良好坐姿的重要性
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良好坐姿的重要性, 仪态的好坏一直都是一个影响人的气质形象的重要因素。而且不仅是外在影响,还有因为坐姿不正确导致的骨骼变形等危害我们的身体健康。下面是良好坐姿的重要性。
良好坐姿的重要性1
坐姿正,能强壮骨骼。良好的姿势有助于减轻脊柱压力,有益骨骼发挥应有的功能,同时也会使骨骼更强壮更健康。
提升情绪。旧金山州立大学艾瑞克·佩帕博士通过多项试验发现,向上摆双臂走过大厅的参试者感觉更有活力、更加快乐和积极。而无精打采地走过大厅的参试者则感觉更悲伤、孤独、孤立、昏昏欲睡,仿佛僵尸一般。
提高记忆力。佩帕博士的另一个试验发现,坐姿懒散、目光向下时,容易勾起参试者的负面回忆。而当保持直立坐姿和双目前视时,很多参试者表示,几乎不会产生消极记忆,更容易回想积极的事情。一种理论认为,直立坐姿可使大脑血流量和供氧量提高40%,因而可大幅 改善记忆 。
.增强自信心。 俄亥俄州立大学 进行了一项以71名学生为研究对象的坐姿与自信的关联性研究。结果发现,保持直立坐姿的学生在回答问卷时更自信,良好的姿势增强了他们的信心,这些学生对自己的想法也更加重视。而采取低头垂肩懒散坐姿的学生对自己的想法缺乏自信。
促进消化。《站得直,活得长》一书作者史蒂芬·韦尼格博士表示,良好的姿势有助于锻炼支持消化器官的核心肌肉群。研究发现,懒散姿势可能会导致多种消化问题,如 胃食管反 流、便秘,甚至 疝气 。
强壮骨骼。良好的姿势有助于减轻脊柱压力,有益骨骼发挥应有的功能,同时也会使骨骼更强壮更健康。不良姿势则会 增加肌肉 和结缔组织负担,时间一长会削弱骨骼力量。
减少头痛。意大利一项新研究发现,每2~3小时进行一次不良姿势纠正,并保持正确的站、坐姿,能有效避免脖颈和肩膀肌肉过度拉伸,可以使头痛减少41%,颈部和肩部疼痛降低43%。
良好坐姿的重要性2
错误的坐姿对人影响很大,总结为以下3点:
①对整体形象:端正坐姿主要是针对青少年来说的,青少年正处于身体发育的关键时期,身体上多处骨骼还没有发育成熟,错误的`坐姿会导致骨骼变形,造成驼背、两肩不起、脊柱弯曲,不管是远看还是近看,给人的印象都非常不好,这类人注定爱情和事业不会特别美好。
②对视力:这是显而易见的了,不管是从小坐姿就不好,还是因为随着年级的增大,学业负担的加重而使你不堪重负,慢慢从正确的坐姿变成了弯腰+趴桌+靠椅+托脑袋,都是非常不利于视力的,除了在《写字时正确的握笔方法及其重要性》中讲到错误的握笔姿势对视力有坏的影响之外,错误的坐姿对视力影响更大。
③对心理:当你因长期坐姿不良导致一些生理反应后,比如驼背、两肩不平,你自己是有意识到的,但是你在当下并没有足够的魄力去改正它,走在大街上,别人的一句议论可能就使你苦恼半天,大大降低了你的自信心,从而可能导致你做事消极,郁郁寡欢。
当然还有很多,在此就不一一列举了,正确的坐姿可以祝你养成更加良好的学习习惯,学习起来更加有效率,在教室里,一眼望去,如果仅有你在端正地做功课,无论是老师、同学,对你都会有不一样的印象;走在路上,你比别人更加的成熟,更加地稳重,给人一种踏实感;公司面试时,自信的你面对强势的HR经理亦能够侃侃而谈;谈判桌上,因为有了你,而使公司的业绩倍增。
总之,良好的坐姿对你至关重要,从小养成正确的坐姿会让你一生受益。说了这么多,那么正确的坐姿应该是什么样的呢?
官方的说法是:
头正身直足平
眼离纸面一尺
手离笔尖一寸
胸离桌缘一拳
a、头正身直足平:头放正,不能歪着斜着头,身正,身子也要放在不能侧着或卧着,足放平,脚平放在地上,不要翘腿垫脚的。
b、眼离纸面一尺:眼睛要离纸面有一尺的距离,不能靠的太近,也不能离的太远,现在有很多人近视,就习惯离纸面很近,这样的习惯不好.
c、手离笔尖一寸、手离笔尖的距离为一寸,这是抓笔的技巧。抓笔一般大约在整只笔的前三分之一处。
d、胸离桌缘一拳。胸不能依靠着桌子,也不能离桌子过远,以一拳的距离为宜。
其实做到头摆正;肩放平;身体直,稍前倾;两腿并排脚放平。就够了。
良好坐姿的重要性3
当坐姿不正确时,身体会压迫腹部,减少氧气及营养供应,影响消化系统,使整个人感觉困倦、变得迟钝;在这种情况下,身体会自动默认在受到攻击,增加压力,无论是睡眠质量和精力水平都会受到影响。而经常保持良好坐姿的人则比较自信,积极情绪体验较多,做事的成功率较高,也不易受到颈椎病和腰背酸痛的困扰。
因此,健康的坐姿不仅对生理健康有着较大帮助,对人的心理健康也具有不可忽视的促进作用。
正确坐姿带来的两大好处。
1、提升情绪
你知道正确的坐姿好处是什么吗?正确坐姿带来的两大好处之一就是能够提升情绪。来自美国旧金山州立大学艾瑞克·佩帕通过大量实验发现,有正确坐姿的参试者感到更有活力、更快乐、更积极。但无精打采、有着不正确坐姿的参试者则感到更加悲伤,孤独和孤立,仿佛昏昏欲睡的僵尸。所以正确的坐姿可以提升你的情绪,让你更有活力。
2、提高记忆力
你知道正确的坐姿好处是什么吗?正确坐姿带来的两大好处之一就是能够提高记忆力。艾瑞克·佩帕博士通过实验研究还发现,懒洋洋的坐姿、眼睛向下的时候,容易导致参与者回想起负面记忆。
然而,当他们将坐姿改为正确的保持直立坐姿并双目前视时,许多参与者说他们很少或根本没有回想起负面记忆,更容易回忆起积极的事情。有一种理论认为,正确的坐姿可以增加脑血流量和供氧量提高百分之四十,这可以大大提高记忆力。
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