深呼吸能改善气血不足吗
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深呼吸能改善气血不足吗,呼吸是我们生存的根本之一,一般我们呼吸采取适当的深度与频率次数,可以节省了我们呼吸肌工作的能量消耗,以下了解深呼吸能改善气血不足吗。
深呼吸能改善气血不足吗1
在人体的各种生理活动中,呼吸是我们唯一可以用意识干预的。但是呼吸方式也不尽 相同,有有利于健康的呼吸,也有不利于健康的呼吸,在人生数十年的光阴里面,呼吸效 率的高低,对我们健康及寿命的影响是很大的。一般人的呼吸粗而短,不能细而长;急而浅, 不能缓而深,这就不是良好的呼吸。
而且,呼吸的深浅对人体气血状况是有影响的。生理 实验证明,一个人在练习呼吸养生时,呼气时,中枢兴奋扩展到全身的副交感神经;吸气时, 中枢兴奋扩展到全身的交感神经。呼吸能够协调交感神经与副交感神经的平衡,因此良好 的呼吸方式对我们的健康有益。从调节气血的角度讲,呼吸状况对女性健康具有积极意义。
相对应的,呼吸状况越不好,气血状况越差。从这个角度来说,呼吸也是养血的主要内容之一。
我们总说“气血”,而呼吸之“气”是气息,虽不能作为“气血”中的“气”来作等同解释, 但也颇有些关系。我们来了解下气息。
人的气息主要有两种,真气与谷气。
《黄帝内经刺节真邪》说:“真气者,所受于天, 与谷气并而充身也。” “谷气”是我们从食物中得来的,《黄帝内经》中“谷气”的“气” 可以认定为生物能量。而来自天的“真气”,既然能与谷气混合成为充身之物,那么据此推理, 真气与谷气必然是同类或相近之物,否则无法合流。
至于真气为什么与谷气成分相似?只有一种解释合乎逻辑:我们所吃的食物,不论是 动物或植物,其中所含的谷气及能量,都是来自“所受于天”的真气。换句话说,动物、 植物吸收了天地之真气,然后转化为谷气,我们吃进食物吸收谷气,等于间接地摄取了天 地的真气。
I我们可以大胆假设,透过人体的某种机制,真气可以转化成为生物能量,用来 滋养我们的身体。“辟谷”的人不需要饮食就可以维持生命,大概就是因为摄取真气即可 维持生命的运作。
《黄帝内经》既然指出真气与谷气都可以用来“充身”,表示两者也都会消耗,必须 随时补充。
谷气与真气各自透过什么渠道进入身体呢?谷气来自食物毫无疑义,人一天不 吃饭就浑身乏力即可证明。但是“真气所受于天”的.补充渠道是什么呢?除呼吸以外别无 他法。总之,《黄帝内经》这段话透露出一个讯息:人类摄取能量赖以生存的渠道有二: 一为饮食,一为呼吸。
《素问上古天真论》一篇中说:“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,【呼吸】精气, 独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地,无有终时。”《黄帝内经》既说“真气所受于天” 可以用来充身,又说“【呼吸】精气”可以寿蔽天地,可见真气等同于精气,而呼吸则是摄取 真气、精气的途径之一。
目前,饮食健康的信息大行其道,许多医生及营养专家纷纷著书、演讲,或受邀到电台、 电视的节目中现身说法,指导民众通过正确的饮食增进健康。在追求健康之际,正确的饮 食固然重要,但是人体摄能的另一渠道——呼吸,却较少有医学家对其重要性进行深人研究。
殊不知,善用呼吸强化气血,是增进健康的治标治本之道。
强化呼吸的养血之道,往往需要专业的医师指导。不少女性因为不了解其中缘由而盲 目食用补气食物,非但不能起到养血健身的作用,更可能引发新的健康问题,所以,切记 谨慎。
深呼吸能改善气血不足吗2
职场肩膀僵硬 多做深呼吸
第一招:拒绝浅呼吸 用“腹式呼吸”
