吃太饱了胃胀痛怎么办
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吃太饱了胃胀痛怎么办,胃胀相信在我们的生活中很多人都有过这样的经历,一般来说胃胀难受,肚子也是鼓鼓的,这也会导致我们的食欲下降。以下了解吃太饱了胃胀痛怎么办。
吃太饱了胃胀痛怎么办1
可以口服一些促进胃动力的药物,比如多潘立酮等,其次饮食一定要注意清淡,不要吃一次性,吃的过多过饱。要少食多餐。三餐养成规律,不要吃辛辣刺激性食物
1、吃多了首先站起来
吃撑了首先站起来,躺下最不利于消化胃部的东西也会流回食道,会导致人更加难受。肚子撑得不舒服,如果躺下来这样睡了,很容易长胖,而且对消化液不好。
一般情况下,吃多了最好等大概两三个小时后,等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
2、吃多了适量喝点开水
胃胀一方面是吃的东西太多,另一方面也可能是因为消化时产生的碳酸气体排不出去,从而导致胃撑的慌。这时,即使你感觉很饱,也可适量的慢饮些开水,开水的温度宜较高,有助于碳酸分解,这样就能打出嗝来了,胃部的胀痛也可以缓解。
3、吃多了可适当给肚子按摩
肚子吃撑了不要急于运动,就站在原地,适当的自己在肚子和腹部按摩,促进肠胃蠕动,消化食物,一般大概只要半个小时,或许你会发现症状会有所缓解。
4、吃多了按摩完再散散步
在我们吃多了,最好过个半小时后,去外面散散步,轻微的活动一下,可以助消化这样也不会对身体有什么危害。
5、吃多可适当服用治胃胀的药
吃多了上述方法若不奏效,实在感觉胃难受、胃胀、胃不舒服的话,建议可适当服用些药物,如整肠丸、藿香正气丸、健胃消食片等。
注意,这些药物不宜长期服用,长期大量服用应在医生的指导下进行。还有,健胃消食片的食用时间要因个人情况而定,如果是消化不好,建议饭前食用。如果是当时贪嘴,吃的过多,消化不了,建议饭后服用。
6、吃多了严重时需去医院
如果吃多了胃难受较严重,久不见好,建议去医院。因为我们吃撑了的症状有可能是肚子胀痛,反胃,还有可能会有局部的疼痛,在吃撑的过程中,有可能出现的就是胃穿孔,这个情况很可能会和上面的症状弄混淆,这样很容易出现病情的拖延。
所以我们在发现肚子胀痛症状没有缓解的情况下,甚至出现加重的情况,其他促消化的方法无效的情况下,建议去医院治疗。
吃太多的危害
1、吃多了易喘气艰难
吃多了,胃部会被食物挤压着,占领者肺部空间,导致人呼吸困难。
2、吃多了可能会想吐
如果吃得太快或没有彻底咀嚼,就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物,会搅乱你的胃,释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
3、吃多了会昏昏欲睡
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能,胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物,血糖含量达到高峰,接着会大幅下跌,使人产生困意。
4、吃多了会加重心脏负荷
消化系统占用太多资源,导致心脏工作艰难。如果吃得油腻,甘油三酯粘附在血管壁上,血细胞和血管功能下降,患心脏病的风险增加。
5、吃多了易肚子胀气
如果你大吃大喝的话,会容易使肚子胀气非常难受,尤其再喝碳酸饮料的时候,肚子更会胀气,所以小编介意最好不要大吃大喝,也不要喝碳酸类的饮料。
怎样健康饮食
1、主食类国人的主食为谷物,是热能的主要来源,应占食物热能的60%左右。
由于各种谷物中所含营养成分不尽相同,而且经过稻加工的食品虽然口味较好,但营养素损失很多,因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配,并尽可能吃新鲜粮食。每天进食量的多少,可根据活动量而有所不同。一般以400克~600克为宜。其余热能由鱼、肉、蛋、奶等副食品提供。但总热能不能超过标准,否则将引起体重超重。
2、蛋白类鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有丰富的蛋白质。
我们不仅要看食物中蛋白质含量的高低,而且要看它是否容易被人体消化吸收和利用。蛋、奶类不仅蛋白质含量高而且非常容易被消化吸收,因而是很好的蛋白质来源。但是蛋、奶不能代替肉类,因为动物肌肉中的血红蛋白型铁容易被人体吸收利用。因而从补铁的角度说,吃瘦肉的意义很大。
豆类含有丰富的蛋白质,其蛋白质的氨基酸比例接近人体需要,是高质量的蛋白质,而且豆类还含有不饱和脂肪酸,对降低血脂有一定作用。总的说来,蛋白质的来源应该广泛,不可偏食。蛋白质是人体必需的营养素,但也不可食之过量。营养学家建议,正常人每天应摄入50克~100克禽畜瘦肉或鱼肉,50克~100克豆制品,1~2个鸡蛋及1杯牛奶。
3、蔬菜、水果类人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自蔬菜和水果。
新鲜蔬菜含有大量人体必需的营养成分,但各种蔬菜的成分及其含量各有不同,所以要经常换吃不同莱种或几种菜炒在一起吃,可以使营养素相互补充。
