长时间面对电脑用的护眼的方法
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长时间面对电脑用的护眼的方法,现在电脑对大家来说是必不可少的用品,但长期使用电脑对眼睛的伤害也是很大的,可是在上班或有事情处理的时候又无法避免不使用电脑。那么长时间面对电脑用的护眼的方法有什么?
长时间面对电脑用的护眼的方法1
连续用眼不要超过四十分钟。连续用眼时间过长,眼睛得不到适时的休息,会造成眼部疼痛,干涩,发痒,工作四十分钟左右,就要让眼睛休息一下,可以暂时离开电脑一会儿,眺望一下远处,放松眼部。
尽量不戴隐形眼镜。隐形眼镜很流行,尤其是带颜色的隐形眼镜,能够让眼睛看上去更加有神,更漂亮,其实长期佩戴隐形眼镜对眼睛是十分不利的,隐形眼镜容易把病菌带给眼睛,透氧效果也不好,偶尔戴一下就好。
不要用手直接揉眼睛。眼睛痒了或者不太舒服的时候,我们有时会不由自主地用手揉一下,这种习惯对眼睛的伤害很大,手是非常容易携带各种细菌的,如果感觉眼部不舒服,先把手洗干净,用手轻轻按摩眼部,或者闭目休息一下。
眼睛疼痒不乱用药。很多人眼睛一旦疼痒就随便滴几滴眼药水,这种做法不科学,有时眼睛疼痒可能是对某些东西过敏,而不一定是眼睛得了炎症,所以要对症下药。
转动眼球护眼。当眼睛很疲劳时,我们可以采取物理方式护眼,比如说转动眼球,可以自然有规律地转动眼球,也可以通过运动来锻炼眼球,例如练习打乒乓球,眼睛随着球不停转动。可以缓解眼部疲劳,预防近视。
闭目放松护眼。当眼睛感到疲劳时,可以闭上双眼,手掌放在眼睛上,轻轻按揉,大约一分钟后睁开,如此往复,可以缓解眼部疲劳。
眼睛不要接受强光照射。太阳比较强的情况下出门时,要戴上太阳镜,避免眼睛受到紫外线的刺激,同时也避免因强光而出现的疼痒现象。
长时间面对电脑用的护眼的方法2
1、长期看电脑如何保护眼睛
正常人在非注视状态下每3~4秒眨眼一次,在眨眼的过程中,上下眼睑相互移动,产生负压泵效应,将泪液从泪小点引流到鼻泪管,同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物;同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面,保持角膜的湿润,使其发挥正常的生理光学作用。
2、使用电脑的时候有辐射作用
在平时我们使用电脑的时候,都知道是包含了很严重的辐射作用的,尤其是对于我们的眼睛危害是很大的,这个时候,我们该是怎么去保护自己的眼睛呢,还是看看有关的介绍的好,因为怎么去正确使用电脑,对于眼睛保护很重要的。
3、调节屏幕颜色保护眼睛
使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
使用电脑时候要注意适当的去专注一些外界事物,每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。
4、电脑的摆放方法
使用电脑时候我们自己要在附近摆放一个斜架子,电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。
温馨提示:对于自己使用电脑的时候,怎么去保养自己的眼睛,我们自己一定要去更好的了解和认识上面的一些介绍,对于在使用电脑这样的电器时候,可以尽量减少对于自己的身体的危害。
日常护眼的几个方法
1、用眼卫生:时常打键盘,用鼠标,可键盘鼠标上面积累了很多尘土甚至是细菌,用眼时间一长,眼睛干涩,就习惯用手去揉眼,岂不知,这是很危险的,细菌非常容易进入到眼睛。所以,尽量不要用手去揉眼睛,最好是去洗一下,或者直接去洗脸。
2、往远处看:盯着电脑屏幕时间长了,眼睛不舒服是很正常的,所以,隔段时间就停下眼睛往远处看看,这样能有效缓解眼疲劳。
3、电脑屏幕:将电脑屏幕的亮度调暗一些,使用一些色彩比较柔和的背景图或者背景色,经常擦擦电脑屏幕,不要让电脑屏幕积累太多灰尘。
4、双手护眼:用眼时间长了,感觉比较困的时候,可以将手洗干净,轻轻捂在眼睛上几分钟,会感觉非常舒服,晚上睡觉前,捂一下,也会让睡眠更加香甜。
5、闭眼打转:闭上眼睛,眼珠子轻轻地转动,可以顺时针转,也可以逆时针转,也可以上下转,按照自己的喜好来转就好,这种眼部运动,是缓解眼睛疲劳的好办法。
6、点眼药水:买一点眼药水,点一点也是可以的,清凉的感觉会让你整个人非常轻松舒服,仿佛一身的疲劳全因为这么一点而消失了。
7、闭目看日:你可以在时常站起来走一走,走到阳台上或者院子里,闭上眼睛,朝向太阳光的地方,感受阳光的温暖,非常温暖,舒服,但一定要记着,是闭着眼睛,千万不要睁着眼睛直视太阳光,那样会适得其反。
长时间面对电脑用的.护眼的方法3
第一、正确摆放电脑。如果电脑摆放的距离不合适,就会增加眼睛疲劳,所以大家在摆放电脑时尽量保证眼睛四周70厘米以内没有刺眼的光线,这才是最合适的位置。
第二、显示屏足够明亮。如果显示屏的亮度不够,那么屏幕在闪烁时就会增加眼睛疲劳和头痛的症状,而明亮的显示屏可以帮助瞳孔收缩,这样可以让眼睛更好的适应环境。
第三、适当休息。工作的时候每隔15分钟左右让眼睛休息一下,这样可以让眼部肌肉得到一定的放松,休息的时候也要适当的按摩一下肩膀和颈部。
第四、增加眨眼次数。人们在全神贯注的面对电脑工作时就会降低眨眼的次数,所以大家可以有意识的每隔15秒左右眨一次眼睛,可以让眼睛分泌泪腺滋润眼睛。
第五、减少夜间蓝光刺激。晚上使用电脑时最好佩戴防蓝光眼镜,这样可以屏蔽掉有害的蓝光,减少夜间蓝光对身体的伤害。
第六、摆放绿植。长时间的使用电脑之后可以到外面呼吸一下空气,观赏一下绿色植物,也可以在办公桌上摆放一些绿色盆栽。
第七、补充营养。经常使用电脑的人群平时一定要补充适量的维生素和矿物质,可以有利于眼睛的健康,并且有助于缓解眼部疲劳。
对于电脑一族而言,因为每天会和电脑打交道,所以很容易损伤到眼睛,大家在平时的生活中,可以采用以上方法来帮助保护眼睛。同时在工作上一定要注重劳逸结合,保证充足的休息时间,不要让眼睛出现过度劳累的现象。
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