跑步脸红是体质好还是体质坏
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跑步脸红是体质好还是体质坏,跑步相信是大家都做过的运动,这种运动作用就是可以很好的锻炼我们的身体,缺点就是有很多人跑步后都会出现脸红的现象,那么跑步脸红是体质好还是体质坏?
跑步脸红是体质好还是体质坏1
运动后脸红与个人体质有一定关系,体质好运动后脸红症状并不明显,体质差运动后呼吸急促,并伴随面部发红症状。
运动后会出现脸红症状,且脸红症状明显伴发烫,稍微一运动,脸部即发红、发烫,常伴四肢无力、头晕乏力症状。由于人在大量运动后会产生很多热量,通过散热方式维持基础体温。人皮肤表面毛细血管快速扩张,进而帮助身体排出过多热量,出现脸红症状。而毛细血管狭窄个体,症状特别明显,注意日常生活中多补充水分。
平时运动应注意循序渐进,剧烈运动后不能大量用水,会严重影响体内的渗透平衡。饭后不适宜马上运动,容易引起肠胃的不适还会提高得阑尾炎的可能性。游泳、跑步等活动开始前必须做好充足的准备运动,以免活动时抽筋以及筋骨拉伤。
体质坏通常指体质差,跑步脸红不能说明是体质好还是体质坏,体质好的人群也会出现跑步脸红,为正常生理现象。若跑步后长时间脸红无法得到缓解,或者伴随有气短、乏力等症状,多说明体质差。
一、体质好:
身体健康的人群跑步时,随着运动体内血液循环加快,面部及全身的血管扩张,促进热量排出,可出现短暂的脸红表现,经过一段时间休息后症状可逐渐消失。
二、体质差:
1、气虚:由于元气不足,脏腑机能减退导致,容易出现神疲乏力、少气懒言的症状,可出现跑步脸红,并且可出现气短、头晕目眩、出汗多等表现;
2、血虚:由于血液亏虚,无法充足滋养全身的脏腑、经络、组织等,多表现为面唇淡白、指甲色淡、失眠多梦等,也可出现跑步脸红,伴有头晕、心悸等不适;
3、阴虚:阴虚人群多属于阴液亏少,不能濡养全身,可引起口干舌燥、潮热、小便短黄、大便干结等表现,也可出现跑步脸红。并且阴虚生成内热,可见两颧潮红,不一定只出现在跑步后;
4、阳虚:阳虚人群阳气亏损,失去温煦、推动的作用,可有面色苍白、畏寒、手足冰冷、神疲乏力、小便清长、大便不成形等表现,也可出现跑步脸红。
跑步脸红是体质好还是体质坏2
跑步后脸特别红怎么办
跑步之后脸特别的红,不要用凉水洗脸,也不要用冰块敷,因为这属于正常现象,可以停止运动或者慢走几分钟,脸红的症状会逐渐减轻,以至于消失。
引起跑步之后脸特别红的原因,是体内分泌大量的肾上腺激素,激素进入人体之后,会导致面部的毛细血管扩张,血液循环的增加而出现脸特别红。这种情况在日常生活中比较常见,千万不要用凉的东西去敷,以免出现神经和血管的损伤。
运动之后血液流动会加快,会加速消耗人体内的氧气,在跑步之后可以通过调整呼吸,使运动的节奏逐渐下降,对于跑步后的脸红也有很好的缓解效果。
跑步后脸红如何处理
补水并用温冷水洗脸。
产生跑步后脸红的主要原因是跑步使人体升温,血管扩张,加快血流速度。所以如果想缓解这种现象,只要进行适当的补水与降温就够了。
注意:不要用过凉的`水洗脸降低面部皮肤温度。因为冷虽使血管收缩,但温度回升时,血管也会反弹性扩张造成脸红。
跑步后脸红是什么原因
毛细血管扩张
跑步时身体血液循环加快,身体体温也会升高,脸部的毛细血管容易扩张,就会在跑步后出现脸红的情况。
