养肝护肝的方法和饮食
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养肝护肝的方法和饮食,肝脏是人体新陈代谢的关键,它关系着人们的健康,然而随着人们生活水平不断的提高,不当的饮食问题也随之出现,身体内毒素也越来越多,下面分享养肝护肝的方法和饮食相关内容。
养肝护肝的方法和饮食1
一、多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
二、心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
三、用中药护肝
中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的.人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。
四、喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。
五、注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
六、保持适量运动
最后一个护肝方法就是加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
养肝护肝的食物
1、草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝又是去肝火的良药。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。
2、柑橘
柑橘富含维生素C,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,且空腹食用伤胃。
3、梨
梨的营养丰富,能保护肝脏、帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李子
李子中含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时中医认为李子清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。
5、西红柿
西红柿富含维生素C、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。
6、大枣
大枣有安五脏补血之功,鲜枣富含维生素C,可常食。
7、蜂蜜
蜂蜜和水按照按1:5的比例加起来用最好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
8、香蕉
香蕉性凉有滋阴之功,据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。
养肝护肝的方法和饮食2
养肝护肝的方法和饮食
1、多吃豆制品
养肝护肝的方法和饮食是分不开的,我们要想养好肝部就要从饮食入手,而当我们的肝脏受到损伤的时候,用蛋白质来进行修复是非常有效果的,所以养肝护肝的时候,豆制品发挥着非常重要的作用,我们的生活中有很多豆制品比如豆浆,豆腐等,大家可以多食用。
2、吃青色食物
我们的肝脏虽然是人体最大的解毒系统,但是如果我们经常折腾它,它也会超负荷的工作,导致肝脏受损,所以我们可以多食用一些绿色的食物,比如白菜,青豆等味道清淡,且营养丰富的食用,减轻肝部的负担,恢复肝部的健康,来进行养肝护肝。
3、多吃点酸
食用酸的东西可以有助于人体单胆汁的分泌,帮助人体进行排毒,食用酸味食物或药物可以养肝,所以在日常生活中我们可以多食用一些酸的东西,比如柠檬,或者山楂,蒲塘·葡萄都是不错的选择,当然也不能过量,不然对会损害肠胃。
4、多喝茶
养肝要靠喝水,补充水分增强血液的循环,帮助肝脏将身体内的毒素排出,而我们在补充水分的时候也可以在水里面加入一些茶,增加水内的营养物质,而养肝护肝茶有很多,比如菊花茶对于肝火旺盛有着很好的治疗效果,所以大家没事的时候一定要多喝茶。
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