吃太饱肚子胀怎么快速解决办法
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吃太饱肚子胀怎么快速解决办法,一般吃太饱都会让肠胃就很容易出现不适之症,吃得太多会有损人体健康,尤其是对我们的消化系统来说,以下了解吃太饱肚子胀怎么快速解决办法。
吃太饱肚子胀怎么快速解决办法1
1、吃益生菌
益生菌对于帮助调节肠道菌群,缓解腹胀不消化、便秘腹泻等症状都有不错效果,所以吃太饱的时候可以吃益生菌帮助肠胃蠕动消化。不过需要注意的是,并不是指活性乳酸菌饮料之类的产品,一是因为他们其中的益生菌有限,还有就是益生菌没有保护措施,还没到肠胃就已经被腐蚀,有用度微乎其微,建议大家选择专业的益生菌产品。
商城比较热销的是澳洲life space益生菌胶囊,它富含的15种有益菌多达320亿菌株,能够快速定植肠道,帮助消化。除此之外,日常服用还有提高自身免疫力,有效降低有害细菌在尿路和生殖道的附着存活,缓解肠易激综合征,改善乳糖不耐,防糖尿病以及控制体重的作用,非常适合免疫力低,消化吸收功能不好或者容易患尿路和生殖道感染的女性等使用。
2、喝苹果醋
如果吃太饱觉得非常难受,这样的情况下不妨让自己喝点苹果醋来帮助缓解,因为肠胃在消化的时候回需要胃酸,而苹果醋则能够起到刺激胃酸分泌和帮助消化效果,除此以外,酸橙汁或者柠檬水等等都能够起到不错的刺激胃酸分泌效果。
3、排汗
因为身体排汗能够让人体的血液循环变得更快一些,这样自然也就会让人的消化速度随之变得更快,当消化变快以后身体难受症状自然也就可以得到缓解,但是,吃太饱排汗切不可选择出去跑步,不然会让你更难受,你可以尝试开空调提高室内温度来达到排汗效果。
4、洗澡
虽然我们都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯,但是,如果吃太饱的话,你可以选择在饭后一小时来洗澡,从而帮助达到促进能量消耗效果,注意,在洗澡的时候温度不要太高,水温只要比皮肤稍微高一点即可。
5、散步
饭后散步也是一个不错的帮助消化的方法,但是,在散步的时候一定要尽量走慢一点,不能够出现走太快情况,因为在饱腹情况下走太快的话会直接伤害到你的肠胃,从而让你的身体因此受困扰。
6、腹部按摩
要是吃太饱撑得难受,那么,你可以对腹部做按摩处理,这样可以帮助达到促进消化效果,也能够帮助缓解吃得太饱带来的不舒服问题,具体的操作方法是让自己站立好,用手掌的掌面来以肚脐为中心对腹部进行适当按摩。
吃太饱肚子胀怎么快速解决办法2
1、按摩腹部
一个人如果吃太饱,肠胃肯定会很难受,这时候如果想要快速消食,可以按摩腹部。具体做法是用双手的手掌轻轻按压腹部,先顺时针按摩,然后再逆时针按摩,这样可以有效缓解胃胀以及胃痛等症状,而且这种按摩也能促进肠胃蠕动,加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太饱会导致胃脏器官快速扩张,这时候人体内的迷走神经就会过度兴奋,继而使人出现腹痛腹泻以及呕吐等症状,这是积食的典型表现,此时建议大家在饭后半个钟左右外出散步,散步时间保持在半个小时到一个钟左右,这样可以有效促进食物的消化,而且也能帮助人体消耗能量。
不仅如此,适量的运动也能很好地缓解胃胀的不适之症,若散步的时候能配合腹部按摩,将能更快地达到消食的效果。
3、喝温开水
吃太饱了怎么快速消食?比较常用的方法就是适量喝一些温开水,虽然温开水没有什么味道,但是却能起到调节生理机能的效果。在吃饱饭后适量喝一些温开水可以润滑肠道和刺激消化液的分泌,这将能促进肠胃中食物的消化和吸收,是一种很不错的消食方式。
在上文中,小编给大家介绍了3个实用的消食方法,相信大家也都知道吃太饱了怎么快速消食了吧!其实暴饮暴食是一种非常不健康的饮食方式,所以建议大家以后最好还是尽量避免,在生活中最好能养成健康良好的饮食习惯,这样才能避免肠胃健康受损,从而降低各种胃肠疾病的发病率。
吃太饱肚子胀怎么快速解决办法3
1、吃多了首先站起来
吃撑了首先站起来,躺下最不利于消化胃部的东西也会流回食道,会导致人更加难受。肚子撑得不舒服,如果躺下来这样睡了,很容易长胖,而且对消化液不好。
一般情况下,吃多了最好等大概两三个小时后,等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
2、吃多了适量喝点开水
胃胀一方面是吃的东西太多,另一方面也可能是因为消化时产生的碳酸气体排不出去,从而导致胃撑的慌。这时,即使你感觉很饱,也可适量的慢饮些开水,开水的温度宜较高,有助于碳酸分解,这样就能打出嗝来了,胃部的胀痛也可以缓解。
3、吃多了可适当给肚子按摩
