总是用嘴呼吸怎么改善
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总是用嘴呼吸怎么改善,很多人因为各种各样的原因都是长期用嘴呼吸的,一般长期用嘴呼吸会导致上唇缩短,影响美观,而且也难以抵御细菌的侵袭。下面看看总是用嘴呼吸怎么改善。
总是用嘴呼吸怎么改善1
可以通过接受专业治疗、做闭口鼓气的训练、借助辅助工具等方式,纠正用嘴呼吸的习惯。用嘴呼吸可能是因为身体有某些疾病,从而出现鼻塞等问题,而不得不用嘴呼吸,应该及时去医院就诊,接受专业的治疗,以防出现颜面异常的情况。
平常可以训练闭口鼓气,比如吹口哨、咀嚼口香糖、吹泡、吹小喇叭等方式,加强颊肌、舌部的运动,促进口腔清洁,改掉用嘴呼吸的习惯。
日常生活中也可以借助辅助工具,例如呼吸机或者口腔固定器,起到用鼻呼吸的功效,改善用嘴呼吸的问题,纠正用嘴呼吸的习惯需要长期坚持,平常应该注意保持鼻子的通畅,入睡前记得调整好睡姿,也能够在一定程度上纠正用嘴呼吸。
双嘴呼吸都是因为有鼻腔、鼻咽部或者口咽部堵塞,导致上气道的不通畅引起的张嘴呼吸。要把根本原因去除掉,才能改掉张嘴呼吸的毛病,比如常见的小孩的腺样体、扁桃体肥大。腺样体就会把鼻咽部堵塞,扁桃体把口咽部堵塞。
气流进出不通畅,就会张嘴呼吸。还有鼻炎、鼻窦炎的时候,造成鼻甲肥大或者有鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻窦炎分泌物多,导致总鼻道不通畅,也会用张用张嘴呼吸来缓解。
还有肥胖或者先天性的咽部狭窄,肥胖之后黏膜下的脂肪沉积,导致口咽腔的不通畅,也会引起张嘴呼吸。还有更少见的鼻腔鼻窦肿瘤、鼻咽部长肿瘤就会有张嘴呼吸,所以要治疗这些引起张嘴呼吸的病因。
很多人喜欢用嘴呼吸有时是因为鼻呼吸不畅,鼻甲肥肿等疾病导致的,患者要及时到耳鼻喉科进行治疗。还有些人不能闭口是牙齿和颌骨发育的问题,需要进行正畸治疗。如果不是这些疾病因素,那就是不良习惯引起的了。而习惯是最难改变的,要有意识的慢慢矫正,慢慢便会有一定的`效果。
而且长期用口呼吸,空气中的各类病毒会长驱直入,容易使人感染疾病。还会导致睡眠变浅,进而影响正常工作和学习。如果发现自己经常用嘴巴呼吸,或嘴巴不自觉往外突,就要仔细留意。
人在日常呼吸时,要学会尽量让自己的嘴巴闭紧,然后让舌头去顶自己的上腭,这样可以让自己的鼻子独立完成呼吸的过程。在休闲时,也可以有意识的训练自己用鼻子进行呼吸,比如腹式呼吸就是很好的训练方式。
但是并不是所有人都能时刻记得闭合嘴巴,这时就需要一些辅助工具。比如可以使用口腔固定器或呼吸机等,用这些专门防张嘴呼吸的辅助器具,可以帮助纠正不良的习惯。一般出现用嘴呼吸时。
就要有意识地把嘴闭上。还要慢慢训练闭嘴的肌肉,在进餐时闭上嘴,可以用口的两侧肌肉慢慢咀嚼,便能改变嘴巴呼吸的方式。只是这个历程需要持之以恒,不是一两天就能完成的。只要坚持,很快就能获得成功。
总是用嘴呼吸怎么改善2
长期用嘴呼吸,可能会导致面部出现凸嘴等异常改变,导致这种现象产生的原因,可分为非病理性原因和病理性原因两种,建议前往医院积极寻找原因,并根据原因来进行纠正。
1、一般方法:如果长期用嘴呼吸和睡眠姿势不良、生活习惯有关,建议晚上调整睡眠姿势,避免仰卧睡觉,白天时刻注意用鼻呼吸的方式,慢慢进行改变。除此之外,如果是因为牙齿不齐,前牙张合引起的用嘴呼吸,这时则建议通过牙齿矫正,进行改善;
2、药物方法:如果长期用嘴呼吸,是由于鼻部感染性疾病引起,鼻部阻塞,无法用鼻呼吸,包括鼻炎、感冒等,可通过对原发病进行治疗,纠正用嘴呼吸的习惯。如鼻炎,可使用麻黄碱液等滴鼻剂,氯雷他定等抗组胺药进行纠正;
3、手术治疗:如果长期用嘴呼吸,是由于鼻部有实质性病变造成,无法用鼻呼吸,如鼻中隔偏曲、鼻部息肉、鼻部肿瘤等,可以用手术治疗的方式,将阻塞鼻部呼吸道的病变部位去除,以改善长期用嘴呼吸的症状。
除以上外,进行闭口鼓气、上下唇肌训练,也可有效纠正用嘴呼吸的习惯,但建议在专业人员的指导下进行,避免自行盲目操作。
如果想要改进情况,就要先注意观察自己的习惯。很多患者会发现自己经常用嘴巴呼吸,或将嘴巴张开往外突,即便是鼻子通畅的情况下,也会这样。患者需要及时纠正,并制定改正的计划,这样便可以有效实施每一步,让改变习惯的计划循序渐进,同时也可以监督自己完成的情况。
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呼吸的主要器官是鼻子,如果老是用嘴巴呼吸,很可能是鼻子呼吸不畅通,可到医院五官科进行检查排外鼻子本身的毛病。平时有意识的憋住嘴巴用鼻子呼吸。
睡觉时注意睡觉姿势,不要平躺睡觉,尽量侧躺着睡。因为平躺时嘴巴很容易张开,就会不自觉地用嘴巴呼吸。睡觉的时候尽量保持房间空气对流,在空气不对流的空间就会使大脑缺氧,就会张开嘴呼吸。
一般实施时,可以先闭合自己的嘴巴,学会用鼻子呼吸。然后将舌尖顶住上颚,并将里面的气体使劲排挤。嘴巴也要紧闭着,不留一丝缝隙。长期以往,就能养成良好的呼吸习惯。
但是也并不是所有人都能时刻闭合嘴巴的,这时就需要一些辅助工具,患者可以使用口腔固定器或呼吸机来帮助自己,这样便能尽快改变自己的呼吸习惯。一般成年人只需要2年多便能见效,而小孩子的周期会更短。
患者还要多练习深呼吸,尽量让自己用鼻子呼吸。因为用嘴巴呼吸不如用鼻子呼吸,鼻腔里有鼻毛,可以粘住细菌和灰尘,而嘴巴就难以阻挡这些细菌。所以患者就要尽快改变自己的呼吸习惯,而且也要保护好自己的鼻子。
可以经常用水清洗鼻腔,保持鼻腔通畅。其实很多人感冒时,就会出现鼻塞的现象,就会变成用嘴巴呼吸。但是等病情恢复后,就要及时改正过来。患者要逐渐适应,慢慢练习,并保持一定的耐心,这样很快便能成功。
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