下午吃水果减肥吗
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下午吃水果减肥吗,现在越来越多人肥胖了,很多肥胖的人都想要减肥,现在减肥的方法五花八门,但是无论通过什么方法来减肥都要在健康的前提下进行,那么下午吃水果减肥吗?
下午吃水果减肥吗1
下午吃水果能不能减肥,关键其实在于你在什么时间去吃。如果在饭后马上吃水果,那么就不能够减肥了。因为水果含有丰富的糖份,一个人摄入过多的糖份就必然要在体内转化为脂肪,尤其饭后吃水果,就等于吃了多余的糖,这部分多余的糖只好转为脂肪存起来。
而水果如果能够在两餐之间或者餐前吃用,那么就能够减肥了。因为水果所含的糖做为热量很快被利用消耗掉,营养素被充分地吸收,果胶还能减少进餐时多余胆固醇的吸收。帮你美容、通便、又不会让你发胖。
吃哪些水果能够减肥
1、苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代谢,减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富,可以减少令水肿发生的盐分。
苹果中独特的果酸,可以降低人体对胆固醇的吸收,还有防止脂肪聚集的.作用。
苹果是瘦身者最好的减肥水果,虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高,但苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量很高,不会因为吸收过多糖分而使体态变形。
2、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办?此时,柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖,它能消除体内的杂质,起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪,达到瘦身减肥的效果。
3、西柚
西柚是很好的减肥食品,卡路里极低,多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质,还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚,达到瘦腿的目的。
下午吃水果减肥吗2
每天下午吃水果真的减肥吗
很多人认为每天下午吃水果可以减肥,实际上每天下午吃水果是可以起到一定的减肥效果的,前提是早餐和午餐保持了正常的饮食,而且配合一定的运动是能够达到较好的减肥效果的。但是再减肥的同时也有可能对身体造成以下的危害:
1、体重会反弹。每天下午吃水果减肥的方法是将一天三顿餐的量减到了两顿,摄入的能量少了,体重肯定也会下降。但是这有可能减掉的是水分,一旦你多吃,那么吸收的反而会更多,从而出现反弹的现象。
2、使肌肉流失。虽然水果几乎不含脂肪,它所含有的维生素和热量能够满足身体的需要,但是水果里面也含有很多的糖分,如果只吃水果,很容易将水果里面的糖分转化为脂肪,从而使身体所固有的肌肉流失。
3、使身体营养不足。人体每天需求一定量的蛋白质以及铁,如果每天下午只吃水果,容易导致蛋白会摄入不足,时间长了会引起一些贫血或者是免疫力低下的问题的。
虽然爱美之心人皆有之,但是追求苗条的身材一定要松弛有度,一定要讲究方法。虽然每天下午吃水果确实能够起到一定的减肥作用,但是此方法不仅容易反弹,而且时间长了,会对人的身体造成一定的伤害。所以想要减肥的朋友们,一定要健康减肥,晚餐可以少吃主食以水果蔬菜为主,这样既能达到减肥的效果,而且不会对身体造成损害。
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