女人补肝的方法
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
女人补肝的方法, 肝脏是人解毒的重要器官,女性肝脏不好会影响到身体排毒,从而导致各种疾病的出现,所有有很多女人都想要补肝,其实是有方法的,下面是女人补肝的方法
女人补肝的方法1
1、 每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰,一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。
2、 吃完饭先卧倒,别急着运动
饭后别急着马上做运动!此时,肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100,直立姿势时则为70,若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部,效果会更好。
3、 温热水洗澡可以时间久一点
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是,如果只是草草冲洗身体,只有皮肤表面的血液循环加快,而送往内脏的血流量却会降低,结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴,送往肝脏的血流量会增加,肝功能就能得到提高!
4、 学会给自己减压
一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的`代谢能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
5、 睡前最好不要吃夜宵
一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担。
女人补肝的方法2
1、多吃山野菜
荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等野菜因生长在郊外、山野处,无污染,属天然绿色食品,营养丰富,保健功能显著,而且吃法简单,凉拌、清炒、煮汤、作馅均可。
2、多吃新鲜蔬菜
气候干燥,多吃些新鲜蔬菜可清热生津,尤其是西红柿等蔬果两用的蔬菜。西红柿富含维生素C,可提高机体的免疫力,清热解毒,对肝脏极为有利。
3、多吃富含维生素E蔬菜
马铃薯、黄豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少许碳水化合物,对肝脏修复十分有益。
4、动物肝脏
此外,多吃动物肝脏和奶制品,对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有一定的意义。
5、多吃性温味甘的蔬菜
唐代医家孙思邈说:“省酸增甘,以养脾气。”意即少吃酸味多吃甘味食物,可滋养肝脾两脏。
因此,春夏应多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。菠菜具有滋阴滋燥,舒肝养血等作用,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗非常有效。
6、多吃温补阳气的蔬菜
韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等,均属于性温味辛类蔬菜,既可“护阳气”,又可杀菌除潮,同时还可疏散风寒。
大蒜既有杀菌作用,还能促进新陈代谢,预防动脉硬化和高血压。
7、多吃清解里热的蔬菜
春夏火盛,人体内易生肝火。此时多吃些清解里热的蔬菜,可以起到滋养肝脏、润肝明目的作用。
这类蔬菜有:荠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种成分,有助降低胆固醇、软化血管。
女人补肝的方法3
女人吃什么补肝
1、葡萄番茄汁
把葡萄皮和核去掉,番茄去皮,将它们捣碎成汁服用。葡萄和番茄都含有丰富的维生素,可促进女性荷尔蒙分泌,女性朋友可以吃一些葡萄番茄汁,让脸色重新红润起来。
2、胡萝卜猪肝粥
大家可以准备适量的胡萝卜,猪肝,粳米,把胡萝卜和猪肝洗干净切碎,和粳米一起煮成粥,这样就可以起到补肝益肾的作用,对于肝不好导致的双目干涩,视物模糊等症状有非常好的治疗作用。
3、猪肝绿豆粥
大家可准备一些新鲜猪肝,绿豆,大米,先把绿豆和大米清洗干净后放到一起煮,大火煮开以后用小火慢熬,煮到大概八成熟以后,再把已经切好的猪肝放到锅里和粥同煮,煮熟以后可以加一些调味品。此粥具有补肝美容的功效,可消除由于肝不好导致的面色蜡黄,视力减退症状。
4、西瓜汁
把西瓜瓤去籽以后,放到榨汁机里边打成汁,然后加入适量的凉开水,放入少许白糖和盐。西瓜汁具有利尿降压,清热解毒的作用,是非常好的养肝食材。
5、黄豆芽
黄豆芽具有清热利湿,养肝护肝等作用。经常吃黄豆芽可以消除面部雀斑,营养毛发。
女性肝脏不好会影响到身体排毒,从而引起许多身体疾病。因此大家平时就要学会养肝护肝,每天晚上尽量早点上床睡觉,尽量不要熬夜,否则会影响到肝脏排毒。女性朋友如果平时经常生气的话也会伤肝,因此大家平时一定要学会调节自己的情绪。
养生方法:七个护肝的民间秘方
女人补肾最好的方法是什么
养肝补肾茶主要有哪些配方
女人补肾最快的方法是
身体“肝”净健康常在 7大养肝护肝食疗方值得一试
女人补肾最简单的方法
9个养肝补血的粥的做法
女人养气补血的方法
夏季肝火旺易动怒 3个方法消灭肝火
最好的养肝护肝偏方
补肝养肝最有效的茶
女人防衰老的方法 女人抗衰老秘诀
肝脏不好惹 小编给你肝脏排毒的4个方法
男人肝不好的食补方法
乙肝能彻底治愈吗?治疗乙肝的最佳方法
女人多吃大枣补血护肝又养颜
女人快速补气血的方法
秋季女人皮肤补水的三个方法
女人补血补气养颜粥的做法
如何给皮肤补水 改善皮肤的补水小方法
女人补肾的方法有哪些
女性如何补肝 女性养肝护肝的方法
什么泡水喝养肝护肝补肾
女人补血补气茶配方大全
吃什么食物补肝护肝
白开水加什么可以护肝 养肝护肝小秘方
吃什么对肝好怎么养肝食补
春季补肝润燥的3大食疗方
吃什么补肝养肝有效
肝不好未老先倒 补充5大营养素护肝养肝一次搞定
肝炎的早期症状:引发肝炎的病因 肝炎的食疗方法
肝脏疲劳解毒功能会下降 4大养肝方法挥别倦怠感
春季懒洋洋或是肝脏疲劳 巧用养肝方法恢复元气