动中,出汗的多少和快慢也很重要。
人的身体分布着约300万个汗腺,汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出,可以调节人体内的温度,同时也能排出部分代谢废物。正常情况下,运动强度越大,排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多。运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;
另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。但是,关于运动出汗,还应注意以下几种情况。
运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后,仍然不怎么出汗,但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出,而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热,应立即停止运动,否则很容易产生胸闷、头晕的症状,尤其在炎热的夏天,更加大了中暑的几率。这时,可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便,都能让体内温度降下来。
运动时挥汗如雨,警惕风湿病。很多人认为,运动时出汗越多,运动效果越好。但实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致会使人体脱水,从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
运动出汗后别马上冲凉。这是因为夏天气温高,运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少回心血量增加,加重心脏负担。
由于汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季,运动后应适当饮用一些盐水,然后休息1小时左右再洗澡,当然,最好用温水洗澡。
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