成为硬肩族另外一个很重要的因素是“呼吸”。当压力无从释放,情绪烦躁不安时,人会自然进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸很短促,因此肩膀频繁地上下运动,肌肉总是绷着劲儿,久而久之就成为了硬肩族。
拒绝浅呼吸,应该训练自己进行“腹式呼吸”。有氧运动会给你的呼吸带来翻天覆地的改变,所以应该勤加运动,改善自己的呼吸。如果没有时间,也应该在空闲时,下意识地让自己深呼吸。
完全呼吸法的训练很简单,最基础的方法就是憋气后再深呼吸。你可在工作的空闲,坐在椅子上完成这个最简单的训练。首先收腹,用鼻子吸气,让腹部慢慢吸满空 气。然后短暂憋气,再经由鼻腔将空气吐出。因腹式呼吸不经过训练是无法自然形成的,所以一天应反复练习几次。这样你的身体才会记得这种感觉,从而逐渐形成 腹式呼吸。
第二招:按摩肩髃穴
中医认为,按摩肩髃穴可治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等。配肩髎、肩贞、臑俞等主治肩周炎;配曲池、外关、合谷主治上肢不遂。可见,按摩肩髃穴可有效缓解肩膀僵硬酸痛症状。
肩髃穴位于肩峰端下缘,当肩峰与肱骨大结节之间,三角肌上部中央。臂外展或平举时,肩部出现两个凹陷,当肩峰前下方凹陷处。常按摩肩髃穴都能起到较好的缓解作用。
那 么如何按摩肩髃穴呢?按摩最好的方法就是躺在床上,放松肩膀,让别人轻轻揉按这个穴位3—5分钟。自己也可以做,先将右手搭到左肩,四指尽量展开,抓牢肩 部,掌心紧贴肌肉,用大拇指做旋转按摩,同时其余四指做抓提按摩。较为严重的患者,可找个道具,一堵墙或一棵树都行,将肩部贴紧墙或树,然后以肩部为轴 心,做旋转按摩。
第三招:挥别猫腰姿势
有个说法叫“猫着腰”,用来形容身体略向前方倾斜,拱起背的姿势。长期维持这种姿势,将使你成为硬肩一族。
有两类人最容易受“猫腰”姿势的侵害:
1、长时间使用电脑特别是使用笔记本电脑的人。
2、频繁发手机短信的人
长期电脑作业如果采取猫腰姿势,绝对是加入硬肩族的最快捷途径。在不健康的猫腰姿势下,手臂由于敲打键盘而做悬空的上下运动,都会导致肩部、脊柱两侧的肌肉都处于紧绷状态。因此要脱离硬肩族,你在电脑前必须检讨自己的姿势。只有时常提醒自己,才能真正脱离硬肩族。
深呼吸能改善气血不足吗3
呼吸不畅老是要深呼吸怎么回事?
1、可能是支气管痉挛引起的胸痛,胸闷,也可能是支气管哮喘引起的呼吸困难,也要注意排除心脏的问题,可以查肺功能支气管舒张剂及激发功能试验确诊。确诊后可以吸入沙美特罗替卡松,口服茶碱缓释片等对症治疗。
2、这种情况也是心功能不全的主要症状之一,可见于急性细支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等,缘于肺组织弹性减弱及小支气管痉挛。建议在医生的指导下治疗。
呼吸不畅该怎么办?
1、建议你首先注意好尽量舒缓心情,避免情绪紧张焦虑,可以去医院中医科就诊,并经医生辩证确诊有肝郁气滞后,积极使用逍遥散以及越鞠汤加减治疗。
2、生活中注意规律起居,不要独处避免久坐久卧,尽量多增加户外有氧运动以及集体娱乐活动。另外,呼吸困难要注意下哪里不舒服,有没有诱因,对症治疗,哮喘过敏都可以引起的,多吃水果蔬菜,适当运动,心情要开阔,祝你健康
胸闷其实是一种主观臆断的感觉,也即是呼吸费力,或感觉气不够用,轻度觉得若无其事,重度的则觉得难以忍受,仿佛一座大石头压住了胸口,甚至发生呼吸困难。在医学上,它可能是身体器官的功能性表现,可能是局部环境的暂时性影响,也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人病因不一样,治疗也不一样,最好的办法就是及时去当地医院就诊以免延误病情。
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