不良坐姿坐出一身毛病 小编条条“中枪”了
本文已影响2.08W人
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【导读】:“坐”是日常生活中最常见的状态,然而很多年轻人腰酸背痛就是“坐”出来的。不及时重视并改正的话,就会导致腰早衰。小编总结完这几种不良姿势后,也感觉全部“中枪”了。
1、身体前倾
人体保持前倾20度的坐姿时,腰椎间盘承受的压力最大,而这种姿势正是我们在电脑前工作、上网、玩游戏或新手开车时常用的姿势。由于身体 前倾,从而迫使腰椎曲线向相反的方向弯曲,而且背部肌肉必须像拉紧的弓弦一般,用力拉着整个上半身,这种姿势对腰椎的压力是体重的3倍。前倾的坐姿除了累 及腰椎外,还会令颈胸部肌肉持续拉伸紧张,容易造成“上交叉综合征”(表现为肩背不适、颈椎酸痛等)。同样,开车保持这种前倾姿势,在绑着安全带的情况下,腰部受到的拉力更大,更容易伤及腰椎。
2、斜靠坐姿
在单位忙碌了一天,回到家里人们最喜欢窝在沙发上,背部斜靠椅背,腰部悬空。其实,这种看上去很自在惬意的坐姿对腰部的伤害同样很大。因为半坐半靠时腰部失去椅背的支撑,长时间保持这种不良姿势,腰椎的自然曲度将变直甚至反弓,容易引起腰背疼痛。
3、跷二郎腿
这是日常生活和工作中较常见的一种坐姿,特别是需要长时间坐在电脑面前的白领们,都喜欢跷二郎腿,感觉比较舒服和优雅。然而,经常跷二郎 腿会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉和骨盆平衡。如果右腿叠在左腿上,右侧的骨盆就会提起,重心全部集中在左侧的骨盆上,脊柱向右侧弯。相反,左腿在上则导致脊柱向左侧弯。久而久之,容易造成骨盆旋移、胸椎和腰椎侧弯,会引发腰背痛,严重者会出现长短腿。
4、持续低头
发微信、玩游戏、看视频,手机和IPAD功能越来越多,对现代人的脊柱危害也越来越大。如果低头的幅度超过30°,且长期保持这样的姿势,对颈椎造成的伤害 最大。有人甚至预言,以后人类脊柱的颈屈和腰屈会消失,又回到猿人时代。这种典型的猿人姿势,会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、颈椎腰椎负担大。
5、托腮而坐
很多人习惯托腮而坐,别以为这样会减少压力,其实这是一个对颈椎非常不利的姿势,容易使颈椎错位,诱发头痛、背痛。
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