夏天适合做高温瑜珈吗
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夏天适合做高温瑜珈吗, 瑜伽,是一种非常古老的健身方式,,而高温瑜珈的特色之一就在于高温的环境,随着天气逐渐炎热,很多人选择了高温瑜伽,下面我们看看夏天适合做高温瑜珈吗。
夏天适合做高温瑜珈吗1
夏天练高温瑜伽的作用
夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。
另外,夏天气温高,人身体柔软度也较佳,在这时做高温瑜珈,一些动作会变得更加容易。尽管如此,夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性。夏天,在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动,会对体温中枢造成一定的影响,不但有碍散热系统的正常运作,而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失,很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。
夏天练高温瑜伽注意事项
1、不要人为控温。夏天室外的气温较高,室外与室内的温差较小,这种情况下,只要不开空调,不开风扇,室内的`气温就可以作为练高温瑜珈的条件,不需要再认为控温,提高温度。否则,气温太高,很容易导致中暑。
2、练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。
3、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,要马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说明市民的体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的方式。
夏天适合做高温瑜珈吗2
高温瑜伽是什么
高温瑜珈又被称为热瑜伽,因为你锻炼的温度环境在38℃-40℃。高温瑜珈能刺激淋巴系统,排除体内毒素,迅速减脂瘦身,提高心肺功能,促进血液新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。
夏天练高温瑜伽的作用
夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快。而且在中医上有冬病夏治的理论,因此对很多年纪大的长者,可能患有关节炎等慢性疾病,因此更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。
夏天气温高,人体柔软度较其他季节更柔软一些,在这时做高温瑜珈,一些动作会变得更加容易。不过,夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性,毕竟在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动,会对体温中枢造成一定的影响,很有可能有中暑等情况发生,因此,虽然夏天适宜做高温瑜珈的,但是也要留心,避免意外伤害。
夏天练高温瑜伽注意事项
1.不要人为控温
夏天室外的气温较高,室外与室内的温差较小,这种情况下,只要不开空调,不开风扇,室内的气温就可以作为练高温瑜珈的条件,不需要再认为控温,提高温度。
2.不要立即洗澡
练习结束后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。
3.一旦出现出汗过多、脱水、恶心、腹痛等症状,要马上停止练习,出去通风。
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