水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类,有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动,减少胆固醇的吸收,有降血胆固醇的作用。正常人每天摄入的新鲜蔬菜量应大于400克,水果量应大于200克,水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。
吃太饱了胃胀痛怎么办2
为何胃会频繁有“小动作”
当胃、十二指肠存在炎症、反流或者肿瘤三种病症的时候,胃的排空就会延缓,食物在胃内过度发酵后产生大量气体,使胃内压力增高,因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感,这就是胃胀气了。经常胃胀气的人,多半是承受着很大的工作、精神、生活压力,日常饮食不规律,熬夜伤神,肠胃功能慢慢的被损伤了。
胃胀气的5大“元凶”
元凶一:不健康的饮食方式比如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话,不少空气也随之下肚。而吃完东西又坐着不动,也易致使气体闷在肚里不易排出。
元凶二:生活作息不正常饮食上可能饥一顿饱一顿,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。
元凶三:常吃辛辣、油腻食物常摄入冷、热、坚硬、辛辣等带有刺激性的食物,尤其是油腻的食物,脂肪在肠胃中停留时间过长最容易产生气体。
元凶四:胃肠道疾病胃部疾病如慢性胃炎、胃溃疡、幽门螺旋杆菌感染等,均可导致胃肠道积气。
表现为腹中胀气感和腹部气体滞留两种现象。当胃肠积气过多时,可感到腹部胀气不适。
元凶五:情绪不良人的七情与五脏都有着密切的联系,心情不好身体也会有各种状况,相信很多人都有这样的经历,心情不好的时候就会胃痛、胃胀气。
2个坏习惯也容易引起胃胀气
1、反复加热食物:本着珍惜粮食的原则,没吃完的饭热一热,下一顿接着吃。但这样也会引起胃胀气。像面食、米饭和土豆等食物,反复加热容易破坏其中的分子结构,形成难以消化的'抗性淀粉,从而导致胃胀气。
2、常嚼口香糖:与吃饭过快一样,嚼口香糖会吞下更多空气,增加胃肠胀气的风险。另外含有山梨醇或木糖醇的口香糖,会导致胀气危险翻倍。
日常小习惯,助你预防胃胀气事半功倍
保暖:胃部也需要保暖,换季加衣减衣要适度,晚上睡觉盖好被子,避免腹部着凉。
按摩:睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左30、右30下,力度可由小变大。时间久了,不仅可以有效改善肠胃,还可以减小肚子。
饮食习惯:按点吃饭,或少食多餐;少吃不好消化的食物,避免刺激性食物;放慢吃饭速度,细嚼慢咽;少吃刺激性药物,最好饭后吃药。
补充益生菌:通过长期补充常卫健益生菌,可以营养修复受损肠黏膜;恢复肠道菌群平衡;抑制促炎因子的表达,促进抗炎因子的表达,消除肠道炎症等,来将胃肠道微生态调节到健康状态,帮助受损的胃肠道休养生息,更好地工作。益生菌是人体本身存在的菌,对于没有免疫缺陷的人来说,通过补充常卫健益生菌,并不会造成什么副作用,长期喝常卫健益生菌,还能够增加免疫力
吃太饱了胃胀痛怎么办3
一吃完饭胃就胀 缓解胀气的方法
核心提示: 胃胀气是一种比较常见的症状,胀气时会使你感觉到特别难受,如果情况严重还会伴随打嗝,虽然说胃胀气是一个小问题,但是会影响我们的日常生活与工作。需要采取一些方法来缓解胀气,这样我们才会感觉到舒服一些,以后再遇到这种情况就不用担心了。
在生活中经常会遇到一些小问题,胃胀气就是其中一种经常遇到的问题,引发胀气的原因有许多种,有时候我们在吃完饭之后胃也会胀气。当自己胃部胀气时可以了解一下有没有什么好的方法可以缓解胀气,这样也不会感觉到那么难受,下面我们就来了解一下缓解胃胀气的一些小经验。那么一吃完饭胃就胀怎么办?有什么方法可以缓解胀气?
一、运动:如果感觉到自己胃有些胀气,这时就应该站起来,然后再出去走一走,胃胀气时千万不能坐着一动不动,这样不利于肠道蠕动,每次吃完饭之后都可以出门走一走,如果不想出门,也可以做一些家务活,这样也可以起到促进肠道蠕动的效果,但是需要的是不可剧烈运动,不然你会感觉到自己胃部更加难受。
二、按摩腹部:也可以通过按摩腹部来缓解胀气,先用自己的双手来按摩腹部,这样反复按摩十分钟左右就可以了,因为按摩腹部也可以促进肠道蠕动,这样可以使食物快速消化吸收,将肠道里面的气体排出来,这样你就不会再感觉到胀气,每次吃饭时千万不能吃太饱,不然胃会很难受。
三、喝酸奶:因为胃胀气是消化不良的一种表现方式,所以可以通过喝酸奶来缓解,酸奶里面含有助消化的有益菌,可以加速消化胃部食物,这样胀气也会慢慢消失不见。现在超市里面都有卖酸奶的,有一些店铺也会自己制作酸奶,需要注意的是要买一些较为新鲜的酸奶。
以上这些就是一吃完饭胃就胀怎么办的回答,这些大家都可以了解一下,这种情况以后都会遇见,平时吃饭时一定要慢一些,如果吃太快容易导致肠胃消化困难,这样就会引发胃部胀气。吃饭时可以喝一些白开水,但是碳酸饮料还应该禁止食用,不然胃部会堆积大量气体。
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