肚子吃撑了不要急于运动,就站在原地,适当的自己在肚子和腹部按摩,促进肠胃蠕动,消化食物,一般大概只要半个小时,或许你会发现症状会有所缓解。
4、吃多了按摩完再散散步
在我们吃多了,最好过个半小时后,去外面散散步,轻微的活动一下,可以助消化这样也不会对身体有什么危害。
5、吃多可适当服用治胃胀的药
吃多了上述方法若不奏效,实在感觉胃难受、胃胀、胃不舒服的话,建议可适当服用些药物,如整肠丸、藿香正气丸、健胃消食片等。
注意,这些药物不宜长期服用,长期大量服用应在医生的`指导下进行。还有,健胃消食片的食用时间要因个人情况而定,如果是消化不好,建议饭前食用。如果是当时贪嘴,吃的过多,消化不了,建议饭后服用。
6、吃多了严重时需去医院
如果吃多了胃难受较严重,久不见好,建议去医院。因为我们吃撑了的症状有可能是肚子胀痛,反胃,还有可能会有局部的疼痛,在吃撑的过程中,有可能出现的就是胃穿孔,这个情况很可能会和上面的症状弄混淆,这样很容易出现病情的拖延。
所以我们在发现肚子胀痛症状没有缓解的情况下,甚至出现加重的情况,其他促消化的方法无效的情况下,建议去医院治疗。
吃太多的危害
1、吃多了易喘气艰难
吃多了,胃部会被食物挤压着,占领者肺部空间,导致人呼吸困难。
2、吃多了可能会想吐
如果吃得太快或没有彻底咀嚼,就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物,会搅乱你的胃,释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
3、吃多了会昏昏欲睡
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能,胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物,血糖含量达到高峰,接着会大幅下跌,使人产生困意。
4、吃多了会加重心脏负荷
消化系统占用太多资源,导致心脏工作艰难。如果吃得油腻,甘油三酯粘附在血管壁上,血细胞和血管功能下降,患心脏病的风险增加。
5、吃多了易肚子胀气
如果你大吃大喝的话,会容易使肚子胀气非常难受,尤其再喝碳酸饮料的时候,肚子更会胀气,所以小编介意最好不要大吃大喝,也不要喝碳酸类的饮料。
怎样健康饮食
1、主食类国人的主食为谷物,是热能的主要来源,应占食物热能的60%左右。
由于各种谷物中所含营养成分不尽相同,而且经过稻加工的食品虽然口味较好,但营养素损失很多,因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配,并尽可能吃新鲜粮食。每天进食量的多少,可根据活动量而有所不同。一般以400克~600克为宜。其余热能由鱼、肉、蛋、奶等副食品提供。但总热能不能超过标准,否则将引起体重超重。
2、蛋白类鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有丰富的蛋白质。
我们不仅要看食物中蛋白质含量的高低,而且要看它是否容易被人体消化吸收和利用。蛋、奶类不仅蛋白质含量高而且非常容易被消化吸收,因而是很好的蛋白质来源。但是蛋、奶不能代替肉类,因为动物肌肉中的血红蛋白型铁容易被人体吸收利用。因而从补铁的角度说,吃瘦肉的意义很大。
豆类含有丰富的蛋白质,其蛋白质的氨基酸比例接近人体需要,是高质量的蛋白质,而且豆类还含有不饱和脂肪酸,对降低血脂有一定作用。总的说来,蛋白质的来源应该广泛,不可偏食。蛋白质是人体必需的营养素,但也不可食之过量。营养学家建议,正常人每天应摄入50克~100克禽畜瘦肉或鱼肉,50克~100克豆制品,1~2个鸡蛋及1杯牛奶。
3、蔬菜、水果类人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自蔬菜和水果。
新鲜蔬菜含有大量人体必需的营养成分,但各种蔬菜的成分及其含量各有不同,所以要经常换吃不同莱种或几种菜炒在一起吃,可以使营养素相互补充。
水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类,有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动,减少胆固醇的吸收,有降血胆固醇的作用。正常人每天摄入的新鲜蔬菜量应大于400克,水果量应大于200克,水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。
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