哪些情况下可以练习瑜伽
本文已影响2.14W人
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哪些情况下可以练习瑜伽?现在越来越多人喜欢做瑜伽了,因为做瑜伽不仅能提升气质还能锻炼身体,但是练习瑜伽也是很有讲究的,在练瑜伽时要静心,下面分享哪些情况下可以练习瑜伽。
哪些情况下可以练习瑜伽1
压力过大
快节奏的生活、不断加大压力的工作,这些都在无形中,让你喘不过气来。压力大,要是不能彻底的缓解、疏导,会影响身体调节。对于那些自身调节能力差的人来说,可能还会出现抑郁的情况。
这个时候,通过练习瑜伽能把这些不良情绪降到最低,达到疏导压力、焦虑的作用。在练习瑜伽时,会让你陷入冥想中,在冥想中,不断调节自己。
失眠愈发严重
睡眠能调节身体,但是,当你心中有了较多念想,在夜间睡不着,大脑这个时候,还处于不停工作状态,会伤害到身体。
练习瑜伽能通过冥想,消除杂念,对放松身体、调节身体非常好。
呼吸出现问题
呼吸好坏能影响到健康,要是在生活中,发现自己呼吸很浅,呼吸时间长短不一,可能会影响到身体健康。
通过瑜伽能让你呼吸更加专注,在呼吸过程中,能让呼吸越来越深。呼吸空间增多,肺活量不断增大,这样对调节内部身体都非常好。
肥胖加重
身材变得肥胖,对健康无疑有非常大的影响,通过练习瑜伽能减肥,这样的减肥方式已经得到了大家的一致认可。
这是因为瑜伽属于一种健康、自律的运动方式,在这过程中,能让你保持愉悦的`心情,在心平气和状态下,让你很好的达到减肥目的。
肢体僵硬
当你发现自己的肢体处于僵硬的状态,甚至在前屈、转动的过程中都感觉到非常痛苦,这可能是肢体僵硬、老化导致的。通过练习瑜伽能不断拉伸你的肌肉,让你的肢体更加柔软、敏捷。
慢性疾病不断增多
在生活中,你要是发现自己经常被一些慢性疾病困扰,往往也要特别注意,例如,糖尿病、高血压、动脉硬化、慢性胃炎都会影响到身体的调节。
通过练习瑜伽能缓解、治疗这些疾病,特别是女性,通过练习瑜伽,能延缓更年期的步伐。
这就是在生活中关于身体出现哪些问题,适合练习瑜伽的描述,出现这些症状,练习瑜伽是较好的,希望大家多加重视,科学、合理的练习,让自己越来越健康。
瑜伽练习要点
每个动作练习50秒后换另一个动作,一共9个动作,只需要做一组即可,不过如果你做起来感觉比较容易,也可以做两组。
具体动作
动作一:站立,两腿打开与肩同宽,左腿抬膝,两手向左边摆动。然后换右腿抬膝,两手则向右边摆动。重复动作多次。
动作二:站立,两腿打开略比肩宽,双膝稍稍弯曲,呈半蹲。腰部扭动,伸出左手向右边做抓东西动作,右手则向左边做同样动作。整个过程,下半身保持不动。
动作三:站立,两手向头顶方向伸直,伸直抬起左腿,抬腿同时,用右手去触碰左脚。然后换右腿抬起,左手去触碰右脚趾。如此重复动作。
动作四:站立,两腿张开与肩同宽,手肘弯曲,两手停留在胸部正前方,然后左右扭动腰部。左右左右,扭动四次,回到右边时候,同时抬起右腿。然后换右边扭转开始,抬起左腿。
动作五:两腿张开为来两个肩膀距离,上身弯腰,两手上下打直,用左手去触碰右脚趾,然后两手上下交换,用右手去触碰左脚趾。
动作六:两手抱头,左腿向左边跨一步,做一个深蹲,起身,左腿屈膝,用右手肘去触碰左膝盖。左腿放下,回归原始位置后,右腿向右边跨一步,做一个深蹲,起身,右腿抬膝,用左手肘去触碰右膝盖。重复动作。
动作七:站立,两腿张开与肩同宽,两手向两边伸直,保持在同一水平线上。向左扭转胯部,腰部,两手平移。然后向右扭转胯部。重复多次动作。
动作八:站立,两腿张开与肩同宽,两手向头顶方向伸直。然后,右腿从后向左伸,与左腿交叉。伸右腿同时,两手放下。右腿回归原位,两手上举。换左腿进行同样动作。循环反复动作。
动作九:两腿尽力张开,两手往身体两侧伸直,两手在同一水平线上。腰部往左边弯曲,用左手触碰做脚趾。上身伸直,回归原始位置,然后向右边弯曲。重复动作。
哪些情况下可以练习瑜伽2
经常练习瑜伽到底好不好
雕塑形体
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽,你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范。
缓解压力
坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能,也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。
消除紧张、疲劳
瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念,放松全身心,并且通过不少伸展全身的动作,能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。
防治慢性病
慢性病不是一朝一夕就形成的,因为我们的内脏器官长期处于疲劳状态,日积月累就容易形成慢性病。瑜伽动作能够通过各种体位动作,对内脏进行按摩,帮助促进身体血液循环,预防慢性疾病找上门。
塑造内在美
瑜伽的独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材,还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。岁月在流逝,而红颜终不老。
凡事流行的东西,总是有他存在的必要的。就像是瑜伽一样,因为练习瑜伽会有那么多的好处,不但可以强身健体,还可以美容养颜,抗衰老,所以就会有越来越多的人加入到瑜伽练习的大军中了。如果你还处在观望阶段,就不要犹豫了,找一个专业的瑜伽教练,也开始自己的瑜伽锻炼吧。
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