吃这些零食不用再为发胖困扰
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吃这些零食不用再为发胖困扰,零食是大多数女孩的最爱,没事做的时候,吃一点零食,心情都会变得很好,但零食吃多了容易发胖,下面就给大家介绍一下吃这些零食不用再为发胖困扰。
吃这些零食不用再为发胖困扰1
1、葡萄干
酸酸甜甜的葡萄干是多数人的最爱,即使食用过多也不用担心会长胖,因为每一粒葡糖干只含有4卡路里,而且它本身含有的糖分是天然糖,不是人工添加的,实属安全食品,食用它是一个非常不错的减肥好方法。
2、坚果
虽然坚果类食物也含有脂肪,但不用担心这种脂肪会使人发胖哦,况且这类食物也含有大量的维生素及纤维素,可以为人体补充营养成分。
3、咖啡
大家对咖啡再了解不过了,好像没有听说过谁喝了咖啡会变胖的新闻,反而听说喝咖啡可以减肥呢,尤其是黑咖啡。因为黑咖啡可以增加人体新陈代谢的速度,使人体脂肪快速分解掉,从而达到瘦身的目的。
小编提醒大家,喝黑咖啡时,最好少加点奶精、糖精等调味品,因为这些才是让你发胖的真正元凶。
4、海苔
市面上售卖各种海苔,其口感也是非常不错的,关键食用过多不会长胖。因为它本身属于低热量、高纤维食物,20克的海苔也只含有30卡路里,关键它还含有维生素B、核黄素、尼克酸等物质,其中的维生素B可具有燃脂的功效。
5、豆腐干
豆腐干是常见的零食,口味有多种,如香菇味、麻辣味、原味等,在吃豆腐干时不用担心会长胖,因为100克豆腐干也就含有336千卡的热量,况且它本身含有大量的蛋白质、钙等物质,对人体有益。
不要为了减肥就不吃零食哦,其实身边有诸多零食并不会使人长胖,而以上的`几种零食就是如此,所以呀,想要吃不胖,关键要会吃!
吃这些零食不用再为发胖困扰2
1、牛肉干和酱牛肉
牛肉干和酱牛肉中含有丰富的蛋白质和血红素铁,另外,富含的锌、硒、维生素B能够温补脾胃,强筋健骨,补气益血,对人体有很大裨益。牛肉干的水分和盐分相对于酱牛肉来说更少,钠的含量也更低,更有利于吸收。
2、橄榄
橄榄有止咳祛痰、生津止渴的作用,橄榄中富含的有机酸还能够促进消化液的分泌,帮助胃部消化食物。正因为这样,橄榄适合在用餐时或者是餐后吃,不适合在空腹状态吃,容易增加胃酸。由于橄榄自带的清香,能够带来清新的口气,在办公室之中是很好拉近人际关系的小零食。
3、海苔
海苔算得上是半个海产品,拥有咸香的口感,热量低,营养丰富,包括了镁钙等一些微量元素。多吃海苔可以增强人体代谢,丰富的碘含量能够预防甲状腺的发生,通常都会在海苔表面涂上一层橄榄油,让海苔的口味更加酥脆,很多超市都有卖包装好的烤海苔,又方便又好吃。
4、绿茶
茶叶中含有咖啡因,能够帮助提神,很多公司都设有茶水间,就是能够让困意袭来的员工去喝杯咖啡或者浓茶清醒一下。茶叶中还含有维生素C、维生素E,特别是茶多酚,还具有抗辐射的作用,上班族整天都对着电脑和手机这类电子产品的屏幕,辐射是非常多的,这时候绿茶就派上了用场。
5、燕麦片
燕麦片的好处非常多,首先是能够提供来自复合碳水化合物的能量,还可以带来膳食纤维,平衡一整日的营养结构。当你心情不畅时,可以尝试泡一包燕麦片,降低消化的速度,持续向血管供应碳水化合物,让你的身体不断获得能量,使得血糖水平可以长时间维持在一个较高水平上,能够有效的防止头晕、记忆力衰退等症状,有助于你提高自己的工作效率。
6、鲜果奶昔
如果不喜欢吃固体的零食,可以来一杯鲜果奶昔,用大豆蛋白粉、低脂酸奶和冷冻的浆果加上少许蜂蜜就可以制成。大豆蛋白粉能够提供人体需要的蛋白质,冷冻浆果提供了纤维素,蜂蜜可以改善奶昔的口感。
7、毛豆
毛豆通常都会被忽略,或者当做啤酒的下酒菜,实际上毛豆的营养价值也是不容忽视的。毛豆中的脂肪含量比其他种类的蔬菜都要高,而且多以“不饱和脂肪酸”为主。不仅能够提供人体所必须的亚油酸和亚麻酸,还能有效的改善人体脂肪代谢,降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。
而且毛豆制作方法和口味也有很多种,既能煮熟即食,也可以晾干再吃,还可以冰冻后食用,适应各种人群。
吃这些零食不用再为发胖困扰3
1、圣女果
功劳—嫩白、润嗓
番茄中含有丰富的番茄红素,而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍,可以说是抗氧化的高手,其中小番茄的维生素C含量更高。
如果你是和闺蜜、男盆友一起追剧,可以一显身手做个派对感十足的“小番茄串串”,用一块羊奶酪夹在两枚番茄之前,能点缀点生菜叶等绿色菜叶就更加分了。
2、葡萄
功劳—抵抗疲劳
葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍,如果你希望晚间零食带点儿甜,那就果断选葡萄吧。而且不要吐葡萄籽,因为抗氧化剂大多含在葡萄籽中!
纳尼?又是吃水果?当然有花样了,教你简单又颇有卖相的“酸奶葡萄tart”,你需要做的就是多准备一瓶希腊酸奶,然后切切切,摆摆摆。
3、麦片
功能—饱腹
麦片富含膳食纤维,要比精白面粉更利于你的肠胃蠕动,麦片提供的能量并不少,而且饱腹感很强,可以抵抗你吃下更多杂七杂八的不健康零食。
麦片粥很像早餐,晚上吃真的好吗?换成隔夜麦片就不像早餐了。做法很简单,总结下来就是一层麦片上加一层牛奶和酸奶,再铺一层麦片,再牛奶和酸奶,水果是锦上添花兼拍照好看,不加也没问题。放在冰箱不用管管它,六七个小时以后可以直接吃。上班前搞一小杯(300ml以内),晚上就有的吃了。
4、藕粉
功能—养胃润肠
并不是它有多高的营养价值,事实上藕粉的主要功能是提供热量,没有什么特别的营养陈分,推荐它是因为它对肠胃的负担非常小。藕粉藕粉几乎是单纯的长支链淀粉,胃消化它,几乎比任何其它食品都来的容易。冲藕粉这件事在片头和广告时就可以搞定。
为什么要推荐藕粉呢?因为它百搭啊!加什么进去都不错。可以撒一把黑芝麻,或者枸杞,巴旦木碎也不错,葡萄干你试过没?小编亲测,好吃到爆。
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