晚上九点吃夜宵的危害
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晚上九点吃夜宵的危害,一般情况下晚上吃夜宵十大害处在临床上并无的说法,但是吃夜宵确实会对人体产生危害,但是具体是什么危害呢?以下分享晚上九点吃夜宵的危害,一起来看看。
晚上九点吃夜宵的危害1
一般情况下,临床上并无晚上吃夜宵十大害处的说法,但是吃夜宵确实会对人体产生危害,如影响睡眠质量、导致肥胖、加重肠胃负担、诱发心血管疾病等。
1、影响睡眠质量:吃夜宵的时间较晚,睡觉时胃肠道可能会积累大量未消化的食物,导致胃肠道工作时间延长,进而可能会影响睡眠质量,增加入睡困难、失眠的风险;
2、导致肥胖:若晚上经常吃高热量、高蛋白、高脂的夜宵,可能会导致能量过剩、脂肪堆积,长期如此可能会诱发肥胖;
3、加重肠胃负担:吃夜宵时时间较晚,使胃肠道得不到充分的休息,导致胃肠道消化负担加重,可能会诱发胃炎、消化性溃疡等疾病;
4、诱发心血管疾病:若长期进食大量油腻、刺激的夜宵,如烤肉、火锅等,可能会导致血脂水平增加,从而增加心血管疾病发生的风险,如动脉粥样硬化、冠心病等。
因此,建议尽量不要吃夜宵,以免危害身体健康。如果晚上比较饥饿,可以吃点清淡、易消化的食物,如小米粥等。
晚上九点吃夜宵的危害2
1、肥胖症。晚上吃夜宵很容易导致肥胖,这是因为体内无法消耗大量的.能量,会以脂肪的形式在体内存储。晚上吃夜宵后,我们常常会直接睡觉,活动量减少,不能促进食物的消化,不仅会变胖,还会影响睡眠质量。
2、胃食管反流病。人平躺的时候,胃里尚未消化的食物可流回食管,由于这是的食物是酸性的,会对食管造成一定的刺激,这就是胃食管反流病。胃食管反流病的危害不小,很多患者会出现食欲下降、胃痛等症状。
3、抑郁。人到夜晚免疫力比较差,身体需要休息,经常吃夜宵会加重身体的负担,使人精神状态变差,容易出现抑郁症状。
4、胃病。晚上吃夜宵最容易导致胃病,常见的胃病有胃炎、胃溃疡等。胃病对健康的危害很大,可导致胃痛、胃溃疡,严重时会造成胃癌。
晚上吃夜宵有哪些坏处?
上文介绍了晚上吃夜宵可导致的四种疾病,包括肥胖症、胃食管反流病、抑郁和胃病等。晚上吃夜宵对身体的伤害很大,会给消化系统造成巨大的负担,引发各种疾病。我们平时要少吃夜宵,如果实在觉得饿,可以喝点牛奶,吃一些水果,不要吃重口味的东西。
晚上九点吃夜宵的危害3
吃夜宵的危害主要有
1、容易引发胃肠疾病
晚上吃消夜会增加肠胃负担,导致胃肠道不能好好休息。
2、导致肥胖
晚上人体新陈代谢率下降,消耗的能量也会相对应的减少,多余的能量就会变成脂肪存储在体内,长时间如此会导致体重上升。
3、胆固醇增加
晚上吃消夜如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的食物,那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的消夜,食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多,令我们的肝脏合成更多的低密度脂蛋白和胆固醇,导致高脂血症,会增加动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。
4、诱发失眠
晚上如果吃得太饱,体内的器官就不能够休息而要继续工作,导致大脑兴奋度增强,易引起失眠。
吃宵夜需要注意
1、如果要吃消夜,尽量跳过高热量、高油脂难消化的食物(如烧烤),吃也要少量;
2、吃完可以适量运动,帮助消化;
3、吃完消夜不要马上躺下休息;
4、和烧烤相比,面食、粥、水果等更健康;
5、如果不能避免熬夜,第二天可以晚起,保证一天6~8小时睡眠。
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