跑步时呼吸不正确
跑步时没有注意呼吸方式或运动强度过大,吸入的氧气满足不了身体的需求,出现缺氧的情况,是可能在跑步后出现脸特别红的情况。
怎么呼吸:在日常生活或运动量较小时,通过鼻子呼吸,可以让空气在鼻腔内加湿加温,呼吸起来不费劲也比较舒服。然而进行跑步等中等强度锻炼时,身体对氧气的需求量会大幅增加,而气道阻力也在加大。所以,建议人们在跑步时,采用口鼻并用的呼吸方法,做到同时呼、吸。
毛细血管爆裂
面部肌肤在受到突然的刺激之后,是很容易使得细小的毛细血管爆裂而出现脸红。跑步时,体温升高再加上天气热的话,脸部肌肤就会受到热的刺激爆裂而出现脸特别红的情况发生。
脸部充血
脸部的血管丰富的,再加上离大血管比较近,跑步时加速了血液循环,会使得脸部的血液供应增加,就可能出现跑步后头部充血脸发红的现象。
脸部角质层太薄
脸部的角质层太薄的话,面部的肌肤就会更为敏感,所以跑步导致身体体温升高和加速血液循环之后,也就很容易就出现脸红的现象,
环境温差过大
当温差过大时,像冬季从寒冷的室外结束跑步后回到温暖的室内,或是夏天从炎热的室外回到空调房内,这样忽冷忽热的情况,会使得脸部血管在反复收缩和扩张中失去弹性,从而出现双颊发红。
情绪激动等致肾上腺素分泌增多
肾上腺素与去甲肾上腺素统称为儿茶酚胺,儿茶酚胺是由肾上腺髓质所分泌,肾上腺髓质的活动受交感神经的支配。在跑步过程中,交感神经系统会被高度激活,从而儿茶酚胺也会随之升高。
而肾上腺素分泌的增加,会导致面部毛细血管开放,血循环增加,从而出现脸红。
跑步脸红是体质好还是体质坏3
一运动就脸红一般是正常的现象,运动时脸部、脑部耗氧变多,血流增快,便会出现脸红,一般经过休息后会恢复。血压增高也会出现运动后脸红的现象,还会出现头晕、头痛等症状,若发现身体不适,需要立即停止运动,必要时需要到医院进行诊疗。一般情况下,一运动就脸红可以通过下列常见方式进行调整:
1、洗热水澡:运动结束休息一段时间后,可以通过洗热水澡,促进全身的血液循环,改善脸红的现象;
2、热身运动:运动前做热身运动,包括肌肉放松,有助于缓解血管扩张,降低体内的肾上腺素,可以使脸红明显好转;
3、听音乐:可以听一些轻松的音乐,调节呼吸并使紧绷的神经放松,使得扩张的血管逐渐收缩,从而可以使脸红得到改善;
4、补充水分:通过喝温水的方式增加人体代谢,降低体温,使脸红症状减轻;
5、按摩:运动后可以按摩脸部,促进脸部的血液流动,可以增强毛细血管弹性,减轻脸红的症状;
6、冷敷:脸红严重时可以用冷敷的方法来降温,减轻脸部发热、肿胀的情况,改善脸红的表现;
7、控制运动强度:如果突然进行高强度的运动,导致脸红,这时需要控制运动强度。平时需要多锻炼身体,制定正确的锻炼计划,采取循序渐进的运动方式;
8、用冷水喷洒脸部:运动过程中的休息时间,可以在脸部喷洒冷水,帮助身体降温,促进血液循环。
运动后出现脸红症状跟人体的体质也有关,体质较好的人在运动之后脸红症状并不明显,身体也不容易出现不良反应。反而体质较弱的人在运动过后会出现呼吸急促、大量流汗,还可能会表现为脸红。所以运动时需要注意强度,同时选择适合自己的运动方式,避免身体出现不适症状。
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