健身后一侧手臂水肿了
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健身后一侧手臂水肿了,很多人在运动之后身体会出现一些不舒服的症状,比如胳膊肿了等等情况,其实这也有很大的讲究,不同原因的不舒服代表着不同的疾病,以下分享健身后一侧手臂水肿了。
健身后一侧手臂水肿了1
运动后出现手肿,通常和血液循环有关。运动过后可能会导致毛细血管扩张,血液循环加快,急性充血引起肿胀,或运动后心排出量过多,血液在手部的毛细血管出现瘀积,手部出现肿胀,往往休息一段时间可以缓解症状。除以上生理因素导致的运动后手肿以外,常见病理性原因有以下几点:
1、低钠血症:运动或大量出汗后快速大量补充水分,容易出现轻微的低钠血症,可能会出现手肿的症状;
2、腕管综合征:腕管综合征患者本身腕部就已经出现了韧带紧张和神经水肿,在运动过程中,随肢体动作可能会使紧张的韧带或神经再次受到刺激,可能会使患者感到手部的肿胀;
3、颈椎病:局部的神经压迫可能会在运动后造成手部的血液循环障碍,出现手部的肿胀或疼痛;
4、营养不良:营养不良会使得血浆中的蛋白质有所降低,形成不了足够的白蛋白,运动后组织中的废弃物无法完全排出,可能会出现手肿的症状。
建议运动后手肿的患者可以做适当的手部锻炼,以缓解手部水肿的症状。如是病理性原因导致的运动后水肿,建议及时于医院就医,寻求专业治疗,以达到最佳治疗效果。
健身后一侧手臂水肿了2
运动后手肿胀大部分是生理性原因,人体在运动时会明显增加心率,心率的增加意味着心脏向肢体以及脏器供血,血流速度增加,同时血流速度增快,这样当动脉血达到肢体远端时,静脉血不能在短时间内将血液送回心脏
因此会造成局部血液的充血,特别是在运动时肌肉处于一种充血状态,就会造成上肢和手的肿胀感,待休息一段时间后,肌肉充血缓解以及动脉血流速度渐缓,这样都会感受到肿胀明显缓解。
此外,也有病理性的原因,如有些上肢运动或者负荷运动,同时会对颈椎造成一定的压迫,颈椎间盘对神经造成的压迫,会造成肢体和手的肿胀感,如果休息后不能缓解,要明确就诊以及早治疗。
运动后手肿是怎么回事
病人运动后出现手部肿胀症状。提示平时功能锻炼较少,运动后局部肿胀是由于上肢静脉回流受阻所致。本例中,建议双下肢抬高,并适当活动,以使肿胀自行消失。
若为实质性病变所致,则需作相应治疗乳,因上肢静脉静脉回流受阻所致,常为上腔静脉回流综合征所致。此病需查明上腔静脉回流受阻的原因,根据原发疾病等对症治疗才能治愈。
健身后一侧手臂水肿了3
运动后出现手部肿胀,常见原因有以下几种:
1、正常生理反应:由于在运动后手部毛细血管出现反应性扩张,局部渗出增加形成手部肿胀,如果出现此种情况,不要过于担心,患者可适当将手抬高并用力握拳,大概休息10分钟后手部肿胀症状可逐渐缓解;
2、心脏排出量增多:部分患者在运动后,由于心跳速度加快导致心脏血液排出量较明显增多,引起血液末梢循环中出现淤积情况,也可导致手肿胀。
当患者充分休息后,心跳速度明显下降,手部肿胀症状能够明显缓解。患者也可以对手部进行热敷,可有效起到加快局部血液循环,从而达到缓解肿胀的目的;
3、静脉血管病变:如静脉血栓、脉管炎、静脉曲张等,影响局部血液循环,导致手部血液无法充分回流,淤滞在周围间隙,造成局部水肿,建议患者到血管外科就诊,通过检查明确具体病因,从而进行针对性处理,并有效改善症状。
运动过后胳膊肿胀严重吗
运动过后胳膊出现了肿胀的情况,考虑这是由于运动过量导致了胳膊的肌肉韧带软组织的损伤,相对来说还是比较严重的,这需要注意休养一段时间,可以口服布洛芬缓释胶囊,消炎止痛。
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运动后如何拉伸
运动后如何拉伸:膝顶墙伸展
这个动作常被复健从业人员拿来评估踝关节的'活动度 (背屈; dorsiflexion)。可在受伤初期比较左右两侧,并作为后续复健成效的参考。
作法:站立于墙前,左脚在右脚之前,左脚跟平贴于地,然后弯屈左膝。当左膝触碰墙面后,将左脚向后方平移。在左脚足跟离开地面时,测量左脚足尖到墙壁的距离。换边进行相同测量。
运动后如何拉伸:股四头肌伸展
这个伸展动作可以伸展大腿前侧的股四头肌。因为必须以站姿来进行伸展,所以也可以训练身体姿势及平衡感。
作法:背对桌子站立。将左脚背置于桌面,保持两侧大腿平行。微微的将髋部向后倾斜,感受左大腿前侧的股四头肌被拉扯。维持此姿势几秒,放松,然后换边进行。
运动后如何拉伸:举臂弓步伸展
对于有腰椎僵直问题的人,这会是一个很好的伸展动作。它可以伸展屈髋肌群,尤其可加强训练髂腰肌。髂腰肌直接与腰椎作连结,因此保持此肌肉的柔软度是很重要的。
作法:
a、 双脚站立与肩同宽,双手置于髋部。以左腿向前跨出弓箭步,双膝同时弯屈,直到右膝与右足背与地面接触,保持身体直立,眼睛直视前方;
b、 手臂高举过头,右手臂在左手臂前方,手掌交迭。上举的同时,将髋部向后旋。在动作的末端停顿几秒,然后回复起始位置。完成所需的组数后,换边进行。
运动后如何拉伸:睡眠者伸展
许多人忽略了伸展肩关节后侧关节囊的重要性。要预防肩关节伤害,特别是肩关节夹击症候群,就必须要保持这个区域的柔软度。因此,这个简单的动作可以伸展肩关节后侧关节囊,目标是达到两侧肩关节的活动度一致。
作法:
a、身体左侧躺,头部以枕头支撑,左上臂向身体前方伸出与锁骨平行,手肘弯屈,左前臂向上指向天花板;
b、 以右手握住左腕,缓慢的将左前臂向地板方向旋转。目标是要让左前臂可以平贴于地。在动作末端维持20-30秒,然后回到起始姿势,换边进行。
运动后如何拉伸:股四头肌冰敷
从事接触性或碰撞性运动者,可能会有股四头肌的损伤问题。当发生此伤害时,很重要的是必须以屈膝的姿势来冰敷股四头肌,如此可以帮助伤害的恢复。
作法:将膝盖弯屈,冰敷袋置于受伤的肌肉,用弹性绷带或冰敷胶膜将大腿与小腿缠绕起来固定冰敷袋。冰敷时间约为20分钟。在受伤初期的48-72小时,依据受伤的严重程度,可以每1-2小时冰敷两次。
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