怎么刮痧瘦腿有效果
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
怎么刮痧瘦腿有效果,刮痧瘦腿是很常见的一种瘦腿方式,很多人都非常羡慕别人的小细腿,穿起裙子来巨好看,所以他们用尽一切办法想瘦腿但都没有见效,现在分享怎么刮痧瘦腿有效果。
怎么刮痧瘦腿有效果1
1、首先涂抹刮痧油
首先坐在沙发上或是床上,让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后,再进行接下来动作。因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果,所以用它来配合著刮痧,效果会更好。
2、开始采用经络刷
使用经络刷时,一般都是从上往下刷,因为从下往上是补。如果是身体火气很大,可以在刷小腿的时候从上往下刷。但是大腿最好是从下往上,可以提臀,而且作为女生,大部分都是典型上焦下寒体质,这样做比较养气。一般坚持20多分钟。
3、20分钟后用刮痧板
其实用刷子还是挺好用力的,刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。如果内外侧有经络堵塞,刷了后,它会发青和发紫,淤青了不需要停下来,继续刷,淤青是重点对付的部位,就是不通的地方,然后再这些发青和发紫的地方,用刮痧板来推。但是你一定要坚持刷了20多分钟之后再用刮痧板来刷,这样重点突破才有效果。
刮痧瘦腿多久瘦一次?
刮痧时,要想腿部脂肪分解燃烧,每次刮痧瘦腿的时间不能少于半小时,否则皮肤发热不充分,脂肪消耗会很少。但是,时间也不宜超过1小时,因为在反复摩擦的过程中,可能会导致皮肤受损。
注意:为了增强减脂效果,刮痧的`时候不妨滴几滴瘦腿精油,增强发热,可让刮痧瘦腿的效果加倍。
在利用刮痧来进行瘦腿的过程中,最重要的还是要积极配合,刮痧主要是中国传统的自然疗法之一,具有疏通经络、活血化瘀的功效。经过相关的研究中发现,经常刮拭局部肥胖部位,促其被动运动,可加强新陈代谢,消除局部的水分和脂肪的作用。从大腿根部的穴位开始,用刮痧板斜向下刮。
两条腿的穴位必须对称刮,也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。
刮痧瘦腿效果要好,重点是要掌握好相应的技巧和步骤:
1、先洗澡
刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢,利于精油吸收,如果不清洗肌肤,容易把毛孔刮大刮黑。
2、精油涂抹
坐姿,腿部自然曲起,滴8滴-10滴左右精油到手上,用量因人而异,腿粗就滴多点,然后把精油均匀涂抹腿上。
3、腿部拍打按摩
用手拍打按摩腿部,大约15分钟,腿部有肌肉的MM最好按摩20分钟,可以促进精油代谢。
虽然刮痧好处多,可这些人不能用:第一,孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧,否则会引起流产。第二凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧,否则会导致创口的感染和扩散。第三急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧,因为刮痧会加重伤口处的出血。
刮痧瘦腿一定要坚持,同时在刮痧的过程中也要尽量的放松心情,最好不要保持有紧张的心态,坚持就是胜利。在进行观察瘦腿的时候,平时的饮食也要和你的进行搭配,不要吃一些辛辣刺激性强的食物,饮食上最好是要以清淡为主。
怎么刮痧瘦腿有效果2
刮痧瘦腿多久刮一次
刮痧瘦腿建议是一周一次即可。刮痧的原理很简单,就是为了促进经络血脉运转,因为女生的下半身循环很差,特别是冬天就感觉下半身很冷,这就是经络不畅,气血不足所致。刮痧可以促进新陈代谢,什么水肿、粗大,皮肤黯沉、粗糙等,靠刮痧按摩都能得到改善。
这样一来血液循环好了,体内老旧废物、毒素都跑出来了,不但减肥,而且气色也会好。需要提醒的是,来大姨妈时不要刮,还有孕妇不能刮哦。至于多久刮一次,建议是一周一次即可,只要按照下面介绍的方法来做。有些MM迫不及待要瘦腿,几乎每天都刮,手酸不说而且腿会疼,对皮肤有一定刺激。
刮痧瘦腿的正确方法
1、先洗澡
刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢,利于精油吸收,如果不清洗肌肤,容易把毛孔刮大刮黑。
2、按摩过程包括
拍、锤、捏、敲、拧这五个动作。
3、然后刮腿上的各个穴位
每个穴位刮30-50下左右,刮穴位方向是从下往上刮,不习惯的MM可以先刮20下,然后逐渐增加。
4、经络刮腿:
按照腿外侧、腿内侧、腿后侧的顺序来刮,方向也是从下往上刮,每侧刮50-60下。
刮痧瘦腿提前准备
1、瘦腿精油。如果没有瘦腿精油,也可以尝试用橄榄油,不过橄榄油只能起到润滑作用,没有燃脂排水肿的成分。要是只为通通经络那橄榄油就可以,要是为了瘦腿的话,那当然还是专门的瘦腿精油瘦起来更快,毕竟每天刮痧很辛苦。
2、刮痧板或摩羯刷,刮痧板体积小,适合局部刮;摩羯刷体积大,受力面广,适合全腿刮。要是没有这两样,可以用硬币或者瓷勺等代替,表面光滑就行。
刮痧瘦腿要注意的小细节
1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油
(建议用瘦身精油,因为瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)。
2、刮痧瘦腿刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
4、刮痧瘦腿时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
6、如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)。
7、不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。
8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。
9、饮食注意:如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
10、加强效果:本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧瘦腿以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。
刮痧和拔罐哪个祛湿效果好,女生适合刮痧还是拔罐
刮痧瘦胳膊效果好吗
刮痧美腿法 春季瘦腿最流行
刮痧板可以瘦脸吗 刮痧板刮脸有什么好处
面部刮痧有效果吗
刮痧板哪里有卖的?刮痧板怎么用
刮痧刮腿是从上往下还是从下往上 刮痧刮腿的具体方法
刮痧板刮肚子可以瘦吗 怎样用刮痧板瘦肚子
刮痧减肥几天刮一次 刮痧减肥多久有效
瘦腿精油真的有用吗?配合按摩刮痧才有效
刮痧瘦腿用什么精油 瘦腿精油哪个牌子好
刮痧可以瘦腰吗 刮痧瘦腰的方法
刮痧可以瘦腿吗 刮痧瘦腿有效果吗
如何刮痧瘦腿
刮痧板可以瘦手臂吗 刮痧板瘦手臂怎么刮
美腿诱惑 春夏超热刮痧瘦腿法
刮痧就是身体“刮刮乐” 细数刮痧的神奇作用
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
刮痧瘦腿法怎么做 刮痧瘦腿法如何进行
刮痧刮出来的痧是什么 刮痧的血印越深越好吗
肌肉腿刮痧能瘦吗 肌肉腿怎么减
面部刮痧真的能瘦脸吗 面部刮痧瘦脸用什么精油好
有哪些刮痧瘦腿方法
刮痧瘦腿有用吗
刮痧能减肥吗?5大部位刮痧瘦身方法
按摩之后进行刮痧效果好 刮痧不够拔罐来救
拯救大象腿 刮痧瘦腿月瘦9CM
刮痧瘦腿可以每天刮吗
刮痧减肥有效吗?刮痧减肥的正确方法
减肥达人亲证 刮痧瘦腿法超有效
瘦腿完全没难度!3个刮痧瘦腿的好方法
面部刮痧治疗雀斑效果怎么样
刮痧加按摩瘦腿法 三天绝对变细腿