哪些高热量食物能够减肥
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哪些高热量食物能够减肥,瘦成S型身材相信是所有女生都想拥有的,现在减肥的方式有很多,饮食减肥相对来说是最安全的,通过食用蔬菜来达到减脂的效果。哪些高热量食物能够减肥呢?
哪些高热量食物能够减肥1
鸡蛋黄
鸡蛋是高蛋白的食物,早上的时候吃一个鸡蛋能够达到减肥、增肌的效果,很多人在吃的时候会去掉蛋黄,因为蛋黄的热量的确是很高,但是蛋黄里面富含了丰富的维生素,能够促进人体的新陈代谢功能正常运行,对于减肥的人来说,是不可或缺的。
全脂牛奶
相信很多减肥的人在选择牛奶补充营养的时候,一定都是选择脱脂或者低脂的牛奶,全脂牛奶如此高热量,肯定是不会购买的,实际上,吃全脂牛奶不仅能够增强你的饱腹感,而且内含的一种脂肪酸能够对身体有一定的减肥效果,所以,全脂牛奶也是能够减肥的。
牛油果
很多人都会感到好奇,牛油果明明热量那么高,为什么很多沙拉餐都会选择这种食物,实际上,牛油果虽然是高热量食物,但是内含高纤维,而且维生素丰富,对于想要减肥的人来说能够增强饱腹感,也会减少其他食物的摄入量。
坚果类食物
坚果类食物一小颗就有很高的热量,但是不能忽视的是里面富含了人体每日所需要的营养,所以对减肥有一定的帮助,但是不能一次吃太多,几粒就足够了,同时味道也要注意是原味,什么盐焗、孜然的味道还是少吃吧。
橄榄油
橄榄油的热量特别高,但是里面是不饱和脂肪酸,对减肥人士来说是有好处的,只需要加一点放入沙拉里面就可以了,能够保证沙拉的味道更好吃,日常的家常小炒一定不能用,否则一道菜的热量真的太高了。
哪些高热量食物能够减肥2
减肥吃什么比较好
1、柿子:柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压,所以对于体内干燥上火的人,每天吃一个柿子,可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的.腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外,柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。
2、土豆:同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多。比如说,烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。
3、南瓜:南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇,对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用,另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿,减肥效果还不错喔
4、白菜:白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素c、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。
5、芹菜:芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
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