长期用嘴呼吸怎么纠正脸型

长期用嘴呼吸怎么纠正脸型，长期用嘴呼吸会导致上唇缩短，从而影响美观，由于这些面部软组织形状的变化，它会影响外观并导致牙齿畸形。那么长期用嘴呼吸怎么纠正脸型呢？

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如果你想改善这种状况，你必须首先注意你的习惯，即使鼻子通畅，许多患者也会发现自己用嘴呼吸或向外打开嘴。需要及时纠正患者并计划纠正，以便有效地实施每个步骤，改变习惯的计划可以是渐进的，并且可以改善嘴呼吸情况。

在一般的练习中，你可以闭嘴，学会通过鼻子呼吸。然后将舌尖靠在上颚上并挤压内部气体。嘴也应该关闭，不留间隙。从长远来看，你可以养成良好的呼吸习惯。但不是每个人都可以随时闭嘴。此时，需要一些辅助工具。患者可以使用口腔固定器或呼吸机帮助自己，以便他们尽快改变呼吸习惯。一般来说，成年人只需要2年以上才能有效，孩子的周期会更短。

医学上无口呼吸脸型能否矫正的说法，可能指的是长期用口呼吸导致的腺样体面容，由于长期张口呼吸多会出现上颌骨变长、牙列不齐、上切牙突出、唇厚等面容。如果已形成腺样体面容则需临床治疗，在未形成时可以进行矫正。另外张口呼吸需要明确是何种原因，需要先针对疾病进行治疗，常见的诱发疾病有腺样体肥大、急性鼻炎、感冒等，因此需要在排除疾病影响后，再进行矫正。

若是由于不良习惯引起的张口呼吸，在年纪较小时可以选择自我矫正，相对来说更加容易，也可能完全恢复；若是面部骨骼肌肉已经发育成型，可能自我矫正比较困难，部分患者可以就诊后在医生指导下佩戴口腔科矫正器等来帮助矫正。

而若是面部骨骼、肌肉等已经出现畸形，可以在专业医生的帮助下，进行牙齿矫正及颜面部矫正，但是代价比较大，疗效可能不确切。另外如是儿童出现腺样体肥大的'情况，晚上睡觉可能有鼻塞、打鼾严重的情况，必要时需行手术切除腺样体，以避免腺样体面容形成。

此外，腺样体面容多见于儿童，由于腺样体受各种炎症刺激引起的，因此家长注意观察儿童呼吸情况，如发现口呼吸习惯注意及时矫正；如存在感冒、鼻炎等疾病需及时进行治疗，让鼻腔通气，有助于预防口呼吸面容。

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解决张嘴睡觉的小办法

1、经常做闭口鼓气动作

可以让小孩子训练吹口哨、吹小喇叭玩具，或者棒棒糖，对于大一些的小孩可以咀嚼口香糖等吹泡泡动作，能锻炼舌头及脸颊肌肉的运动，有助于促进口腔和牙齿清洁，同时还能防治张嘴睡觉的情况。

2、做上下唇以及脸颊肌肉训练

使用一张干净的硬纸片，在上下唇部快速抽出，每次时间控制在5-10分钟左右，这样可以通过夹住卡片导致上下唇疲劳，宝宝睡觉的时候也就会闭口睡觉。

3、佩戴特制面纱

宝宝晚上睡觉的时候，不妨尝试给宝宝佩戴上一个三层纱布特制的小口罩，将鼻孔留在外边不要遮住，这样迫使的方法可改善宝宝张嘴睡觉，改用鼻腔呼吸。

4、运动后闭口用鼻子呼吸

对于较大小孩，如果有张嘴睡觉的习惯，可教小孩在做操或者慢跑等运动后，注意闭口用鼻子呼吸，因为运动后孩子都会习惯性的大口喘气，这时候可以鼓励小孩闭口用鼻腔呼吸，坚持一段时间即可改善宝宝用口呼吸的习惯。

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张口睡觉一般没有所谓的小方法解决，张口睡觉通常是由于各种原因引起的鼻腔不通或者咽腔不通所致，患者可尝试侧卧位睡觉，减轻鼻腔或者咽腔堵塞气道的情况，缓解张口睡觉症状。侧卧位睡姿无法改善症状的患者可考虑到医院查明病因，并进行相应治疗：

1、感冒：患者感冒期间会出现鼻塞症状，此时引起的张口睡觉一般无需特殊治疗，待感冒逐渐好转，鼻塞情况缓解后，张口睡觉的症状也会随之消除；

2、鼻部病变：鼻炎、鼻窦炎发作引起张口睡觉的患者可以遵嘱使用麻黄碱、布【地】奈德鼻喷剂缓解炎症症状，改善鼻腔不通的情况，促进张口睡觉症状消退。鼻腔息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等鼻部器质性病变的患者可考虑手术改善鼻部结构，促进症状消除；

3、咽部病变：扁桃体、悬雍垂、软腭等肥厚的患者也会出现张口睡觉的症状，部分患者甚至会出现气道完全阻塞而引起呼吸暂停综合征。存在上述病变的患者应及时到医院调整咽部结构，以免后期引发心脑血管疾病、认知障碍等严重的并发症。

危害一：影响牙齿

张嘴睡觉会让孩子的上下颌骨一直处于张开状态，长期以往会导致颌骨发育畸形，出现龅牙、下巴后缩、牙齿不整齐等问题，严重的还会嘴巴闭合不全，影响正常咬合。在牙齿全部萌出后，牙齿位置相对定型，不容易移动，想要改变牙齿现状就只能矫正，浪费时间、金钱，还会有拔牙的痛苦。

危害二、鼻炎、扁桃体炎

有的人控制不住用嘴呼吸，可能是患上了鼻炎或者是扁桃体炎，鼻子呼吸困难，就会想用嘴巴呼吸，同时张嘴睡觉又会加重鼻炎和扁桃体炎，形成恶性循环。

危害三、引起口腔疾病

空气中有很多细菌和病毒，用鼻子呼吸时，鼻腔内的绒毛可以层层过滤脏东西，还可以分泌黏液，让细菌和病毒没有那么容易进入人体。但是口腔内缺少种种防御系统，张嘴睡觉会让细菌和病毒随着呼吸进入口腔，口腔就会干燥、眼部发痒，还会在牙缝中大量繁殖，引发牙周炎和牙龈炎。

危害四、食欲低下

健康的鼻腔有良好的嗅觉，可以促进食欲，辅助消化功能，如果长时间用嘴巴呼吸，鼻腔的功能就会减弱，从而让人的嗅觉和食欲受到影响。很多患者反映经常用嘴巴呼吸睡觉后，对食物的辨别能力下降，再好吃的食物闻起来都不浓郁，尝起来味道淡。

危害五、影响睡眠

睡觉时用嘴巴呼吸鼻腔的呼吸就会停止，嘴巴吸进去的气流多，呼出来的也多，导致大脑和心脏的氧气供给不足，慢慢的会给身体的新陈代谢造成影响，身体器官得不到休息，影响睡眠健康。张嘴睡觉打呼噜声音响，有时会把自己吵醒，睡觉途中经常醒来，早上起来就会没精神。